Почему ежедневно перед сном необходимо съедать одно яйцо: новое исследование

Если вы беспокойно спите, нередко просыпаетесь по ночам, то эта статья для вас. Познакомьтесь с советом, который дает Ник Битц, автор YouTheory и доктор натуропатии. Возможно, он поможет вам справиться с ночным стрессом. Согласно его теории, причина беспокойства - это нарушение регуляции глюкозы, которому больше всего подвержены женщины.

Яйцо на ночь

В ответ на нарушение регуляции глюкозы организм человека выделяет кортизол. Именно этот гормон стресса будит человека по ночам. Так считает Ник Битц. Что способно улучшить баланс сахара в крови? Оказывается, 6 грамм белка. Эквивалентом этому служит куриное яйцо. Именно поэтому ученый рекомендует перед сном съедать его в обязательном порядке.

Вареное яйцо или яичница с наступлением темноты помогут сделать сон здоровым и не просыпаться в состоянии тревоги. Однако не все готовы к такому ужину, поэтому яйцо можно заменить перекусом в другом виде. Например, горстью кешью или греческим йогуртом. Для любителей нута можно порекомендовать полчашки жареных бобов.

Удивительно, но порция белка способна творить чудеса. Оказывается, мы - это действительно то, что мы едим. Все тревоги устраняются шестью граммами белка, съеденными в нужное время. Попробуйте, и сами убедитесь в словах Ника Битца.

Виктория Самарская 28 ноября, 2019

Комментарии

оооо, а я думала, что я одна такая несплюшка))))))))))))))))) спасибо, теперь буду спокойнее засынать...а когда просыпаюсь ночью, то есть хочется, поем хоть чего и тогда опять хорошо спится))))) ведь когда желудок пустой, то вся кровь приливает к голове и не спится, а когда желудок полный, вся кровь тратится на работу желудка и мозг отдыхает, спит))))))))))))))))))) ну, как, я правильно думаю???????????????7)))))))))))))))))))))

Ответить

Скорее всего беда в том, что ваш муж крепко спит.

Ответить

По рекомендации специалиста - диетолога по здоровому питанию вечером в 18 час. съедаю по 2 яйца куриных , иногда 4 перепелиных всмятку или же омлет из 2 -ух яиц , так как белок важен для организма. Но на сон это не повлияло , сон длится не более 5 часов. Экспериментировала съедать и за 30 минут перед сном , без полезно.

Ответить

Да, раньше по молодости была равнодушна к сладкому, в теперь..., проснешься ночью часа в четыре и хочется чего-нибудь сладенького, хоть полконфетки. Попробую - яички я люблю. :)

Ответить

Спасибо большое за совет. Мне он очень пригодился.

Ответить

Если яйцо деревенское, то можно сделать гоголь-моголь с полезными добавками. Например, с молотым льняным семенем и чайной ложкой мёда.

Ответить

Просыпаюсь всё время через 3-4 часа. Нужно будет попробовать...

Ответить

а я съедаю два яйца в ужин и все равно просыпаюсь по надобности.

Ответить

НУ ЭТО ПО НАДБНОСТИ

Ответить

Это может усугубить проблемы с желчным пузырем или протоками, у кого эти проблемы уже есть.

Ответить

Лучше съесть яйцо и спать спокойно. Спасибо.

Ответить

От такого количества холестерина вы просто сдохнете Яйца не более 2х раз в неделю можно

Ответить

Мне 71 полный год. 50 гр. водки перед сном и закусить сырым яичком. Очень рекомендую. Проверено.

Ответить

Сырое яйцо лишь в том случае если оно от домашней курочки , в противном случае негативных последствий не оберешься .

Ответить

Лет 20 каждое утро 2 сырых яйца и в "путь" - лучшего завтрака (не считая каш) нет! и не от "домашней курочки" ...

Ответить

Это неплохо, но я на таблетках - вот в чём затык.

Ответить

Ну, какое яйцо без хлебушка?

Ответить

Спать нужно ложиться в одно и тоже время и рано вставать.

Ответить

Александр 73 года перед сном принимаю тёплый душ желательно в одно и тоже время прочитал информацию от военных действует реально в постели необходимо расслабиться снять все напряжения мышц считать до четырёх произнося два слова и четыре цифры не вслух это ОДИН ДВА ВЗДОХ ТРИ ЧЕТЫРЕ ВЫДОХ длительность этой фразы определяет необходимую частоту дыхания отвлекает от ненужных в данный момент мыслей спокойной ночи.

Ответить

Интересное исследование расскажу куме у меня крестница ей 2,3 годика засыпает очень поздно.Страдает вся семья.Может эта информация им чем то поможет .Мне 42 года у меня сон здоровый и крепкий.Мой рецепт движение.Сплю по 4,6 часов зимой правда отсыпаюсь.Но тоже гимнастика ,гантели,плаванье.В остальные времена года дела дома,помогаю друзьям ,родителям в общем серьезные физические нагрузки это после работы.Это не рецепт,а скорее образ жизни,но мы ведь сами решаем что нам делать и что не делать.

Ответить