Один из самых впечатляющих моментов в новом документальном фильме Тейлор Свифт "Мисс Американа", который вышел на Netflix, происходит, когда она едет на заднем сиденье автомобиля, откровенно рассказывая о том, как она справилась со своим беспорядочным питанием.
На протяжении всего документального фильма Свифт снова и снова возвращается к своему желанию угодить людям и быть любимой и не потерять популярность. “Я стала такой, какой все хотели меня видеть", - говорит она. Эти тенденции также, по-видимому, определяют ее взаимоотношения с телом и пищей.
В дополнение к разговору о факторах, которые сыграли свою роль в обострении ее неупорядоченного питания, певица также поделилась тем, как она смогла справиться со своими проблемами.
Вот некоторые из стратегий, которые, по словам Свифт, она теперь использует, чтобы оставаться здоровой.
Общаться с самой собой
Почему это работает? Разговор с самим собой очень полезен, - объясняет TJ Mocci, MFT, сертифицированный специалист, который управляет программой расстройств пищевого поведения для Kaiser Permanente в Окленде. "Это почти когнитивный терапевтический подход к изменению поведения, - говорит она. - Мы поощряем пациентов придумывать разговоры с самим собой, которые работают на них" Есть несколько утверждений, которые могут помочь вам сосредоточиться на будущем в негативные моменты: "посмотрите, насколько лучше моя жизнь сейчас” или "подумайте о том, насколько несчастным был тот человек на фотографии на самом деле".
Не ссориться со СМИ
"За эти годы я поняла, что мне вредно видеть свои фотографии каждый день... Потому что у меня есть склонность - а это случалось всего несколько раз, и я ни в коей мере не горжусь этим - я склонна к самокритике. Я просто перестану есть", - Тейлор Свифт
Почему это работает? "Для людей, находящихся в процессе восстановления, важно редактировать свое потребление медиа, - говорит Мокки. - Социальные сети часто могут спровоцировать рецидив заболевания. Мы говорим нашим пациентам, что если есть сообщения или люди, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, вы должны отписаться от них или вообще заблокировать".
Что касается других средств массовой информации, Мокки предлагает держаться подальше от журналов со сплетнями и фильтровать то, что вы видите по телевизору, особенно если однажды вы почувствуете себя уязвимым. "Защищайся и избегай спусковых крючков!" - говорит она.
Сосредоточьтесь на хорошем самочувствии
"Я думала, что мне просто должно было казаться, что я упаду в обморок в конце шоу или в середине его... Я думала, что так оно и есть. Теперь я понимаю, что нет, если вы едите пищу, имеете энергию, становитесь сильнее, вы можете делать все эти шоу и не чувствовать этого. И это действительно хорошее откровение. Потому что я гораздо счастливее с тем, кто я есть сейчас", - Тейлор Свифт
Почему это работает? "Когда Тейлор думает о своем будущем здоровье и сравнивает свои ощущения, когда она получает правильное питание, с тем, когда она не получает его, это отличный способ для нее увидеть немедленное улучшение и преимущества правильного питания, - объясняет Кристин Уилсон, лицензированный профессиональный консультант и вице-президент клинического аутрич-центра Newport Academy, центра реабилитации психического здоровья для подростков и молодых взрослых. - Позитивные утверждения в конечном счете могут помочь создать более позитивное мышление"
Комментарии могут способствовать беспорядочной еде
Это уже не первый раз, когда Свифт публично говорит об образе тела. Артистка десятилетия также недавно рассказала о том, как комментарии о ее теле, исходящие от поклонников и троллей, способствовали ее беспорядочной еде.
"Мои отношения с едой были точно такой же психологией, которую я применяла ко всему остальному в моей жизни: если меня гладили по голове, я регистрировала это как хорошее. Если меня осуждали, я считала это плохим, - сказала она Variety. - Я помню, как, когда мне было 18 лет, это был первый раз, когда я была на обложке журнала, - говорит она. - И заголовок был такой: "Беременна в 18 лет?" А все потому, что я надела что-то такое, отчего нижняя часть моего живота не казалась плоской"
Уилсон надеется, что откровенные слова Свифт на эту тему снимут стигматизацию расстройств пищевого поведения и побудят молодых людей обратиться за профессиональной помощью, если они в ней нуждаются.
"У Тейлор есть так много последователей, и она является образцом для подражания для стольких людей, и когда ее поклонники видят, что она говорит о чем-то таком личном, они относятся к ней с уважением, - говорит Уилсон. - Другие могут видеть пример того, как человек смог распознать проблему и преодолеть ее. Многие люди с расстройствами пищевого поведения часто не говорят об этом, потому что испытывают чувство стыда или самобичевания"
