Что такое фитнес и как он влияет на здоровье?
Наверняка многие в школе не очень любили такой предмет, как физкультура. Но вот прошли годы, и отказ от спорта уже дает о себе знать: появляются лишние кило, часто болит спина, постоянными спутниками становятся вялость и лень. Для того чтобы избавиться от таких симптомов, нужно просто заняться фитнесом. В этой статье вы узнаете о том, что такое фитнес, зачем он нужен и каких результатов можно достичь, включив его в свой образ жизни.
Прежде всего, стоит отметить, что фитнес – это не просто упражнения. Это целая наука, разработанная для того, чтобы формировать механизмы активности у человека и изменять общее состояние организма. Слово «фитнес» произошло от английского словосочетания «to be fit», что значит "быть в форме". Для многих такое понятие означает активный образ жизни, в который входит не только спорт, но и правильное питание. В основу создания этого направления легли знания из многих областей: физики, психологии, анатомии. Фитнес способен дать вам отличное настроение и самочувствие. Ну и, конечно, он укрепляет здоровье, делает организм более выносливым, а тело – рельефным и красивым.
Первые фитнес-клубы возникли в Америке. Сейчас же новые клубы открываются по всему миру. Такие услуги очень востребованы – люди хотят быть здоровыми и подтянутыми. Поэтому приверженцев фитнеса с каждым годом все больше.
Что такое фитнес с медицинской точки зрения
Современная медицина делит все существующие в фитнесе упражнения по принципу развития различных физических качеств. Получается пять групп. В них каждый человек сможет найти тот тип физической нагрузки, который ему необходим.
- Силовые программы. Сюда входят те тренировки и упражнения, которые укрепляют и развивают мышцы. Их можно выполнять как под тяжестью собственного веса, так и с использованием тренажеров, гирь и так далее. Это именно то, чем занимаются в тренажерных залах мужчины. Но такие физические нагрузки нужны и прекрасному полу: они делают тело упругим и соблазнительным.
- Кардио. Это так называемые аэробные нагрузки, которые улучшают сердечную деятельность, стимулируют кровообращение и сжигание жиров. Сюда относятся бег, ходьба, езда на велосипеде, танцы, аэробика и плавание.
- Программы, развивающие скорость реакции. Вопрос о том, что такое фитнес, был бы недостаточно раскрыт без их описания. Это, например, все игры с мячом. Выполняют такие упражнения быстро, по продолжительности они коротки. Ловкие движения помогут не только на танцах, но и на скользкой дороге.
- Программы, которые развивают гибкость. Сюда можно отнести различные стретчинги, упражнения, направленные на растяжку. Особенной популярностью они пользуются у прекрасного пола, ведь женские мышцы по своей природе более эластичны, чем мужские.
- Программы, направленные на развитие баланса, координацию движений. Примером могут послужить йога, цигун, пилатес.
Стоит отметить, что в одной программе можно параллельно развивать качества из нескольких групп. В зависимости от того, какого результата вы хотите добиться, тренер сформирует индивидуальный план занятий.
Недавно появилось такое понятие, как «фитнес для ленивых». Это специальные тренажеры, которые действуют таким образом, что на человеческий организм оказываются минимальные нагрузки. К ним относятся тонусные столы, вакуумные тренажеры, виброплатформы и так далее. Однако полезны они скорее не для ленивых, а для тех, чье состояние здоровья не позволяет получать нагрузки в обычном фитнес-центре.
Теперь вы знаете о том, что такое фитнес! Возможно, стоит им заняться?