Дыхание неразрывно связано с эмоциональным состоянием человека. Когда мы испытываем стресс, часто начинаем дышать чаще и поверхностнее. При сильных негативных переживаниях может возникнуть ощущение нехватки воздуха или ком в горле. Наоборот, в спокойном расслабленном состоянии дыхание становится более глубоким и размеренным.
Такая тесная связь психики и дыхания объясняет, почему многие заболевания дыхательной системы имеют психосоматический характер. С одной стороны, хронический стресс и негативные эмоции истощают защитные силы организма и делают его более восприимчивым к инфекциям. С другой стороны, сами симптомы болезни могут усугублять тревожные переживания.
В этой статье мы разберемся, как именно психика влияет на легкие и дыхание, проанализируем психологические причины и механизмы развития различных заболеваний органов дыхания. Также дадим рекомендации по профилактике и лечению с помощью психотерапевтических методик.
Психосоматика: легкие
Стресс вызывает повышенную выработку гормонов, таких как кортизол и адреналин. Эти гормоны сужают дыхательные пути и ослабляют иммунитет легких, делая их более восприимчивыми к инфекциям«». Кроме того, при стрессе мышцы, в том числе и дыхательные, напрягаются, что затрудняет нормальное дыхание.
- Хронический стресс может привести к развитию синдрома гипервентиляции легких — человек начинает дышать чаще и глубже, в результате происходит спазм бронхов.
- Стресс истощает иммунитет, из-за чего человек становится более подвержен простудным и инфекционным заболеваниям легких.
Исследование, проведенное в Гарварде, показало прямую связь между стрессом на работе и обострением хронических заболеваний легких. Люди, испытывающие высокий уровень стресса, на 37% чаще жаловались на одышку и кашель по сравнению с коллегами, работающими в спокойной обстановке.
Таким образом, для того, чтобы сохранить здоровье легких, важно научиться справляться со стрессом – практиковать дыхательные техники, медитацию, йогу.
Воспаление легких: психосоматика
Грусть и печаль являются эмоциями, которые снижают настроение и жизненный тонус человека. С психологической точки зрения они связаны с ощущением потери, разочарования или невозможности достичь значимых целей. Такое психоэмоциональное состояние напрямую сказывается на иммунитете и работе легких.
Печаль тесно связана с депрессией – при этом снижается выработка «гормонов счастья», а выработка стрессовых гормонов, наоборот, усиливается. В результате организм оказывается в состоянии хронического стресса со всеми вытекающими последствиями.
У людей в депрессии чаще развиваются воспалительные заболевания легких, особенно пневмония. Этому способствуют следующие факторы:
- Ослабление иммунитета из-за стресса и недостатка «гормонов радости».
- Угнетенное психоэмоциональное состояние мешает организму активно сопротивляться инфекциям.
- При грусти и печали снижается двигательная активность, мышцы слабеют, в том числе дыхательные – это затрудняет эффективное дыхание и очищение легких.
Таким образом, подавленное настроение и хроническая грусть напрямую влияют на легкие, делая их уязвимыми для развития воспалительных заболеваний. Для профилактики проблем с легкими важно следить за психоэмоциональным состоянием, не допускать затяжных депрессивных эпизодов.
Связь раздражения и бронхита
Раздражение является одной из базовых эмоций человека, которая возникает в ответ на действия или события, противоречащие нашим планам, ожиданиям или представлениям о том, как все должно быть При этом активируется симпатическая нервная система, отвечающая за реакцию «бей или беги».
В отличие от гнева, который направлен на конкретный объект, раздражение имеет более диффузный, «разлитой» характер – человек раздражен на все и всех. Это приводит к выбросу стрессовых гормонов и напряжению организма, которое со временем начинает негативно сказываться на здоровье.
Хроническое раздражение тесно связано с воспалительными заболеваниями дыхательных путей, в первую очередь – с бронхитом. Этому способствует ряд факторов:
- При раздражении мышцы бронхов инстинктивно сокращаются, что препятствует нормальному дыханию.
- Выброс адреналина и кортизола ослабляет местный иммунитет слизистых оболочек дыхательных путей.
- Напряженное состояние мешает полноценному отдыху, в результате снижается общая сопротивляемость организма инфекциям.
Таким образом, раздражительные люди, склонные «взрываться» по любому поводу, подвергают себя повышенному риску проблем с бронхами и легкими. Для их профилактики важно научиться контролировать собственные эмоции, не допускать хронических стрессовых состояний.
Как позитивный настрой и оптимизм помогают легким
Позитивный настрой и оптимизм оказывают благотворное влияние на весь организм, в том числе и на легкие. Эти психоэмоциональные состояния тесно связаны с выработкой «гормонов счастья» - эндорфинов, серотонина, дофамина.
Такое биохимическое сопровождение позитивных эмоций выполняет следующие защитные функции в отношении легких:
- Усиливает иммунитет дыхательных путей, делая их менее восприимчивыми к инфекциям.
- Снижает воспалительные процессы в легких при уже имеющихся заболеваниях.
- Помогает нормализовать работу бронхов, делая дыхание свободным и глубоким.
- Повышает общий жизненный тонус организма, благодаря чему легкие лучше справляются со своей функцией.
Так, в ходе одного исследования была выявлена четкая взаимосвязь между оптимизмом пациентов и скоростью восстановления после пневмонии. Самые быстрые темпы выздоровления наблюдались как раз в группе самых позитивно настроенных участников.
Таким образом, поддержание позитивного настроя и оптимистичного взгляда на жизнь оказывает непосредственное оздоровительное действие на легкие. Это еще один аргумент в пользу развития стрессоустойчивости и душевного равновесия для профилактики проблем с дыхательной системой.
