Взрослая жизнь, в которой много неопределенности: как жить и не тревожиться

Взросление – это неизбежный процесс, который происходит с каждым человеком. Однако для некоторых людей этот переход может стать источником страха и тревоги. Различные факторы, в том числе финансовое давление, неопределенность в карьере, трудности в отношениях, могут вызвать беспокойство. В этой статье будут рассмотрены причины тревоги взросления и стратегии ее преодоления.

Страх перед неизвестностью

Одной из главных причин боязни взрослой жизни является страх перед неизвестностью. Человек начинает осознавать, что жизнь меняется, появляются новые обязанности и ответственность. Это может вызывать беспокойство и тревогу, особенно если человек не уверен, что справится со всеми этими изменениями.

Страх потерять свободу

Многие люди ассоциируют взросление с ограничением свободы действий и выбора. Они начинают чувствовать, что им приходится делать то, что от них ожидают другие, а не то, что они хотят сами.

Боязнь ответственности

В период взросления происходит переход от детства к юности, от ученика к специалисту, от опекаемого ребенка к самостоятельному человеку. Но у некоторых людей возникает боязнь ответственности, которая может привести к тревоге взросления.

Боязнь ответственности может проявляться в различных формах. Например, человек может избегать принятия решений, перекладывать ответственность на других или просто отказываться от выполнения задач, требующих самостоятельности.

Неуверенность в своих способностях

Также боязнь взросления может быть связана с неуверенностью в себе и своих способностях. Некоторые люди считают, что они не готовы к взрослой жизни, что у них нет необходимых знаний и навыков. Рынок труда не ко всем благосклонен, и поиск любой работы может занять много времени, не говоря уже о той, которой человек хотел бы заниматься.

Боязнь совершить ошибку

Это естественная часть процесса обучения. Ошибки помогают нам расти и развиваться. Когда мы сталкиваемся с трудностями и преодолеваем их, мы становимся более уверенными в себе и своих способностях. Более того, ошибки могут дать импульс новым возможностям. Иногда они приводят к неожиданным результатам, которые могут оказаться полезными для нашего развития.

Социальное давление

Еще одна частая причина тревоги у взрослых – это социальное сравнение. Благодаря широкому распространению социальных сетей сейчас очень легко сравнить себя с другими людьми и ощутить, что наши достижения или успехи не соответствуют нашим ожиданиям. Это может привести к чувству неполноценности и беспокойству о том, что мы не соответствуем ожиданиям взрослой жизни.

Чтобы бороться с боязнью взросления, необходимо осознать свои страхи и принять их. Затем следует начать работу над собой.

Повышайте самооценку

Самооценка – это то, как вы оцениваете себя: свои качества, способности, поступки и возможности. Обычно люди с высокой самооценкой уверены в себе, своих силах и спокойно воспринимают критику. Они не боятся пробовать новое и ошибаться. Люди с низкой самооценкой, напротив, часто ставят под сомнение свои способности и постоянно сравнивают себя с другими. При этом они могут обесценивать свои успехи и достижения.

Повысить самооценку можно несколькими способами:

• Начните отслеживать свои мысли. Записывайте их в дневник. Отмечайте, какие из них помогают вам, а какие мешают. Старайтесь заменять негативные мысли на позитивные.
• Составьте список ваших достижений. Включите туда все, чем вы гордитесь: от окончания школы до победы в конкурсе. Регулярно просматривайте его, чтобы напоминать себе о том, какой вы замечательный человек.
• Хвалите себя даже за небольшие успехи. Скажите себе «молодец», если выполнили задачу или справились с трудной ситуацией.
• Общайтесь с уверенными в себе людьми. Они помогут вам почувствовать себя лучше и дадут полезные советы.

Ставьте реалистичные цели

Когда цели реалистичны, они становятся более достижимыми. Это помогает поддерживать мотивацию и энтузиазм, поскольку вы видите прогресс и результаты своих усилий. Разбейте свои задачи на выполнимые шаги и отмечайте свой прогресс. Вы будете знать, сколько времени потребуется для достижения каждой цели, и можете планировать свои действия соответствующим образом.

Сосредоточьтесь на текущих задачах

Если вы тот человек, который переживает о возможных вариантах развития событий и из-за этого боится взрослеть, вам стоит вернуться в настоящее. Делайте все, что в ваших силах, исходя из того, что у вас есть в данный момент, и решайте возникающие проблемы по мере их появления.

Попытайтесь вспомнить времена своего детства. Когда вы были ребенком, тратили ли вы время на то, чтобы понять, какие тренировки вам понадобятся для занятий триатлоном? Или вы были полностью сосредоточены на том, чтобы научиться ходить?

Направьте свои мысли и энергию на достижение этой цели, а не на возможные варианты, которые могут развернуться в будущем. Вы не думаете о вдохе и выдохе, когда выходите на прогулку: вы просто ходите. Делайте то же самое с каждым начинанием, и в целом вы почувствуете гораздо меньше беспокойства.

Занимайтесь самообразованием

Самообучение позволяет расширить кругозор и углубить знания в интересующей области. Оно может заполнить пробелы в академическом образовании и дать студентам возможность изучать темы, которые не освещаются в рамках учебного плана.

Самообразование помогает развивать критическое мышление. Это будет полезно не только в учебе, но и в профессиональной деятельности. Современный мир быстро меняется, и информация устаревает очень быстро. Самообразование позволяет оставаться в курсе последних тенденций и разработок в выбранной области. Читайте книги, смотрите обучающие видео, посещайте курсы и тренинги. Новые знания помогут вам стать экспертом в своей области и повысят вашу самооценку.

Поддерживайте здоровый образ жизни

Правильный образ жизни укрепляет физическое и психическое здоровье и помогает человеку в период взросления. Физические упражнения улучшают настроение, снижают уровень стресса и тревожности. Они также способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые уменьшают чувство тревоги.

Правильное питание играет важную роль в поддержании общего состояния организма, включая психическое здоровье. Употребление достаточного количества белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что предотвращает вспышки гнева.

Недостаток сна может усилить симптомы тревоги. Подросткам необходимо спать от 8 до 10 часов каждую ночь для оптимального функционирования мозга и тела. Медитация и другие методы релаксации, такие как глубокое дыхание или йога, снижает уровень стресса и тревоги. Эти методы учат человека контролировать свои мысли и эмоции.

Обратитесь за поддержкой

Ищите поддержку: свяжитесь с друзьями, членами семьи, которые могут оказать эмоциональную поддержку. Есть ли в вашей жизни более опытные люди, к которым вы можете обратиться за советом? Если да, не стесняйтесь обращаться к ним, когда у вас возникают какие-либо проблемы. Ведь это люди, имеющие за плечами большой жизненный опыт. Они прошли через многое и накопили огромное количество жизненных навыков.

Боязнь взросления – это нормальное явление, которое может возникнуть у каждого человека. Однако если это состояние начинает мешать вашей жизни, то стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.