Ребенок хочет только играть за компьютером, игнорируя свои игрушки и общение: компьютерная диета для возвращения в реальный мир

В нынешнюю эпоху дети развивают весьма близкие взаимодействия с компьютерами. Уже в трехлетнем возрасте малыши способны не только запускать мультфильмы, но и справляться с простыми задачами, тогда как школьники зачастую отдают предпочтение компьютерным играм вместо полезных обучающих занятий. Раннее приобщение ребенка к такой технике может отрицательно сказаться на здоровье, поэтому важно, чтобы родители осознавали, какие риски для детей несет компьютер.

Влияние компьютера на детское здоровье

Отрицательные последствия пользования компьютером для детей очевидны. Это устройство оказывает значительное влияние на их здоровье. Во-первых, интенсивное использование компьютера отрицательно сказывается на зрении, так как глаза постоянно находятся в напряжении. При продолжительном времяпрепровождении перед экраном могут возникать двоение изображения, сухость и жжение в глазах. Детские глаза, еще не завершившие свое развитие, быстрее устают, что способствует появлению близорукости. В результате ребенку могут потребоваться очки. Кроме того, многие дети предпочитают играть на планшетах или телефонах лежа в кровати либо сидя, развалившись в кресле или даже на полу, что также пагубно сказывается на их зрении.

Во-вторых, использование ноутбуков негативно влияет на осанку детей. Рабочие места для компьютера часто не соответствуют росту ребенка. Это вынуждает детей сутулиться или напрягать шею, чтобы видеть экран, что приводит к искривлению позвоночника и болям в спине и голове.

В-третьих, длительное взаимодействие с компьютером вызывает проблемы с нервной системой. Детская нервная система еще недостаточно развита и слаба, поэтому при продолжительном использовании компьютера могут возникать нарушения сна, резкие изменения настроения и повышенная возбудимость.

Признаки компьютерной зависимости у детей

Не стоит упускать из виду отрицательное воздействие компьютера на здоровье подростков. Длительное время, проводимое за экраном, может привести к ухудшению физического состояния, таким как головные боли, искривление позвоночника, снижение слуха и гиподинамия. Но еще более тревожны изменения в эмоциональной сфере. Родители могут быть в замешательстве, замечая у своих детей агрессивность, раздражительность, отсутствие интереса к чтению, общению с другими детьми и настольным играм. Эти симптомы являются признаками компьютерной зависимости, с которыми необходимо немедленно начать борьбу.

Дополнительные симптомы

Существует ряд дополнительных признаков, позволяющих определить, что ребенок попал в зависимость от умных устройств:

• Виртуальная реальность заменяет собой реальный мир;
• Навыки общения угасают — подростку легче контактировать с онлайн-друзьями, чем с людьми в реальности;
• Ребенка не привлекают достижения в повседневной жизни, его интересуют только успехи в компьютерных играх;
• Пропадает желание заниматься чем-то или выходить на улицу;
• Ребенок избегает взаимодействия с окружающими;
• Потеря аппетита;
• Нарушения сна;
• Пренебрежение учебой и домашними обязанностями;
• Если родители пытаются ограничить время за компьютером, ребенок реагирует агрессивно.

Компьютерная зависимость аналогична наркотической

И да, и нет. Привязанность к курению и алкоголю относится к химическим зависимостям, которые в научной среде называются аддикциями, тогда как зависимость от цифровых устройств и интернета имеет нехимическую природу. Таким образом, она ближе к увлечению азартными играми, трудоголизму, шопоголизму или религиозному фанатизму и подобным состояниям. Однако общий знаменатель у всех этих ситуаций идентичен: любая форма аддикции изменяет сознание. Человек словно уходит из ненавистной ему реальности в маленький уголок внутри своего "я" и там остается.

Как отучить ребенка от компьютера

Несомненно, компьютер может оказывать негативное влияние на школьников. Важно, чтобы родители проявляли контроль над использованием детьми персональных компьютеров. Спросите своего ребенка, чем он занимается за компьютером: общается ли в социальных сетях, смотрит фильмы, мультфильмы или играет в игры? Обсудите с ним плюсы и минусы каждого из этих занятий и предложите альтернативные способы провести время, такие как:

• Установить ежедневные прогулки на свежем воздухе.
• Посещать кинотеатры в свободное время.
• Записаться на интересующие кружки, секции или обучающие программы.

Не следует скрывать от детей, что вы следите за временем, которое они проводят за компьютером. Для предотвращения обмана, покажите, что существуют специальные функции, фиксирующие это время. Психологи не рекомендуют увеличивать разрешенное время за компьютером в качестве награды за хорошие оценки или поступки.

Показ собственного положительного примера также является эффективным способом избавить детей от ненужных привычек. Если родители сами постоянно сидят за мониторами, дети будут перенимать такое поведение. А теперь давайте рассмотрим рекомендации экспертов, которые позволят постепенно снизить симптомы зависимости.

Поиграйте вместе с ним

Попробуйте позволить вашему ребенку объяснить вам правила его любимой игры, даже если она может показаться вам бессмысленной или слишком запутанной. Такой подход покажет ему, что вы готовы принимать новое и хотите разделять его увлечения. К тому же, это увеличит вероятность того, что ваше мнение о компьютерных играх будет воспринято всерьез, ведь вы продемонстрировали искренний интерес, вместо того чтобы необоснованно критиковать его хобби.

Ведите учет времени, проведенного за видеоиграми

Возможно, ваш ребенок не осознает, сколько часов он проводит, играя на компьютере. Предложите ему записывать время, проведенное за играми, и переведите это в доли от общего времени в день. Например, может оказаться, что он тратит всего 5% своего времени, и тогда ваши волнения окажутся напрасными. Или же 30%, и тогда ребенок сам задумается о том, сколько времени уходит на игры.

Переключите его внимание

Для оценки времени, которое ребенок проводит за компьютерными играми, стоит предложить ему другие варианты деятельности. Когда у ребенка насыщенная жизнь с друзьями и разнообразными занятиями, он вряд ли будет сидеть за компьютером весь день. Рассмотрите возможность записать его в новую спортивную секцию, организовать поездку в летний лагерь, или предложить творческие занятия, такие как рисование или лепка из глины. Для улучшения навыков общения можно пригласить друзей ребенка домой или организовать для них выезд на природу.

Признавайте его заслуги

В компьютерных играх всегда предоставляются инструкции и ясные шаги к успеху. Но в реальной жизни, начиная что-то новое, легко ощутить неуверенность и недоумение по поводу необходимых действий для достижения цели. На этом этапе многие взрослые склонны прекращать свои усилия, не говоря уже о подростках с их меньшей настойчивостью и терпением. Чтобы ваш ребенок не сдавался, попробуйте искренне поощрять его даже за небольшие достижения.

Рекомендации по использованию компьютера

Использование компьютеров детьми имеет как положительные, так и отрицательные аспекты. В современных условиях невозможно обойтись без цифровых технологий. Если работа за компьютером является частью образовательного процесса и способствует развитию, важно научить детей безопасному и правильному использованию устройств. Важно следовать следующим рекомендациям:

• каждые 15 минут делать перерывы для расслабления глаз;
• соблюдать минимальное расстояние в 35 см между глазами и монитором;
• сидеть на удобном стуле с ровной спиной; выбирать обучающие компьютерные игры, соответствующие возрасту ребенка и помогающие развивать аналитическое и творческое мышление;
• приобрести монитор высокого качества с регулируемой яркостью и размером не менее 15 дюймов, чтобы уменьшить нагрузку на зрение и предотвратить его ухудшение;
• установить на компьютер программу родительского контроля для мониторинга посещаемых сайтов, блокировки нежелательного контента и контроля времени, проводимого за экраном.

Нормы по возрасту

Родители обязаны быть осведомлены о допустимых временных нормах для пребывания детей за экраном, которые помогут сохранить их здоровье и минимизировать негативное воздействие компьютера:

– детям до 5 лет вообще не рекомендуется пользоваться компьютером; – в возрасте 5-7 лет – трижды в неделю, не более 15-30 минут за раз; – в 10-12 лет – максимум час в день; – в 13-16 лет – не дольше двух часов ежедневно.

Важно, чтобы ребенок не проводил время за компьютером в своей комнате в одиночестве. Лучше предложить ему заниматься этим в общей комнате, например, в гостиной или на кухне, где присутствуют другие члены семьи.