Становая тяга с гантелями: техника выполнения, какие группы мышц работают
Как быстро набрать массу тела мужчине: правила питания, препараты и упражнения
Тело каждого человека функционирует индивидуально: кто-то набирает вес от лишней конфетки, а кому-то не удается набрать массу годами. Особенно остро проблема стоит у спортсменов, для которых наращивание мышц — что-то вроде смысла жизни. К решению требуется системный подход: продуманные тренировки, соблюдение режима питания, сна и отдыха. Подробнее
09.05.2019
Сгибание рук с гантелями сидя на бицепс: как правильно выполнять и какие мышцы работают
В тренажерном зале есть множество тренажеров и свободных весов для прокачки мышц всего тела. На одну мышечную группу можно найти несколько движений. В этой статье будет рассмотрено такое упражнение как сгибание рук с гантелями сидя на бицепс.
09.05.2019
Комплексы лучших упражнений с гантелями
В силу того, что очень многие сегодня не могут ввиду временных, финансовых или прочих ограничительных причин появиться в спортзале, в качестве альтернативы они выбирают занятия спортом дома. И, наверное, трудно будет найти столь же действенное и эффективное оборудование для осуществления домашних занятий, как гантели. Лучшие упражнения в домашних у
17.04.2019
Упражнения с гантелями на скамье на все группы мышц
Зачем нужны BCAA и как правильно их принимать?
Что кушать после тренировки для роста мышц? Особенности питания для набора мышечной массы
Сегодня спортивное тело с рельефными мышцами мечтают обрести не только мужчины, но и некоторые женщины. Набор мышечной массы особенно важен для спортсменов. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо не только регулярно тренироваться, но и придерживаться определенного рациона. Профессиональным атлетам это хорошо известно. Что кушать после трен
07.03.2019
Лучшие упражнения для спины с гирей
Гири пользуются большой популярностью среди атлетов, которые занимаются железным спортом. Эти снаряды отлично подходят для развития силы, выносливости и наращивания мышечной массы. Если вы будете знать, как правильно использовать данный снаряд, у вас получится значительно улучшить уровень своей физической подготовки. В сегодняшней статье мы рассмот
01.03.2019
Вертикальная тяга широким хватом: виды упражнений, правила выполнения и результаты
Вертикальная тяга широким хватом - это одно из лучших упражнений для мышц спины. По сути, данное движение имитирует классические подтягивания на турнике, но в отличие от последних, выполнять его гораздо легче, поскольку у спортсмена есть возможность регулировать рабочий вес.
26.02.2019
Как накачать мышцы грудины мужчине: комплекс упражнений, особенности выполнения, советы
Подтягивание параллельным хватом: какие мышцы работают, техника выполнения и результаты
Бицепс со штангой стоя: упражнение и техника выполнения
Подъемы на бицепс со штангой стоя - это, пожалуй, самое популярное изолированное упражнение для проработки мышц рук. Несмотря на то что со стороны данное движение кажется простым и легким, оно имеет свои особенности, которые стоит учитывать при выполнении. Именно о них мы и поговорим в нашей сегодняшней статье.
20.02.2019
Хорошее спортивное питание: обзор, отзывы. Рейтинг качества и производителей спортивного питания
Спорт для многих становится частью жизни. Одним достаточно зарядки по утрам, другие хотят больших результатов: избавиться от лишнего жира, нарастить внушительную мышечную массу, повысить силу и выносливость. Для этого иногда недостаточно одних тренировок и правильного питания. В современном мире существует хорошее спортивное питание, которое поможе
16.02.2019
Как повысить выносливость организма при физических нагрузках: способы и советы
Любая работа требует выносливости. Именно она позволит спортсмену дольше сохранять активность. Бежать несколько часов, плыть или ехать на велосипеде. Сегодня мы рассмотрим, как повысить выносливость организма при физических нагрузках. Есть ряд несложных методов, которые помогут оставаться в прекрасной форме даже в самые тяжелые дни, при подготовке
15.02.2019
Сывороточный протеин (белок) "Милей": применение, отзывы
Техника выполнения упражнения "армейская пружина"
Упражнение для дельт: список, пошаговая инструкция по выполнению и проработка мышц
Занятия физическими упражнениями в тренажерном зале вошли в моду в последние десятилетия. Благодаря специальным тренажерам удается локализовать нагрузку на определенные группы мышц с целью их более полной проработки и укрепления. Данная статья посвящена описанию разнообразных и эффективных упражнений для дельт в зале.
09.02.2019
Упражнения на ширину спины: виды, пошаговая инструкция выполнения, регулярность занятий и результат
Широкая спина с хорошо развитой мускулатурой делает фигуру спортсмена по-настоящему эстетически привлекательной. И дело не только в красоте телосложения атлета. Если мышцы спины достаточно крепкие, бодибилдер имеет возможность продолжать развиваться и достигать лучшего результата. При выполнении практически каждого упражнения задействована мускулат
08.02.2019
Четыре режима работы мышц и их характеристика
В процессе занятия физическими упражнениями по наращиванию мышечной массы каждый атлет должен иметь базовые представления о том, как осуществляют свои сокращения мышцы во время различного рода нагрузок. В этой статье рассмотрим вопрос, какие режимы работы мышц бывают.
06.02.2019