Неистовая — это какая?
Неистовость чувств - нормально или признак расстройства? Что такое "неистовость" вообще и откуда берутся столь бурные эмоциональные всплески? Давайте подробно разберемся в этом феномене.
Определение неистовости
В словарях неистовость определяется как
безудержное, необузданное проявление чувств, доведенное до крайности
. Это состояние характеризуется:
- потерей контроля над эмоциями;
- резкими перепадами настроения;
- несоразмерностью реакций;
- неадекватным поведением.
Синоним к слову неистовый —бурный. Также употребляют эпитеты бешенный, исступленный, фанатичный.
Неистовость может проявляться в:
- криках, рыданиях, хохоте;
- жестикуляции, размахивании руками;
- агрессии по отношению к окружающим или себе.
Грань между эмоциональностью и психическим расстройством тонка. Неистовые реакции с последующим раскаянием случаются у многих людей. Однако если такие эпизоды повторяются слишком часто и регулярно, это уже повод обратиться к психотерапевту или психиатру.
Причины неистового поведения
На вспышки ярости, истерики или эйфории влияют:
- психотравмирующие события в прошлом или настоящем;
- особенности темперамента человека;
- уровень половых гормонов;
- нейромедиаторный дисбаланс в мозге.
Как справиться с неистовыми эмоциями
Существуют разные способы привести чувства в норму и избежать неадекватных поступков.
Приемы самоконтроля
Психологи рекомендуют овладеть навыками управления эмоциями. Полезны техники дыхательной релаксации, медитации, визуализации. Можно научиться переключать внимание или отсрочивать импульсивные реакции.
Физические упражнения
Хорошо помогают сбросить напряжение физические нагрузки, особенно циклические: бег, плавание, езда на велосипеде. При агрессии рекомендуют "выплеснуть" гнев в боксерской груше или изматывающей тренировке.
Творческие занятия
В арт-терапии используют живопись, лепку, музыку для гармонизации эмоционального состояния. Самовыражение помогает освободиться от напряжения, переключить внимание в конструктивное русло.
Лекарственные препараты
При частых вспышках гнева применяют седативные и транквилизирующие средства на основе валерианы, пустырника, валокордина, феназепама.
Обращение к специалистам
Помощь психотерапевта или психиатра необходима, если "неистовая это" становится нормой жизни. В таких случаях используют психокоррекцию, медикаментозное лечение, а при тяжелых расстройствах - стационар.
Когнитивно-поведенческая терапия
Одним из эффективных методов коррекции неистового поведения является КПТ - когнитивно-поведенческая терапия. Ее суть - в выявлении и изменении негативных убеждений и дезадаптивных паттернов.
На первом этапе пациент ведет дневник ситуаций, провоцирующих срыв. Затем идентифицируются ошибочные мысли, которые запускают бурную эмоциональную реакцию. Далее человек тренирует навыки распознавания таких мыслей и замены их на более конструктивные.
Подавление импульса
Еще один полезный прием - отсрочивание импульсивного поведения, связанного с неистовой эмоцией. Человеку предлагается подождать 5-10 минут перед тем как сорваться или сказать что-то в пылу аффекта.
Этого времени достаточно, чтобы гормональный всплеск спал и чувства не накрывали с головой. За эти минуты можно вспомнить о последствиях, сделать пару глубоких вдохов, переключиться.
Самонаблюдение
Полезно анализировать собственные вспышки гнева, ревности, восторга. Что их спровоцировало? Какое поведение за ними последовало? Какие эмоции испытывали окружающие?
Понимание своих "спусковых крючков" поможет лучше себя контролировать в будущем или избегать рискованных ситуаций.
Поддержка близких
Наконец, крайне важна поддержка родных и друзей человека с неистовым темпераментом. Их терпение, сочувствие, готовность выслушать помогают не терять контроль и идти на поправку.