Коктейль с авокадо, шпинатом и грейпфрутом. Вкусно, полезно для здоровья
Я люблю готовить напитки и блюда, которые относятся к здоровому питанию. При этом часто использую в своих рецептах сочетание овощей, фруктов и листовой зелени. Из этих ингредиентов можно сделать многое, что будет вкусно и полезно.
Классическое сочетание шпината, авокадо и грейпфрута вдохновило меня на создание этого освежающего, наполненного витаминами коктейля. Поскольку в его составе содержится зеленый чай и протеиновый порошок, он представляет собой полноценный прием пищи. Я хочу поделиться со всеми рецептом этого прекрасного напитка, поскольку это вариант для быстрого и полезного завтрака.
Что для этого понадобится
Чтобы сделать этот витаминный насыщенный напиток, вы будете нуждаться в следующем:
- 3/4 стакана замороженных очищенных рубиново-красных грейпфрутовых или апельсиновых долек;
- 1 стакан шпината;
- четвертинка среднего авокадо;
- 2 ложки столовые неароматизированного протеинового порошка;
- 3/4 стакана холодного зеленого чая;
- 1 ложка чайная меда (по желанию).
Как подготовить ингредиенты
Если вы планируете приготовить этот коктейль на завтрак, подготовьте предварительно грейпфрут или апельсин.
Вам понадобится фрукт, имеющий ярко-красную мякоть. Очистите его от кожуры, затем разделите на дольки и снимите с каждой из них пленку. Затем положите дольки в плотный пакет или закрывающийся контейнер и поместите в морозильник на ночь.
Для этого рецепта нужен молодой шпинат, листья которого будут очень мягкими. Необходимо крупно нарезать его на куски.
То же самое проделайте с замороженными цитрусовыми дольками – разрежьте каждую на 2-3 части, не размораживая.
Приготовьте натуральный зеленый чай, процедите его и остудите. После этого поставьте напиток в холодильник до окончательного охлаждения.
Очистите авокадо от кожуры и удалите косточку, отрежьте четвертинку плода. Чем мягче мякоть - тем лучше.
Используйте протеиновый порошок без всяких добавок. Он должен быть не подслащенным и не иметь в составе никаких ароматизаторов. Такие добавки к пище вы можете приобрести в любом магазине спортивного питания.
Как смешать все в коктейль
Как только подготовка ингредиентов будет окончена, поместите их в чашу блендера в порядке, указанном в перечне к этому рецепту. Смешивайте и взбивайте все до получения однородной массы.
Готовый коктейль необходимо употреблять в пищу сразу же – храниться он не может. Поэтому количество ингредиентов указано на одну порцию. Перечень кажется большим, но помните о том, что это полноценный прием пищи.