Добавки с кальцием, жесткие диеты и даже утренняя зарядка: от каких привычек нужно отказаться после 70 лет, чтобы сохранить здоровье

Жить долго и здорово – это то, чего хотят многие пожилые люди. По этой причине они в большей степени обеспокоены поиском универсального способа защиты здоровья. Однако в этом вопросе следует проявлять осторожность, чтобы не навредить собственному организму. В сегодняшней статье мы максимально подробно расскажем о том, от каких привычек лучше отказаться после 70 лет, чтобы продлить свою жизнь.

Не ешьте слишком горячую пищу

Максимальная температура, которую может выдержать слизистая пищевода, составляет 60°С. Употребление в пищу слишком горячей еды может вызвать ожог слизистых. Это, в свою очередь, опасно высокой вероятностью развития воспаления. Если не начать лечение вовремя, воспаление со временем может перерасти в более серьезную проблему - онкологию.

О синтетических добавках

Такие добавки, как женьшень и грибы линчжи, любят многие пожилые люди. По их мнению, употребление этих добавок полезно для здоровья.

Но на самом деле здоровым пожилым людям, как правило, не нужно принимать большое количество синтетических добавок для поддержания хорошего самочувствия. Нерациональный их прием только увеличит нагрузку на организм. Кроме того, это чревато развитием некоторых побочных эффектов.

Нужен ли кальций?

По словам специалистов, скорость потери костной массы у пожилых намного выше, чем у молодых. Но это не означает, что им обязательно необходимо дополнительно принимать таблетки кальция. При условии, что в рационе содержится достаточное количество данного соединения.

Необоснованный прием добавок с кальцием может поставить под угрозу здоровье, даже спровоцировать кальцификацию сосудов и различного рода патологии сердца. Если вы сомневаетесь в собственном выборе, лучше проконсультироваться с врачом.

Об утренней зарядке

Пожилым с сердечно-сосудистыми патологиями и низким давлением по утрам зарядка может навредить, а не принести пользу. Кроме того, интенсивные упражнения могут стать причиной более серьезных сердечных недугов.

Ограничьте масло и соль

Все мы знаем, что употребление слишком большого количества масла и соли может легко привести к дислипидемии, но полностью избегать ежедневного употребления данных продуктов практически невозможно. Специалисты настоятельно рекомендуют ограничить их потребление, а не отказываться полностью.

Подходите ко всему с умом

Многие пациенты с диагнозом диабет выбирают диету для контроля уровня сахара, потому что опасаются, что длительное лечение будет иметь побочные эффекты.

Но такой подход не имеет научного обоснования. Для контроля диабета все равно нужно принимать лекарства, а еда может играть лишь вспомогательную роль. Чрезмерное воздержание от тех или иных продуктов приведет к серьезным колебаниям уровня сахара и легко может стать причиной более серьезных проблем со здоровьем.

Вместо заключения

Долголетие — это результат постепенного накопления хороших привычек в жизни. Если вы хотите жить дольше, вам нужно как можно скорее отказаться от пагубных привычек. Здоровый образ жизни является одним из важных факторов долголетия.