Морская капуста при ГВ: разрешенные продукты, полезные минералы и витамины, норма потребления

Каждая мама хочет, чтобы ее малыш получал с молоком все необходимое для роста и развития, как можно больше ценных и полезных веществ. Для этого нужно в рацион включать много белковых продуктов, овощей и фруктов. Но есть и другие продукты, которые помогают обогатить молоко. Это морская капуста. При ГВ она является очень ценной добавкой к пище, помогая восстановить организм мамы и дать все необходимое для развития крохи.

Состав продукта

Морская капуста при ГВ является аналогом витаминных комплексов и БАДов, с той лишь разницей, что все вещества являются натуральными. В состав водоросли входит большое количество полезных веществ. Это витамины C, E, D, A. Но на этом список не заканчивается. В большом количестве водоросли содержат фолиевую кислоту, йод, незаменимые аминокислоты. Это источник железа, марганца и фосфора, а также растительных волокон. Морская капуста при ГВ помогает нормализовать работу органов и систем, а также укрепить организм.

Особые свойства

Эта удивительная водоросль имеет целый ряд свойств, которые и были подмечены человеком. Благодаря этому она применяется для приготовления салатов с давних времен. Морская капуста при ГВ является настоящим спасением для молодой мамы, поддерживая ее организм. Особо выделяется ее способность приводить в норму работу нервной системы, выводить из организма шлаки и соли тяжелых металлов, нормализовать работу кишечника и избавлять от запоров.

Новоиспеченные мамы всегда в группе риска. Организм истощенный и сильно уставший. При этом ему требуется продуцировать молоко, которое будет отвечать всем потребностям растущего малыша. То есть он делает все то, что делал на протяжении беременности. Только теперь питательные вещества кроха получает не через плаценту, а с молоком.

Лечебные свойства

Беременность и кормление грудью нередко приводят к обострению хронических заболеваний. Морская капуста при ГВ позволяет предотвратить или облегчить течение некоторых из них. В это число входит:

• Железодефицитная анемия.
• Атонические запоры.
• Гиперфункция щитовидной железы.
• Болезни сердца и сосудов.
• Синдром хронической усталости.

Врачи рекомендуют ее в качестве профилактического средства при сахарном диабете, онкологических заболеваниях и атеросклерозе. Ламинария улучшает зрение и память, чистит сосуды. При этом большинство женщин сильно сомневаются, можно ли морскую капусту при ГВ. На самом деле есть определенные противопоказания, но большинству мамочек ее есть не только можно, но и нужно.

Кому нужно отказаться от водоросли

Несмотря на очевидную пользу, не будет лишним проконсультироваться с лечащим врачом. Индивидуальная непереносимость и некоторые заболевания могут быть несовместимыми с теми веществами, которые содержатся в составе водоросли. Следует ограничить употребление ламинарии при следующих заболеваниях:

• Гастрит, язва и любые другие недуги пищеварительной системы. Сложно назвать их полным противопоказанием. Скорее женщине нужно следить за своим самочувствием и начинать с небольшого количества салата из водоросли.
• Заболевание печени и патологии желчного пузыря.
• Туберкулез.
• Атопический дерматит. Тут тоже стоит сделать оговорку: водоросли могут в некоторых случаях стать причиной усиления аллергической реакции. Но в большинстве случаев они переносятся вполне нормально.

По сути, морская капуста при грудном вскармливании может быть противопоказана только в одном случае. Это серьезные заболевания щитовидной железы. Если вы стоите на учете у эндокринолога, то обязательно проконсультируйтесь у него. Водоросль является источником большого количества йода, что допустимо не для всех больных.

Когда включать ее в рацион

А вот с этим торопится не стоит. Морскую капусту на ГВ можно начинать добавлять в салаты когда проблемы с животиком у новорожденного будут позади. С момента рождения желудочно-кишечный тракт ребенка учится работать самостоятельно, вырабатывать ферменты, которые необходимы для усвоения питательных веществ. В связи с этим появляются колики. Включать в этот момент в рацион продукт, который содержит много клетчатки, нежелательно.

Малышу уже 2 месяца? Морская капуста при ГВ разрешена, если ребенок ведет себя спокойно, колики его не слишком беспокоят. В противном случае нужно подождать еще несколько месяцев. Обычно после трех месяцев ЖКТ младенца уже не так остро реагирует на новые продукты, вводимые в рацион мамы. Несмотря на это, первый прием не должен превышать одной столовой ложки. Понаблюдайте за реакцией в течение 48 часов, после чего можно немного увеличить порцию.

Диетическое питание

Проблема лишнего веса после родов часто стоит очень остро. Чтобы быстро прийти в норму, нужно правильно питаться при кормлении грудью. Морская капуста является отличным помощником. Вкусная и питательная, она относится к низкокалорийным продуктам. На 100 г свежего или сушеного продукта приходится всего 5 ккал. Морскую капусту при грудном вскармливании можно считать лучшим помощником молодых мам, т. к. позволяет полноценно питаться и не переедать, а также обеспечивает организм всеми необходимыми элементами.

К примеру, маринованный салат из ламинарии со специями и маслом может содержать всего 122 ккал. Водоросль ускоряет обмен веществ в организме и помогает активно снижать вес, не нанося вреда здоровью. Кроме того, морская капуста помогает бороться с целлюлитом. Это проблема, которая актуальна для молодых мамочек.

Морская водоросль рекомендована в качестве диетического питания. Она насыщает клетки организма полезными веществами и при этом надолго дарит чувство сытости. То есть даже небольшая порция водорослей обеспечит вам энергией на целый день. Вы еще сомневаетесь, можно ли при грудном вскармливании морскую капусту? Конечно! Ведь молодой маме требуется колоссальное количество сил.

Каких правил нужно придерживаться

Лучше всего проконсультироваться с врачом или специалистом по грудному вскармливанию. Он оценит степень безопасности нового продукта для ребенка и даст маме рекомендации по применению. Если нет противопоказаний, то можно начинать вводить ее в рацион через 2 месяца после появления крохи на свет. Когда малышу исполнится 3 месяца, ежедневная порция может составлять уже 150 г.

Есть водоросли лучше в первой половине дня. В этом случае у вас будет возможность в течение суток наблюдать за реакцией ребенка. Морская капуста при грудном вскармливании новорожденного допустима, но нужно очень внимательно следить за состоянием крохи. Если он начинает проявлять беспокойство, то убирайте ее из рациона. Второй раз попробовать можно через месяц. Не стоит забывать о том, что ЖКТ малыша еще незрелый, и лишняя нагрузка ему только во вред.

Как часто можно есть ламинарию

Несмотря на всю полезность этого продукта, нужно учитывать, что ламинария - это добавка к пище, а не основной продукт. Поэтому заменять ею овощи и тем более мясо нельзя. Кушать водоросли кормящей маме можно не больше двух раз в неделю. Излишнее потребление может привести к накоплению избыточного количества йода в организме, что может неблагоприятно сказаться на состоянии мамы.

В каком виде употреблять

Морская капуста сегодня продается в аптеках и в магазинах. Причем видов ее очень много. Сухая, маринованная, замороженная, в виде готовых салатов. Возникает вопрос: в каком виде ее лучше всего есть кормящим мамам? Первое, что нужно запомнить: мамочкам нельзя покупать консервированную водоросль. В ней присутствуют разнообразные добавки, специи и уксус. Они могут вызвать у грудничка расстройство пищеварения или аллергическую реакцию.

Плохо сказывается на здоровье малыша и майонез. Поэтому ламинария с такой заправкой не рекомендована к употреблению во время грудного вскармливания. Лучше всего покупать сухую или замороженную ламинарию. Сушеную вы сможете добавлять в супы при варке, предварительно измельчив в крошку. Или просто залейте кипятком и оставьте для набухания. После этого можно использовать как составную часть различных салатов. Аналогично можете поступить и с замороженной водорослью.

Основные правила

Молодой маме обязательно нужно обогащать свой организм витаминами и микроэлементами. Ламинария является отличным источником и первых, и вторых. То есть она с легкостью заменяет витаминные комплексы для кормящих мам. Подведем итог, как именно нужно применять ламинарию в этот непростой период:

• Не вводите в рацион водоросли, пока малышу не исполнится 3 месяца.
• Первый раз можно съесть не больше 30 г.
• Когда организм малыша полностью привыкнет к этому продукту, можно два раза в неделю съедать по 150 г.
• Не употребляйте ламинарию, если у вас или у ребенка есть патологии, при которых она запрещена.
• Выбирайте замороженный или сушеный продукт, избегайте маринованных салатов в баночках.

Вместо заключения

Во время грудного вскармливания правильный рацион - это основа здоровья матери и ребенка. Поэтому родные и близкие должны позаботиться о том, чтобы женщина имела возможность качественно питаться. Соблюдая перечисленные выше правила, вы можете обогатить свой рацион полезными веществами и при этом не перебрать по жирам и углеводам. Это важно, если вы хотите сохранить красивую и стройную фигуру.