Гейнер это идеальная вещь для набора мышц. Я без него всё таким же дрищем бы и ходил, а так очень хорошо спрогрессировал за последние полтора года. Почти год, кстати, пью один и тот же гейнер почти всегда, Sportexpert называется. Просто потому что по качеству выигрывает у всего, что пробовал ранее. Да и вкус отличный (шоколад), не надоедает совершенно. Пью раз-два в день (два часто в тренировочные дни), и этого мне пока достаточно