В кабинете у психотерапевта мы можем расплакаться из-за пустяка, который в обычные дни даже не заметили бы. Или, наоборот, проявить жесткость, нам не свойственную. Терапия – единственное место, где можно "выпустить" ту часть, которую мы годами прячем. Там можно не бояться осуждения, быть слабой, злой, растерянной, той, кем мы не позволяем себе быть в реальной жизни.
Множество разных "я"
В мире, где женщины совмещают роли домохозяйки и бизнес-леди, психотерапия становится важным инструментом для поддержания внутреннего баланса. Внутри каждой из нас живут разные "я":
- Заботливая мама, которая знает, как утешить ребенка.
- Жесткий руководитель, требующий от подчиненных хороших результатов.
- Испуганная девочка, которая до сих пор помнит школьные обиды.
Психологи говорят, что идентичность – это совокупность наших представлений о своем "я". Она не нечто статичное. Напротив, идентичность постоянно меняется в зависимости от жизненного опыта и взаимодействия с окружающими. В обычной жизни мы выбираем маску, которая удобна здесь и сейчас, но в терапии показываем себя настоящими. И сталкиваемся с разными аспектами своей идентичности, проявляющимися неожиданным образом. Все это происходит, потому что терапия создает безопасное пространство для проявления наших "я", включая те, которые обычно остаются в тени.
Когда слетают чужие маски
Терапия – это сцена, где разрешено быть кем угодно. Клиентки часто удивляются: "Я же никогда так не злюсь в жизни" или "Я почувствовала себя не сильной, а слабой". Вот пример из практики. Директор крупной компании на приеме у психотерапевта вдруг начала говорить детским голосом. Оказалось, в 7 лет ее наказали за слезы: "Ты же будущая бизнес-леди". С тех пор ее "внутренний ребенок" молчал много лет. И такие истории не редкость. В жизни мы носим маски, удобные для других, а в терапии примеряем те, что удобны нам.
Если на приеме вы:
- Чувствуете себя уязвимой, значит, наконец-то даете себе право не быть железной леди.
- Ведете себя жестче, чем обычно, то так учитесь отстаивать свои границы.
Раньше вы подавляли свои чувства, а на приеме "выпускаете джина из бутылки". Но это не значит, что психолог узнал вас настоящую, он видит одну из ваших версий – ту, которой сейчас нужна помощь.
4 типа идентичности
Психологи выделяют четыре типа "сломанной" идентичности:
- Диффузная, когда человек не имеет четкого представления о себе и своих качествах. В терапии это проявляется как неспособность описать свои чувства и желания.
- Ригидная, когда пациент чрезмерно привязан к определенным ролям или принципам, что ограничивает его способность к адаптации и изменениям. В терапии это проявляется как сопротивление новым идеям и подходам.
- Ситуативная, когда человек, слишком зависит от окружающей среды и других людей, что делает его уязвимым к внешнему влиянию. В терапии это проявляется как неспособность принимать самостоятельные решения.
- Фрагментарная, когда у человека множество разрозненных идентификаций, не складывающихся в единое целое. В терапии это проявляется как противоречивые чувства и желания.
Терапия – это процесс болезненный, потому что требует отказа от привычных (но не всегда истинных) представлений о себе.
Когда "я" растворяется
Крайний случай потери идентичности – синдром деперсонализации. Человек чувствует, что живет как во сне, и часто это реакция на травму или хронический стресс. Мозг включает "режим энергосбережения", отключая эмоции.
Главные враги идентичности:
- Страх ("Если я покажу настоящего себя, меня отвергнут").
- Стыд ("Мое истинное "я" недостойно любви").
- Комфорт ("Лучше быть удобным, чем счастливым").
Что происходит в кабинете психотерапевта
Специалист помогает:
- Найти "потерянные" части. Клиентка, считавшая себя слабой, вдруг вспоминает, как в 15 лет сбежала из дома, и в ней просыпается бунтарка.
- Переписать сценарии. Женщина, которая никогда никому не могла отказать, вдруг осознает, что может говорить "нет" без чувства вины.
- Принять идентичность. Бизнес-леди разрешает себе быть уставшей матерью, оставаясь при этом большим профессионалом.
В терапии специалист разбирается с тем, что в обычной жизни скрыто. Хороший психотерапевт не станет судить вас за "неудобные" проявления, он просто поможет их понять. Главное – вы не становитесь другим человеком, а просто разрешаете себе быть разной.
