Что делать, чтобы не спать: эффективные рекомендации
Почему во время сна человек храпит: причины и факторы
Храп во время сна - широко распространенное явление, причины которого могут быть самыми разными. В статье подробно разбираются анатомические, возрастные факторы, образ жизни, заболевания и другие причины, почему во время сна человек храпит. Описываются опасности храпа, ведущие к тяжелым осложнениям, а также современные методы диагностики и эффектив
02.01.2024
Почему нужно ложиться спать до 23:00? Немного о самом эффективном периоде отдыха
В статье рассматриваются причины, "почему нужно ложиться спать до 23". Объясняется, что в вечерние часы организм вырабатывает гормон мелатонин, отвечающий за регуляцию сна. Его пик приходится на период c 23:00 до 1:00 ночи. Также это время самой глубокой фазы сна, когда идут процессы восстановления. Поэтому, ложась спать до 23:00, мы оптимизируем в
28.12.2023
Почему снятся кошмары: причины и методы борьбы
Кошмары, или ночные ужасы, являются распространенной проблемой, с которой сталкивается множество людей. Эти неприятные сновидения могут значительно ухудшать качество сна и оказывать негативное влияние на наше психическое и физическое здоровье. В этой статье мы разбираемся в причинах появления ночных кошмаров, рассматриваем наиболее подверженные кош
27.12.2023
Почему спать днем хочется: причины и решения
Почему сны не запоминаются? Раскрываем причины
Как научиться ложиться спать раньше? Полезные советы
В этой статье мы подробно разбираем причины, по которым многим сложно ложиться спать вовремя, а также даем практические советы о том, как изменить режим дня и выработать привычку ложиться спать раньше. Рассматриваются такие аспекты как определение оптимального времени для сна, устранение факторов, которые мешают засыпанию, расслабляющие ритуалы пер
06.12.2023
Как выйти из осознанного сна: 7 проверенных способов
Осознанные сны - удивительное явление, которое может превратиться в кошмар, из которого сложно выйти. В статье приведены 7 проверенных способов, как выйти из осознанного кошмара: сосредоточиться на деталях сна, посмотреть время на телефоне, совершать резкие действия, звать кого-то на помощь и другие. Изучив рекомендованные приемы, вы без труда прос
03.12.2023
Как быстро и безболезненно отучить ребенка от пеленания на сон?
Как безболезненно отучить ребенка от пеленания на сон? Специалисты советуют приступить к этому процессу примерно в 3-4 месяца. В статье мы расскажем о том, по каким причинам родители прибегают к пеленанию, когда оптимально начинать отучение и какие для этого существуют методы. Особое внимание уделим поэтапности процесса, чтобы он прошел для малыша
27.11.2023
Почему после сна так сильно хочется сладкого: все причины
Почему утром холодно после сна: причины и советы
Кашляют ли люди кашлем во сне ночном? Причины и способы борьбы
Ночной кашель - распространенное явление, мешающее полноценно отдыхать. В статье разбираются причины ночного кашля, опасности этого состояния и способы борьбы с ним. Рассматриваются различные заболевания, при которых может возникать "кашляют ли люди во сне" ночью - от ОРВИ до хронической сердечной недостаточности. Даются рекомендации по самопомощи,
26.11.2023
Почему происходит ложный отказ от дневного сна у ребенка? Объяснение причин
В статье разбираются причины возникновения "ложного отказа от дневного сна" у детей в возрасте от 1,5 до 4 лет. Подробно анализируется связь между периодами активного развития (скачками) и нарушениями сна. Описываются типичные проявления поведения ребенка при отказе от дневного сна, а также даются ценные рекомендации родителям о том, как помочь мал
26.11.2023
Почему люди во сне кричат: ответы психологов
"Почему люди во сне кричат" - этот вопрос волнует многих. В статье мы рассмотрим самые распространенные причины ночных криков: кошмары, расстройства фазы сна, влияние лекарств и заболеваний. Также узнаете, когда стоит обращаться за медицинской помощью и как можно предотвратить проблему самостоятельно при помощи гигиены сна, релаксации и успокоитель
26.11.2023
Почему во сне не можешь кричать, как хотелось бы? Наука дает ответы
Как не спать и быть бодрым всю ночь: лайфхаки
Как улучшить свой сон? Советы от экспертов
В представленной статье рассмотрены различные способы улучшения сна в домашних условиях. Даны рекомендации по оптимизации режима, гигиены, окружающей обстановки для сна. Описаны методы релаксации, правильного питания, физических упражнений. Приведены рецепты фитотерапии. Даются советы по улучшению сна как в краткосрочной, так и в долгосрочной персп
08.11.2023
В какой фазе сна мы видим самые яркие сновидения?
Сон состоит из фаз медленного и быстрого сна, каждая из которых выполняет свои функции. Именно в фазе быстрого сна с активными движениями глаз мы видим самые яркие, эмоциональные сновидения. Сны помогают мозгу обработать информацию и эмоции. Качественный сон критически важен для здоровья.
07.11.2023
Медитация для сна: точно уснете, когда захотите
Медитация для сна — один из самых эффективных методов избавления от бессонницы. Регулярные вечерние практики помогут быстро расслабиться, освободить ум от навязчивых мыслей и заснуть, как младенец. Данная статья расскажет обо всех плюсах медитации для сна, научит выполнять простые техники и поделится аудиозаписями медитаций, способных точно усыпить
06.11.2023