Летний зной способен вывести из душевного и физиологического равновесия даже абсолютно здорового человека. Страдающие хроническими гипо- и гипертониями испытывают воздействие жары с удвоенной силой. Как спастись?
![](/media/i/2/9/9/8/1/5/8/i/2998158.jpg)
Дополнительные факторы риска
Стабильно завышенное или заниженное давление можно регулировать лекарственными препаратами. Однако лекарства не в состоянии справиться с сезонными изменениями солнечной активности и перепадами температуры. А ведь жара заставляет сосуды расширяться, из-за чего наблюдаются:
- резкое падение давления;
- учащенное сердцебиение;
- общая слабость и т. п.
Потери сознания в подобных условиях – привычное дело. Причем не только у гипотоников, но и у гипертоников. Жаркую погоду сопровождают и неявные источники опасности:
- обезвоживание;
- водно-солевой дисбаланс;
- дефицит кальция и калия.
В основном, это происходит из-за интенсивного потоотделения. А «прохладительные» напитки из-за обилия сахара, углекислоты и специфического состава мало подходят для компенсации уровня жидкости. Как быть?
![](/media/i/2/9/9/8/1/5/9/i/2998159.jpg)
Здоровый режим пития
Вода – главный инструмент для защиты от зноя. Потому что недостаток жидкости провоцирует и/или усугубляет скачки давления, инициируя дополнительные факторы риска. Диетологи рекомендуют:
- держать под рукой бутылку воды;
- пить обильнее, чем обычно;
- делать это на опережение.
Последний пункт особенно важен. Чувство жажды нередко возникает с опозданием, когда в организме уже началась реакция сердечно-сосудистой системы на нехватку воды. Стоит раз в 10-15 минут делать хотя бы глоток, чтобы не допускать критического уровня. Рассчитать условную дозу можно, руководствуясь стандартом на объем воды, выпиваемой человеком за сутки на один килограмм веса:
- 35 мл — для мужчин;
- 30 мл — для женщин.
Также не стоит забывать про лекарства.
![](/media/i/2/9/9/8/1/6/0/i/2998160.jpg)
Устаревшие врачебные рекомендации
При гипер- и гипотонии назначаются, соответственно, снижающие давление или тонизирующие препараты. Но из-за расширения сосудов при соблюдении стандартной дозировки обе категории хронических больных оказываются с заниженным давлением:
- гипотензивные средства — начинают работать сильнее;
- сосудосуживающие — теряют эффективность.
Изменение привычной дозировки исправит ситуацию. Но делать это нужно под строгим наблюдением лечащего врача. Не стоит экспериментировать самостоятельно.
![](/media/i/2/9/9/8/1/6/2/i/2998162.jpg)
Разумный побег от жары
Можно выстроить день так, чтобы снизить нагрузку на организм, связанную с погодой. Для этого следует:
- не появляться на улице с 11 до 17 часов;
- не выходить при температуре выше 27 °C;
- принимать душ комнатной температуры (не холодный!);
- выпивать достаточное количество воды;
- не переедать.
Также существует два совета, которые помогут гипотоникам, и которых следует избегать гипертоникам:
- выпить кофе, женьшень, элеутерококк;
- съесть что-нибудь соленое.
Так можно в краткосрочной перспективе повысить давление, избежать обмороков и общей вялости.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание