Каким должен быть чай для похудения? Полезные и вредные добавки в чае

Чай для похудения является весьма заманчивым средством для многих полных людей. Казалось бы, что может быть проще – пей чай и худей, при этом ничего не делая!

Однако следует сразу определиться, что те чаи, которые продаются в магазинах или в аптеках как средство для снижения веса, часто содержат в своем составе слабительные и мочегонные вещества. Этим и объясняется их «стройнящий» эффект, который сводится к выведению жидкости из организма.

При расстройстве кишечника, вызванном употреблением чая со слабительными травами и плодами, из пищи перестают усваиваться все полезные вещества (витамины, минералы). А длительный прием такого напитка способствует снижению иммунитета, вымыванию из организма солей кальция, нарушению работы почек и пищеварительной системы.

Как выбрать чай для похудения?

Чтобы выбрать качественный и полезный чай, постарайтесь покупать сертифицированное средство, на упаковке которого указан его состав. Избегайте чаев, которые содержат синтетические добавки, а также тех, чьи компоненты невнятно написаны на упаковке. Настоящий чай для похудения, как правило, состоит из зеленых сортов чая с различными травяными добавками, не имеет ГМО и химических компонентов, ингредиенты напитка тщательно подобраны.

Если в составе предлагаемого вам чая присутствует кора крушины, листья кассии или листья сенны, вы покупаете слабительное средство. Польза от этого чая будет минимальной.

Какие компоненты могут содержать травяные чаи для похудения?

Признанными средствами считаются следующие: фенхель, люцерна, имбирь, боярышник, лен, гарциния, корень одуванчика или трава крапивы. Для придания чаю приятного вкуса производители могут положить в него мелиссу или мяту, цветы липы, листья смородины и земляники. Все эти растения помогают ускорению обмена веществ, притупляют чувство голода и дополнительно усиливают действие полифенолов зеленого чая.

Вы можете собрать эти растения и самостоятельно, приготовив из них лекарственный сбор. Почему бы вам не заготовить летом чабрец, листья малины, смородины, липовый цвет или мяту? Все эти компоненты можно добавлять в зеленый чай, таким образом вы получите полезный и эффективный в борьбе с лишним весом напиток.

Полезные вещества зеленого чая, способствующие похудению

В нем содержатся антиоксиданты, основным из которых является катехин, относящийся к группе веществ под названием «флавоноиды». Концентрация катехина наиболее высока в белом и зеленом чае, в то время как в черном чае количество этого вещества уменьшается из-за процесса окисления. Катехин оказывает более выраженный антиоксидантный эффект, чем витамины С и Е, которые считаются лучшими антиоксидантами.

Высоко в чае и содержание кофеина, точнее, его отдельной формы – теофиллина. Это вещество способно ускорять процесс сжигания жиров, а высвобождающийся жир используется организмом как источник энергии.

Л-тианин – данная аминокислота содержится только в зеленом чае. В организме она способна преобразовываться в гамма-аминомасляную кислоту, являющуюся незаменимым веществом при передаче нервного импульса в головном мозге. Прием л-тианина способствует повышению концентрации внимания и одновременно действует расслабляющим образом на организм. Л-тианин входит в состав жиросжигателей, используемых в спортивной медицине.

За счет полифенолов, содержащихся в зеленом чае, происходит повышение теплообмена и ускоряется процесс сжигания жиров. Именно сочетание катехинов, теофиллина и л-тианина дает выраженный эффект снижения веса.

Как правильно пить чай для похудения?

Чтобы получить максимальную пользу от чая, его следует употреблять без молока, сахара или сливок. Также не способствует похудению чай вместе с пирожными, крекером, бутербродами.

Для снижения веса следует пить именно зеленый чай. Похудение будет эффективным, если употреблять его в количестве одного литра в день. Не следует сразу перегружать организм таким большим объемом чая, начните его употребление с 2-3 чашек. Затем, если вы хорошо переносите напиток, доведите его количество до рекомендованной нормы. Однако не рекомендуется пить более 1.5 литра чая в день, также не стоит употреблять его натощак, иначе вы причините вред своему желудку. Лучшее время для чаепития – через час после еды.