Диета Сайкова: описание метода, результаты, отзывы

Диета Сайкова – это практичная и здоровая методика похудения. Идеальной становится не только фигура, но и улучшается самочувствие, а цвет лица приобретает здоровый оттенок. Результаты не заставят долго ждать.

Основы диеты Дмитрия Сайкова

Доктор Сайков на протяжении длительного времени разрабатывал специальную методику, благодаря которой каждый может избавить свой организм от вредных веществ, а, следовательно, и от лишних килограммов.

У пациента должен быть низкокалорийный рацион. Основной продукт – кефир. Диета доктора Сайкова исключает всю жирную пищу, моносахариды, дисахариды.

Первый этап – 7 дней. После этого периода следует перерыв на такой же срок. Далее снова 7 дней диеты Сайкова. Такое чередование следует повторять до достижения желаемого эффекта.

Что касается кефира, и почему именно этот продукт был выбран как основной? Кроме своей доступности, кисломолочный ингредиент диеты Сайкова обладает уймой полезных свойств для организма:

1. Натуральный пробиотик.
2. Приводит в порядок желудочно-кишечный тракт.
3. Помогает работе кишечника.
4. Восстанавливает здоровый цвет лица.
5. Приводит в порядок ногти и кожу.
6. Выводит накопившиеся вредные вещества.

Диету доктора Сайкова можно назвать комплексной. Следуя всем указаниям, можно привести в порядок не только тело, но и душу. Ведь лишний вес может появиться и не из-за еды, а, например, из-за генетической предрасположенности, психического состояния, жизненной активности и т.п.

Правильная диета должна включать в себя здоровое меню, физические нагрузки, обильное питье. Также каждый пациент должен уметь избегать стрессовых ситуаций.

Дмитрий рекомендует в качестве спортивных нагрузок выбирать ходьбу, различные танцы, йогу, бег и все в этом духе.

Правила диетического питания от доктора Сайкова

К основным правилам диеты Сайкова можно отнести:

1. Рацион должен быть дробным. Пищу делят на пять или шесть приемов с интервалом от двух до трех часов. Одна порция небольшая.
2. Из напитков лучшими вариантами станут зеленый или любой другой чай из трав, компот из шиповника. Количество чистой воды необходимо уменьшить до 0,5 л.
3. Ни в коем случае нельзя есть перед сном. Ужин проводят в 18:00. После этого разрешается пить травяные чаи или кефир с 0-1 % жирности.
4. Важно начать диету с разгрузочного дня. Это позволит полностью очистить желудочно-кишечный тракт и подготовиться к новому рациону.
5. Отвары трав лучше пить за полчаса-час до еды. Достаточно 50 мл такого напитка.
6. Ежедневно стоит проводить механическую чистку кишечника. Для этого используют клизмы или слабительные препараты.
7. Диетическое меню должно пересекаться со спортивными нагрузками. Также хорошо принимать контрастный душ, делать массажи.
8. Ни один прием пищи нельзя пропускать.

Преимущества диеты Дмитрия Сайкова

Существует ряд преимуществ диеты Сайкова. Отзывы многих пациентов подтверждают это:

1. При соблюдении всех правил лишние килограммы уходят довольно быстро. Хороший способ для тех, кто собирается в отпуск.
2. Грамотный рацион не наносит никакого вреда человеческому организму.
3. Нормализуется обмен веществ, пищеварение, работа ЖКТ.
4. Организм быстро привыкает к дробному питанию. Срывы практически исключены. Исчезает ночной голод.
5. Улучшается общее самочувствие.
6. Происходит вывод жидкости из организма, проходят отеки.
7. Не затратный вид диеты.

Рацион диеты Дмитрия Сайкова

Дмитрий Сайков разработал два вида своей диеты. Первый расписан на неделю, а второй на две недели. И меню, и объем порций по строгому регламенту. Первое место в рационе занимают растительные продукты и протеины.

Врач также указал ингредиенты, которые следует исключить из привычного меню:

1. Жирное мясо с рыбой.
2. Все субпродукты.
3. Острую, жареную и копченую еду.
4. Любые заправки (майонезы, кетчупы и другие соусы).
5. Привычные добавки к пище – сахар, сахарозаменители, соль, приправы, соду, дрожжи, крахмал и т.д.
6. Выпечку и хлеб.
7. Макаронные изделия, кашу.
8. Кондитерские изделия, десерты.
9. Всю консервацию, солености.
10. Полуфабрикаты.
11. Сладкие и алкогольные напитки.
12. Фастфуд.

Недельный рацион диеты доктора Сайкова

Данный вариант диеты позволит в короткие сроки достичь желаемого результата. Важно, что все происходит без вреда для организма. Положительные стороны диеты Сайкова проявятся уже через несколько дней, главное - неуклонно следовать всем рекомендациям.

Ежедневно необходимо употреблять обезжиренный кефир, количество которого составляет пол-литра. Этот объем распределяют на пять приемов.

Завтрак на протяжении всей недели один и тот же – это несладкий натуральный кофе.

В первый день употребляется только запеченный картофель в кожуре. Общий объем равен 400 г. Его необходимо распределить на весь день. Обязательно за полчаса до приема картошки пить травяной отвар.

Во второй день употребляют творог в количестве 400 г.

В третий, пятый и седьмой дни необходимо съесть 400 г ягод с фруктами.

На четвертый день – 400 г куриного филе.

Шестой день является разгрузочным. Разрешен только утренний кофе и 1,5 л питьевой воды за весь день.

Если все будет соблюдено, результат составит от 3 до 5 кг, это гарантирует сам доктор Сайков. Отзывы диеты также подтверждают данный факт.

Двухнедельный рацион диеты Дмитрия Сайкова

Принцип этой диеты немного отличается от предыдущей. Она рассчитана на тех, кому необходимо сбросить больше килограммов.

Во-первых, количество приемов пищи должно равняться шести, не меньше, не больше. Промежуток между ними - два часа. Исходя из того, что ужинать нужно в 18:00, следовательно, завтрак употребляют в 8:00.

Во все дни диеты, кроме шестого и двенадцатого, обязательно пить обезжиренный кефир по три стакана. Воды достаточно в количестве литра в сутки.

Данное меню составлено тоже на семь дней, следующие семь дней питание точно такое же:

1. Литр минералки без газа, 300 г любых сушеных фруктов, 600 мл обезжиренного кефира. Все распределяется на шесть приемов.
2. Литр минералки без газа, 400 г запеченной картошки и 600 мл кефира.
3. Воду и кефир в том же количестве плюс десять яблок.
4. 1 кг куриной грудки, кефир с водой точно так же, как в предыдущие дни.
5. Нежирный творог (1 кг), 600 мл кефира, минеральная вода.
6. Два литра минералки без газа.
7. Полкило ягод с фруктами, 600 мл кефира, литр воды.

Если необходимо в короткий срок избавиться от лишнего веса – это диета Сайкова, отзывы и результаты которой в большинстве случаев положительные. Этот двухнедельный рацион позволит потерять до восьми килограмм.

Рациональный выход из диеты

Чтобы избежать повторного набора веса, стоит правильно выходить из этой диеты. Во-первых, ни в коем случае нельзя есть на ночь, также следует исключить переполнение желудка.

После диеты еще около месяца нельзя позволять себе есть жирную пищу. Лучше питаться уже привычными продуктами. Свой выбор стоит остановить на рыбе, постном мясе, фруктах, овощах, зелени, морепродуктах и т.д.

Алкоголь, фастфуд и полуфабрикаты – под запретом. Это необходимо уяснить раз и навсегда.

Чтобы удержать вес в достигнутых рамках, необходимо следовать таким правилам:

1. Питание лучше оставить по-прежнему дробным, то есть количество приемов пищи может колебаться от четырех до шести раз.
2. Для здорового обмена веществ необходимо чаще пить полезную жидкость.
3. Нельзя бросать выбранный спорт.
4. Свежий обезжиренный кефир не убирать из ежедневного рациона.
5. Овощи и фрукты – источник клетчатки, которая необходима организму для правильного функционирования.
6. За полчаса до приема пищи очень полезно выпивать немного воды или любого отвара трав.
7. От пищевых добавок лучше отказаться, особенно от сахара. Вместо него можно использовать заменитель.

Противопоказания к диете Дмитрия Сайкова

Как и у всех методов похудения, у этой диеты также есть свои противопоказания. К очевидным недостаткам можно отнести:

1. Невозможность применения в трудовые будни. Не у каждого человека получится перекусывать на работе каждые два часа. Так что для них диета актуальна только во время отпуска.
2. Тяжело привыкнуть к такому скудному рациону. Некоторые пациенты жалуются на сильную слабость и даже головокружения.
3. При таком питании обязательно требуется дополнительный прием витаминных комплексов, так как иммунитет сильно страдает.
4. Постоянные клизмы могут сбить работу ЖКТ.
5. Быстрая потеря веса ведет к образованию растяжек на коже.

При отсутствии противопоказаний результаты диеты Сайкова не заставят долго ждать.