Как называется гормон стресса, причины его избытка в организме

Современный ритм жизни зачастую сопровождается постоянным стрессом, который со временем приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Основная причина - хронически повышенный уровень гормона стресса. Как же называется гормон стресса? Он носит название кортизол. Этот гормон выживания вырабатывается для мобилизации организма в чрезвычайных ситуациях. Однако при длительном стрессе он начинает наносить вред.

В статье мы разберемся, как распознать избыток кортизола, какие проблемы он вызывает, и как бороться с этим явлением при помощи правильного питания, физических упражнений, процедур и средств.

Причины повышения кортизола

Основной причиной повышения уровня гормона стресса кортизол является хронический стресс. Как отмечает автор одной из энциклопедий: «природой не предполагалось, что человек будет находиться в стрессовой ситуации длительное время». Современные условия жизни с ежеминутным давлением социума и информационными перегрузками приводят к постоянному выбросу кортизола, что со временем истощает организм.

К факторам, способствующим повышению уровня гормона стресса, относятся:

• хронический стресс на работе и дома
• недосыпание, нарушение режима сна
• неправильное питание, дефицит питательных веществ
• гиподинамия, отсутствие физических нагрузок
• прием некоторых лекарств (глюкокортикоидов)

Таким образом, гормон стресса начинает вырабатываться в повышенных количествах при воздействии стресс-факторов. Это является адаптивной реакцией организма, однако при хроническом стрессе кортизол выходит из-под контроля и может нанести серьезный ущерб здоровью.

Вредное влияние избытка кортизола на организм

Повышенный кортизол оказывает негативное воздействие на многие системы организма. Абсолютно у всех начинает стремительно снижаться качество жизни и возникать сопутствующие заболевания.

К последствиям хронического характера относятся:

• нарушения сна, хроническая усталость
• снижение иммунитета
• ухудшение состояния кожи и волос
• избыточный вес и ожирение
• сахарный диабет 2-го типа
• гипертония
• ишемическая болезнь сердца
• остеопороз
• депрессия
• преждевременное старение

Определение повышенного уровня гормона стресса

Для диагностики повышенного гормона стресса необходимо сдать анализы крови. Определяют концентрацию самого кортизола, а также гормонов гипофиза, регулирующих его выработку.

Существует несколько видов анализов:

• Определение базального (утреннего) уровня кортизола натощак;
• Исследование динамики кортизола в течение дня (оценка ритма секреции);
• Анализ кортизола слюны или мочи за сутки.

Помимо лабораторных тестов, врач-эндокринолог проводит осмотр на наличие характерных признаков гиперкортицизма: избыточный вес, гипертония, растяжки на коже, лунообразное лицо.

Для подтверждения диагноза может понадобиться дополнительное обследование - КТ или МРТ надпочечников. Это необходимо для исключения опухолей, вызывающих гиперпродукцию кортизола.

Способы нормализации кортизола с помощью образа жизни

Для нормализации гормона стресса в первую очередь необходимо устранить факторы, вызывающие стресс и повышающие выброс кортизола. Рекомендуется:

• Придерживаться режима дня;
• Минимизировать воздействие негативной информации;
• Нормализовать сон по продолжительности и качеству;
• Питаться сбалансированно;
• Регулярно заниматься физкультурой, в том числе прогулками на свежем воздухе.

Эти простые, но эффективные меры позволят снизить уровень кортизола для большинства людей, страдающих от хронического стресса. При выраженной гиперкортизолемии может потребоваться медикаментозная терапия под контролем эндокринолога.

Дополнительно рекомендуется принимать витаминные комплексы, адаптогены растительного происхождения, препараты магния, витамина D и омега-3 жирных кислот - они улучшают работу нервной системы и надпочечников.

Процедуры для снижения уровня гормона стресса

Для борьбы с повышенным гормоном стресса кортизолом можно использовать различные процедуры. Эти процедуры рекомендуется проводить после нормализации гормонального фона и устранения основных причин стресса.

Наиболее эффективные процедуры для снижения кортизола:

1. Капельницы с железом и глутатионом - восполняют дефицит микроэлементов;
2. Плацентарная терапия оказывает иммуномодулирующее действие;
3. Биоревитализация и мезотерапия - улучшают микроциркуляцию и обменные процессы в тканях;
4. Микротоковая терапия - стимулирует выработку гормонов счастья.

Эффективные средства от повышенного кортизола

Для борьбы с гормоном стресса кортизолом можно применять лекарственные препараты и биологически активные добавки. Они помогают снизить уровень гормона и устранить негативные последствия хронического стресса.

Наиболее эффективные средства при повышенном кортизоле:

1. Геморрагические капли «Лимфомиозот» - обладают лимфодренирующим и антистрессовым действием;
2. Витаминные комплексы с магнием, витаминами C, B, D - поддерживают работу нервной системы и иммунитета;
3. Адаптогены (родиола, женьшень, элеутерококк) - повышают устойчивость организма к стрессу;
4. Омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA) - оказывают противовоспалительное действие.
5. Антиоксиданты (витамин E, кофермент Q10) - нейтрализуют последствия оксидативного стресса.

Перед применением любых лекарств и БАДов обязательно проконсультируйтесь с врачом! Самолечение недопустимо.

Рекомендации по профилактике хронического стресса

Основные рекомендации по профилактике хронического стресса и повышенного гормона стресса кортизола:

1. Соблюдайте режим дня и полноценный сон продолжительностью 7-8 часов;
2. Питайтесь сбалансированно, употребляйте достаточно белков, полезных жиров, витаминов и минералов;
3. Занимайтесь физкультурой - достаточно 30-40 минут аэробных нагрузок ежедневно;
4. Выделяйте время на отдых и хобби, которые приносят удовольствие;
5. Освоьте техники релаксации - дыхательные практики, медитацию;
6. В случае необходимости обратитесь к психологу или психотерапевту.
7. Регулярно проходите обследование у эндокринолога для контроля гормонального фона.

Соблюдение этих несложных правил позволит существенно снизить уровень стресса и риск развития хронических заболеваний.

В статье рассматривался вопрос "как называется гормон стресса?". Была освещена его роль в организме. Также обсуждалось негативное влияние избытка этого вещества.