Плавание в бассейне - один из лучших видов физической активности для укрепления здоровья. Регулярные тренировки в воде полезны людям любого возраста и физической подготовки. Давайте рассмотрим основные преимущества занятий плаванием в бассейне в Измайлово.
Плавание тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Регулярные нагрузки в воде укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение и насыщение крови кислородом. Плавание оказывает минимальную нагрузку на суставы, поэтому подходит для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Польза плавания для детей
Дети очень любят плескаться в воде, и занятия в бассейне доставляют им истинное удовольствие. Плавание благотворно влияет на развитие детского организма. Уже с 2-3 лет можно отдавать малыша в группу "аквааэробика для самых маленьких". Занятия под присмотром инструктора укрепят иммунитет ребенка и подготовят его к дальнейшему обучению плаванию. В Измайлово СК бассейн предоставляет все условия для детских занятий и отдыха.
Занятия для взрослых
Для взрослых в бассейне Измайлово предлагает разнообразные групповые и индивидуальные занятия. Можно выбрать классическое плавание, аквааэробику, аквайогу и другие виды тренировок. Опытные инструкторы подберут оптимальную нагрузку исходя из вашего уровня подготовки и пожеланий.
Особой популярностью пользуются занятия для беременных женщин. Аквааэробика в теплой воде способствует правильному развитию плода и облегчает течение беременности. После родов плавание поможет быстрее восстановить фигуру.
Дополнительные услуги
Помимо основных занятий по плаванию, бассейн Измайлово предлагает посетителям ряд дополнительных услуг для комфорта и удовольствия. Это банный комплекс с саунами, джакузи и купелями. Можно заказать массаж или посетить солярий. В фитобаре предлагают здоровые напитки и снеки для восстановления сил.
Также в бассейне регулярно проводятся праздники, мастер-классы, соревнования. Это отличный вариант для семейного или корпоративного отдыха. Все условия в бассейне Измайлово созданы для того, чтобы плавание доставляло вам только радость и пользу.
Техника безопасности
Хотя плавание в целом безопасный вид спорта, в бассейне нужно соблюдать определенные правила техники безопасности. Прежде всего, обязательно пройти медосмотр и получить допуск врача. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями.
На территории бассейна следует соблюдать чистоту, использовать специальную обувь, принимать душ перед занятиями. Нельзя нырять в мелких местах и прыгать с бортика без разрешения тренера.
Во время занятий внимательно слушайте объяснения и следуйте указаниям инструктора. Не стоит превышать рекомендованную физическую нагрузку. При возникновении любого дискомфорта необходимо сообщить тренеру.
Родители должны обеспечить безопасность детей в бассейне, следить за их поведением. Дети до 12 лет могут находиться в воде только под наблюдением взрослых.
При соблюдении этих несложных правил занятия в бассейне SK Измайлово будут приносить только радость и пользу для вашего здоровья!
Питание для спортсменов
Правильное питание играет важную роль в подготовке спортсменов. Для тех, кто регулярно тренируется в бассейне SK Измайлово, рекомендуется употреблять полноценную и сбалансированную пищу.
Особое внимание стоит уделить белкам. Они необходимы для наращивания и восстановления мышечной массы после интенсивных тренировок. Хорошие источники белка - постное мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
Углеводы
Углеводы - главное топливо для мышц во время тренировок. Отдавайте предпочтение полезным сложным углеводам из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Простые углеводы в виде сладостей лучше ограничить.
Жиры
Пловцам также необходимо включать в рацион полезные жиры. Орехи, семена, авокадо, оливковое масло обеспечат организм энергией и помогут лучше усваивать жирорастворимые витамины.
Микроэлементы
Дополняйте диету продуктами, богатыми витаминами и минералами. Это свежие фрукты, ягоды, зелень. При высоких нагрузках имеет смысл принимать поливитаминные комплексы.
Режим питания
Придерживайтесь режима 4-5 приемов пищи в день. Перед тренировкой лучше сделать небольшой перекус, например, фрукты или кисломолочный продукт. После - восстановить силы полноценным обедом или ужином.
Правильное питание в сочетании с регулярными занятиями спортом - залог успеха и достижения высоких результатов!
