Мне 72 г. до сих пор поддерживаю форму на ужин ем яйца но только белок 3 штуки и чередую куриною грудку творог и яйца если употребляю желток чувствую себя плохо я думаю что каждый к этому вопросу должен подходить индивидуально в зависимости от того как реагирует его организм .