7 ошибок стариков, из-за которых депрессия быстро "съедает" их. Как не поддаться

Жизнь после 70 — это подарок? Многие охотно соглашаются с таким утверждением, но некоторые так не считают. Есть и такие люди, которые считают, что в старости люди не могут испытывать ничего, кроме депрессии, мол, жизнь уже не в радость.

Можно ли как-то исправить ситуацию и начать получать удовольствие от жизни? Да, можно, и для этого нужно пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи.

Друзья и компаньоны очень важны

В пожилом возрасте друзья важны не менее, чем в детстве и юности. В пожилом возрасте общение не менее важно. К тому же, наличие друзей способствует появлению все большего количества положительных эмоций.

Найдите компаньонов, единомышленников — называйте их как угодно. Главное — чтобы эти люди смогли поддержать вас в трудную минуту и разделить радость в приятные периоды жизни. Поверьте, в компании с хорошими людьми радостных дней станет все больше — вы начнете создавать их друг для друга.

И вот что главное: ищите друзей, но не требуйте дружбы от детей. К сожалению, чем старше человек становится, тем больше он нуждается во внимании своих детей. Им начинает казаться, что сыновья и дочери отдаляются, что они сильно заняты своей жизнью и совсем забыли о родителях. Это ощущение погружает в еще большую грусть.

Старость — не повод для пассивной жизни

Тот, кто считает, что после пенсии начинаются дни, полные грусти и пассива, в корне неправ. Помните, что старость — это не повод для стеснения или ощущения собственной неполноценности. Даже у этого периода жизни есть свои преимущества.

В конце концов, у пожилого человека нет необходимости воспитывать маленьких детей, ему не всегда нужно ходить на работу и думать как накопить денег на жилье — у него оно уже есть.

Свободное время можно использовать для увлечения. Найдите себе хобби. Хорошо, если оно еще и доход будет приносить — это не лишнее. Прекрасно, когда это самое занятие позволяет общаться с людьми — так пожилой человек не будет испытывать одиночество и ощущение, будто бы про него все забыли. Депрессия не подступится к нему ни на шаг.

Приятное — кругом

Окружающий мир полон радости, просто с годами люди люди привыкают к приятным мелочам настолько, что считают их обыденностью и перестают замечать.

Чтобы не погрузиться в депрессию, вспомните, какие вещи радовали вас в молодости и начните замечать их снова. Пройдет совсем немного времени, и человек начинает понимать, что мир полон ярких красок. Как говорится, все, что в нашей голове, то мы и замечаем вокруг.

Не забывайте о возможностях

Возможности есть всегда — не нужно ставить на себе крест ни в каком возрасте. Убеждения о том, что устроиться на работу можно только в молодости и любовь с развлечениями тоже только для молодых — не более, чем предрассудки. Если захотеть, можно заиметь все, что угодно, хоть в 20, хоть в 70 лет.

Пенсия — не повод не работать

Не сидите дома и не погружайтесь в одиночество добровольно. Найдите работу, которая будет приносить удовольствие. И помните: главное в ней — возможность смены обстановки и общения с людьми. Деньги, конечно, тоже важны, но они, скорее, станут просто приятной прибавкой к пенсии.

Важно ли питание?

Чем старше становится человек, тем более ответственно ему надо подходить к вопросам своего питания и поддержанию правильности обмена веществ. Связано это, прежде всего, с тем, что с годами все системы организма изнашиваются естественным образом, метаболизм замедляется, а иммунная защита снижается.

Чтобы не испытывать проблем в указанных выше сферах, важно следить за правильностью питания. Планируйте свой рацион так, чтобы питание оказалось сбалансированным.

В питании пожилого человека должно быть минимальное количество сложных углеводов. Они — источник его энергии и активности, но становятся причиной набора массы тела. Их лучше заменить медленными углеводами — они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, проблемы с которым все ярче проявляются с возрастом и доставляют дискомфорт.

В меню пожилого человека на постоянной основе должны присутствовать следующие продукты:

• макароны (обязательно из твердых сортов пшеницы);
• бурый рис;
• крупы (каши из них нужно варить на воде);
• бобы;
• молочные продукты.

После 60-70 лет особенно важно следить за регулярным поступлением витаминов в организм. Причем, получать их нужно не из синтетических комплексов, купленных в аптеке, а из свежих фруктов и овощей.

В пожилом возрасте не менее важно уделять внимание наличию белков в рационе. Их можно брать из:

• телятины;
• филе индейки;
• белой рыбы (желательно нежирной);
• морепродуктов.

Не нужно в пожилом возрасте есть много жиров. Если в молодые годы их регулярное поступление важно для поддержания баланса гормональной системы, то в старости они оказывают только вред. Особенно стоит избегать жиры животного происхождения.

Единственные жиры, о поступлении которых нужно заботиться с годами — полиненасыщенные. Их можно искать как в жирной рыбе, так и в растительных продуктах — грецких орехах, кунжуте, семенах льна и нерафинированном растительном масле.

Помните, что нормальное питание в старости — залог бодрости и здоровья. А все это способствует поднятию настроения.

И вот еще один полезный совет: достигнув преклонного возраста, не пытайтесь сидеть на диете, чтобы похудеть. Во-первых, это не полезно для организма и, во вторых, худое лицо выглядит старше.

Следите за трендами

Пожилому человеку важно не погружаться в старость. К сожалению, многие люди этого не понимают: они думают, что раз стукнуло 70, то но жить как в 70. А как это? Примерно так: превратиться в старушку, которая будет сидеть сутками у окна, ждать внуков и вязать носочки. Это неправильный подход.

На самом деле, чем больше человек ощущает себя молодым, тем дольше остается таким. Достигнув солидного возраста, не берите пример с одногодок — продолжайте жить активной жизнью, интересоваться новинками мира и следовать трендам. В конце концов, не надевайте бабушкин платочек, а продолжайте ходить к парикмахеру, краситься и одеваться более или менее современно, а не в старый потрепанный халат.

Достижение преклонного возраста — это всего лишь новый жизненный этап, имеющий свои особенности. Некоторые после 50-60 только жить начинают. А кто-то смотрит в паспорт и понимает: все, жизнь закончилась, теперь уже точно ничего хорошего не светит.