В теле слабость, в глазах темно. Как понять, что организм обезвожен, и вовремя исправить ситуацию

Поддерживать водный баланс в организме важно, это один из важнейших факторов здоровья. Обезвоживание опасно, потому что при нем нарушаются почти все жизненно важные процессы. Недостаток жидкости может привести к серьезным проблемам, вплоть до летального исхода. Именно поэтому так важно вовремя распознавать признаки обезвоживания и принимать меры по его устранению.

Ощущение слабости в теле

Когда человек страдает от обезвоживания, его мышцы становятся менее эластичными и быстро устают. Так происходит из-за нарушения работы нервной системы, которая напрямую связана с водным балансом в организме.

При недостатке влаги передача сигналов по нервным окончаниям замедляется, из-за чего мышцы быстро теряют силу и выносливость, а человек ощущает слабость.

Потемнение в глазах

Это связано с сужением кровеносных сосудов, которое вызывает снижение притока крови к головному мозгу. Недостаток кислорода и питательных веществ в мозге приводит к ухудшению зрения и появлению головокружения. Человек начинает жаловаться на то, что у него темнеет в глазах, особенно при резких движениях или переходе из положения сидя в вертикальное.

Сухость во рту и в горле

Слюна играет важную роль в процессе смачивания и очищения полости рта. При обезвоживании же выработка слюны значительно уменьшается, и это вызывает неприятное ощущение сухости. Человек начинает жаловаться на сухость во рту, першение или ощущение царапания в горле. Так происходит потому, что нехватка влаги нарушает естественные защитные механизмы организма, которому и так влаги мало - ему не до выработки слюны.

Учащенное сердцебиение

Нехватка жидкости в организме приводит к тому, что сердце начинает работать намного интенсивнее. Так задумано природой для того, чтобы поддерживать необходимый уровень кровяного давления.

Это своего рода компенсаторная реакция организма, и ничего опасного для жизни в ней нет. Как только водный баланс будет восстановлен, человек сразу почувствует комфорт - сам симптом вместе с сопровождающим его беспокойством уйдут.

Снижение эластичности кожи

При прикосновении кожа становится сухой и теряет упругость, так как утрачивает влагу. Это происходит потому, что вода необходима для поддержания структуры и тонуса кожных покровов. Ее дефицит приводит к тому, что кожа становится менее эластичной и теряет здоровый блеск.

Проверить, обезвожен ли ваш организм или нет, можно, проведя тест. Оттяните немного кожи вверх, а затем отпустите. Сразу встанет на место и разгладится - значит, с уровнем влажности все в порядке. Останется стоять бугорком - значит, влаги не хватает.

Все признаки обезвоживания имеются: а что делать дальше

Столкнулись с признаками обезвоживания - надо восполнять потерю жидкости. Причем чем раньше, тем лучше. Начните с простого - выпейте стакан-другой чистой воды. Это поможет быстро восстановить водный баланс и устранить более явные симптомы (например, сухость во рту и потемнение в глазах).

Одного приема воды может не хватить, особенно если обезвоживание вызвано сильной физической нагрузкой или жарой. В этом случае придется пополнять запасы солей и минералов, потерянных вместе с влагой. Подойдут специальные изотонические напитки или даже бульон, который содержит нужные для организма электролиты.

Обязательно отдохните в прохладном месте. Это позволит снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и даст возможность организму постепенно восстановиться.

Внимательно отслеживайте симптомы обезвоживания и своевременно восполняйте запас жидкости. При сильном обезвоживании может потребоваться и медицинская помощь - капельница с физраствором. Но в большинстве случаев при легком или умеренном обезвоживании с симптомами можно справиться своими силами.