Ну что, дорогие мамы и папы, осталось всего 3 недели, и дети снова пойдут в школу. Готовы?
Наверное, каждый раз, когда летние каникулы подходят к концу, взрослые начинают волноваться о том, как бы максимально безболезненно вернуть ребенка в привычный школьный ритм. Еще бы, после 3 месяцев беззаботного отдыха возвращение к напряженным будням проходит непросто, болезненно для всей семьи.
А как иначе? Ведь в период каникул ребенок привыкает к более свободному графику. Он может ложиться спать и просыпаться, когда захочет, подолгу играть и проводить время за гаджетами. Возвращение к строгому режиму с ранним подъемом, уроками и секциями вызывает стресс.
Да и умственной нагрузки летом меньше. У детей нет никакого напряжения, связанного с учебой. Для возвращения к интеллектуальной работе нужна хорошая перестройка. В противном случае в первый месяц учебы ваш школьник будет чувствовать себя уставшим и не таким собранным.
Быть может, сейчас кто-то удивится, но настраивать детей на школьный лад должны именно родители. Маме и папе надо постепенно готовить сына или дочь к новому ритму. И начинать нужно уже сейчас, пока есть время. Что именно делать и как, расскажем далее.
Начните восстанавливать режим за 1-2 недели до возвращения в школу
Это поможет ребенку лучше адаптироваться к ранним подъемам, которые вернутся в его жизнь с 1 сентября. Очень плохо, когда это происходит резко. Если в летние каникулы ребенок мог ложиться и вставать, когда захочет, то теперь нужно вернуться к четкому режиму, по которому он живет в школьные месяцы.
Приучайте сына или дочь ложиться спать раньше, чтобы высыпаться, и просыпаться в одно и то же время по утрам. Вводите режим постепенно, сокращая время бодрствования примерно по полчаса каждый день. Так организм сможет адаптироваться и войти в привычный ритм.
Возвращайте в жизнь ребенка утренние ритуалы
Возвращайте те дела, которые ребенок обычно совершает перед школой. Это создаст ощущение порядка и подготовит его к предстоящим учебным дням.
Пусть каждый день ваши сын или дочь выполняют одни и те же действия, как перед школой: умываются, одеваются, а в последнюю неделю и собирают портфель! Последовательность действий создаст ощущение порядка и подготовит малыша к будням, которые вот-вот снова ворвутся в его жизнь.
С таким подходом ребенок намного быстрее настроится на учебный лад. Его мозг прекрасно помнит, что после таких действий его ждет школа, уроки и домашние занятия. Придет сентябрь - скажете себе "спасибо" за то, что играли в такие "сборы" - ваш ребенок не станет суетиться по утрам, он будет собираться быстро и четко.
19:00 на часах - экраны выключаются
Важно установить разумные ограничения на использование гаджетов ребенком. Это надо для того, чтобы он вспомнил, что такое нормальный отдых и восстановление сил перед новым учебным днем.
Договоритесь о домашнем правиле: после 19:00 все экраны (смартфон, планшет или телевизор) выключаются. Время можете установить сами, но именно 7 вечера - идеальный вариант при расчете, что в 9-10 часов ребенок уже должен отойти ко сну.
Дело в том, что свет и мерцание дисплеев нарушают циркадные ритмы и мешают засыпанию. Это крайне вредно для всех, а для школьника особенно! Будете игнорировать этот момент - ваш ребенок начнет сильно недосыпать, а занятиях будет чувствовать себя уставшим.
Помогите ребенку составить распорядок дня, в котором будут чередоваться активность и отдых
Это поможет малышу безболезненно чередовать умственную нагрузку с физической активностью и досугом. Проследите, чтобы в распорядке вашего ребенка была умственная работа, чтобы он гулял на свежем воздухе и уделял время хобби. Важен баланс - он позволит сыну или дочери избежать переутомления и сохранить хорошее и физическое, и эмоциональное состояние.
Если уже сейчас начнете вовлекать ребенка в такой режим, в сентябре он моментально вольется в школьный ритм и быстро адаптируется к учебе.
Начинайте увеличивать нагрузку, но постепенно
Пусть ребенок почитает, порешает примеры или выполнит какое-нибудь творческое задание. Это поможет ему мягко вернуться в учебный режим. Главное, не набрасывайтесь на дочь или сына с толстыми задачниками, не надо перегружать ребенка!
И не давайте ничего сложного. Начинайте с небольших, простеньких заданий. Пусть ребенок почитает любимую книгу, порешает несколько примеров или напишет коротенькое сочинение (например, о том, как он провел летние каникулы). Так он постепенно настроится на учебу, а когда снова сядет за парту, уже не испытает стресс или перенапряжение.
Мотивируйте ребенка: чаще хвалите за каждое достижение
На самом деле очень важно мотивировать ребенка вернуться в школу - он должен этого хотеть, а не думать: "Ну вот, опять эта учеба!"
Помогайте ребенку поверить в себя и свои силы, и тогда адаптация пройдет проще. Для этого начните хвалить своего школьника за каждое, даже самое маленькое достижение. Собрал уже готовый к школе портфель или написал эссе - молодец! Не скупитесь на похвалу. Она только поддержит вашего ребенка и настроит на правильный лад. В сентябре он пойдет в школу за новыми успехами, а не на "скучные уроки".
И вообще, дорогие родители, не забывайте, что мотивация и положительное подкрепление очень важны. Особенно в те моменты, когда ребенку надо прилагать дополнительные усилия (а в школе именно так все и обстоит)!
Планируйте выходные с пользой
До учебных будней остается совсем немного, поэтому постарайтесь продлить каникулы и провести их остаток так, чтобы отдохнуть уж наверняка! Уделите особое внимание выходным - тем дням, когда вся семья может оказаться в сборе и хорошо провести время. Главное, чтобы они приносили не только развлечения, но и пользу. Старайтесь делать так, чтобы ребенок не только гулял, но и узнавал что-то новое. Можно планировать семейные поездки куда-то в интересные места, а можно всем собраться и рвануть в аквапарк!
Сбалансированность - вот что важно в отдыхе. Сплошное безделье не есть хорошо. Если в выходные сын или дочь будут бездельничать или сидеть, уткнувшись в гаджеты, на хорошую работоспособность в первые школьные дни можно даже не рассчитывать, ведь включиться в учебный ритм им будет непросто.
Задавайте позитивный настрой: покажите, сколько всего хорошего в школе!
Дети берут пример с родителей, ни для кого ведь это уже не секрет, правда? Поэтому именно взрослые должны показывать малышу, что учеба - это не только ответственность и тяжелая работа, но и возможности для развития и самореализации.
Ваша задача - помочь ребенку сфокусироваться на интересных предметах, творческих проектах и новых знаниях, которые его ждут уже в сентябре. Так он будет воспринимать школу не только как место, где нужно сидеть за партой и зубрить правила, но и как источник вдохновения, как место, где интересно и даже весело.
Если родители сами будут с оптимизмом относиться к началу учебного года, ребенок быстрее перейдет на позитивный лад и легче переживет этот переходный период. Адаптация будет почти неощутимой. Но если мама с папой будут постоянно вспоминать, как же хорошо летом и какие тяготы начнутся с сентября, боевого настроя от ребенка моно даже не ждать.
Как ни крути, а возвращаться в ритм школьной жизни после летнего отдыха придется - как детям, так и их родителям. Адаптироваться будет легче, если следовать представленным советам, да еще и с позитивным настроем. В противном случае апатии не избежать. Впрочем, она со временем тоже рассеется.
