Ребенок перепутал день с ночью — что делать: как помочь малышу различать светлое и темное время суток

Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда ребенок перепутал день и ночь. Малыш не хочет спать ночью, а днем проявляет повышенную активность и отказывается отдыхать. Это происходит потому, что до определенного возраста дети еще не могут четко различить светлое и темное время суток. Чтобы помочь ребенку как можно раньше научиться отличать день от ночи, родителям нужно приложить некоторые усилия.

В этой статье мы разберем, почему дети путают день и ночь, какие факторы на это влияют. А также дадим рекомендации родителям, как помочь малышу разобраться со сменой светлого и темного времени суток.

Причины путаницы дня и ночи

Одной из основных причин, почему «ребенок перепутал день с ночью», является неправильно организованный режим дня. Нередко родители разрешают малышу спать днем слишком долго (3-4 часа), из-за чего вечером он не хочет ложиться спать вовремя. Также причиной может быть позднее купание и активные игры перед сном, которые чрезмерно возбуждают ребенка.

• Недостаточная двигательная активность днем
• Дискомфортные условия для сна (духота, шум)

Кроме того, нарушению режима часто способствуют проблемы со здоровьем ребенка: прорезывание зубов, лихорадочные состояния, кишечные колики и пр.

Помимо этого, перепутать день и ночь ребенку могут «помочь» взрослые – родители или гости, активно играющие и развлекающие малыша в вечернее время, непосредственно перед сном.

Как научить ребенка различать день и ночь

Научить ребенка различать день и ночь совсем несложно. Главное - придерживаться простых правил и быть последовательными.

• Сохраняйте строгий режим дня. Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время, независимо от того, выходные или будни.
• Пусть в спальне ребенка всегда будет приглушенный свет и тишина, а в комнатах для игр и бодрствования - яркий свет и разнообразные звуки.
• Укладывайте малыша спать со знакомыми игрушками, книжками и мягким одеялом. Так он начнет ассоциировать сон с определенным временем дня.

Используйте словесные объяснения, доступные детскому пониманию. Говорите: "Сейчас день, солнышко светит. Пора играть!". А перед сном: "Наступила ночь, все спят. Пора ложиться в кроватку". Вскоре ребенок начнет запоминать эти формулировки и соотносить их с определенным отрезком суток.

Терпеливо повторяйте одну и ту же рутину каждый день. Со временем ребенок начнет ассоциировать определенные занятия, звуки и свет с конкретным временем суток. Тогда он перестанет путать день и ночь.

Режим дня для правильного различения светлого и темного времени

Чтобы ребенок четко различал день и ночь, очень важно придерживаться правильного режима дня. Установите определенное время для сна, приема пищи, прогулок и игр. Приучайте малыша ложиться спать в одно и то же время, а просыпаться тоже в строго определенный час. Для этого:

• Укладывайте ребенка спать в одно и то же время, желательно в промежутке с 19 до 21 часа.
• Будите малыша утром примерно в один и тот же час, не позже 8 утра.
• Дневной сон организуйте строго после обеда, оптимально с 13 до 15 часов.

Старайтесь не отступать от установленного распорядка ни в выходные, ни в праздники. Постоянство поможет закрепить в сознании ребенка цикличность сна и бодрствования, смену дня и ночи.

Организуйте режим так, чтобы утром и днем малыш был активен и весел. В это время можно:

• Устраивать подвижные игры,
• Читать книжки,
• Рисовать и лепить,
• Гулять на улице.

Перед сном сделайте вечер спокойным:

• Примите теплую ванну,
• Почитайте любимую сказку,
• Послушайте успокаивающую музыку.
• Поговорите с ребенком о прожитом дне.

В спальне должен быть приглушенный свет и тишина. Уберите оттуда все стимулирующие игрушки и предметы. Повесьте плотные шторы, чтобы солнечный свет не будил малыша слишком рано.

При регулярном соблюдении режима дня ребенок быстро научится отличать активное дневное время от ночного отдыха. Это поможет избежать путаницы и восстановить нормальный сон.

Если, несмотря на ваши старания, малыш все равно путает день и ночь, постарайтесь выявить и устранить возможные причины:

• Проверьте, нет ли у ребенка проблем со здоровьем, из-за которых он плохо спит ночью.
• Убедитесь, что в детской комнате достаточно темно и тихо.
• Исключите перед сном шумные игры и физическую активность.
• Следите, чтобы дневной сон не был слишком долгим и не превышал 2-3 часов.

Если этого окажется недостаточно, обратитесь к педиатру или детскому психологу. Специалист подберет индивидуальную схему и даст рекомендации, чтобы помочь ребенку различать день и ночь.

Комфортные условия сна днем и ночью

Чтобы ребенок четко различал день и ночь, важно создать для него комфортные условия как для ночного, так и для дневного сна. В спальне должна быть атмосфера покоя и умиротворения, чтобы малышу ничто не мешало заснуть.

Для этого соблюдайте следующие рекомендации:

• Проветривайте комнату перед сном, чтобы воздух был свежим.
• Поставьте кроватку в темный угол, подальше от окон и дверей.
• Используйте светонепроницаемые шторы, жалюзи или плотные ставни на окнах.
• Убирайте из спальни лишние предметы, оставляя только самое необходимое.
• Застелите кровать удобным, мягким бельем из натуральных тканей.

Во время сна нужно обеспечить полную тишину:

• Выключите радио, телевизор, компьютер.
• Уберите из комнаты игрушки со звуковыми эффектами.
• Попросите домочадцев вести себя тихо, не хлопать дверьми.
• Приглушите звонки телефонов, часов и других звуковых сигналов.

Обеспечьте комфортную температуру воздуха 18-20°С. Для этого можно использовать кондиционер, обогреватель или утеплить одеяло.

Позаботьтесь об удобной постели:

• Матрас должен быть средней жесткости, без прогибов.
• Подушка - невысокая, ортопедическая, желательно соразмерная головке.
• Одеяло подберите по сезону: легкое хлопчатобумажное - летом, теплое шерстяное или пуховое - зимой.

Создав ребенку идеальные условия для сна днем и ночью, вы поможете ему легко засыпать в положенное время. А значит, он быстрее научится различать светлое и темное время суток.

Если, несмотря на ваши старания, малыш по-прежнему путает день и ночь, обратитесь к врачу. Возможно, причина кроется в нарушениях здоровья или особенностях нервной системы ребенка. В этом случае может потребоваться медикаментозное лечение или консультация детского психолога.