Правильный сон способен улучшить здоровье человека и положительно повлиять на качество жизни. Проблемы с ночным отдыхом, наоборот, заметно ухудшают общее положение дел. Терапевт Андрей Звонков дал развернутое интервью журналистам и рассказал, как нужно спать, чтобы не заболеть.
Советы врача
Врач подчеркивает, что на состояние человека влияют самые разные факторы. Огромное воздействие оказывает температура воздуха в помещении. Соблюсти идеальное условие просто. Лучше всего засыпать при температуре воздуха от +18 до +22 градусов по шкале Цельсия.
Перед сном терапевт рекомендует хорошо проветрить помещение. По возможности необходимо обеспечить циркуляцию воздуха с помощью приоткрытой форточки или окна.
Однако со счетов нельзя списывать риски возникновения переохлаждения. Для минимизации опасности доктор советует воспользоваться обычным одеялом.
Привычка укрываться одеялом или простыней создаст необходимый микроклимат. В результате чего удастся предупредить риски появления обезвоживания. Из-за циркуляции воздуха повышается испарительная способность тела. Вода уходит из организма значительно быстрее, что и может привести к некоторым нежелательным последствиям для организма.
