По утверждению ученых, тренировка и развитие памяти способствует стимуляции мозга, что делает мозговую деятельность более продуктивной. Чтобы улучшить процесс запоминания и надолго сохранить полученную информацию, необходимо придерживаться следующих рекомендаций и выполнять упражнения.
Пытайтесь вспоминать забытое самостоятельно
Часто бывает так, что из головы вылетает имя человека, с которым назначена встреча, не спешите заглядывать в еженедельник и попытайтесь самостоятельно вспомнить забытое.
Чтобы легче запомнить информацию проводите параллели с моментами из жизни. Чем больше ассоциаций у вас вызовет тот или иной факт, тем лучше он запомнится.
Если вам очень нужно запомнить какую-либо информацию, создайте в уме образ, который будет ассоциироваться с тем, что нужно запомнить.
Если вам к примеру нужно запомнить номер телефона, проговорите его несколько раз, так процесс запоминания проходит лучше.
Обратитесь к арифметике или разгадывайте кроссворды
Если вам приходится скучать в пробке, начните складывать или вычитать цифры на номерах других авто. Такая практика отлично тренирует память.
Также можно возить в бардачке журнал с кроссвордами и разгадывать их, когда начинаете скучать. Это могут быть не только классические ответы с вопросами, но и, например, судоку.
Вспоминайте события прожитого дня
Перед сном уделите несколько минут тому, чтобы вспомнить события ушедшего дня. Старайтесь не обдумывать происходящие, а просто перечислить события. Если сможете, в деталях.
Работайте в команде
Доказано, что во время коллективного общения информация легче и быстрее воспринимается, а решения принятые в команде более точные и правильные.
Больше читайте
Сложно представить более интересное и полезное времяпровождение, чем чтение книг. Мозг тренируется, запоминая детали, фантазируя и визуализируя прочитанное. Помимо развития памяти, вы прослывете эрудированным человеком.
Учите стихи и слова песен
Чтобы это занятие не превратилось в скучное зазубривание, выбирайте стихи и песни, которые вам действительно нравятся и учите наизусть.
Если вы не можете сразу запомнить что-то, можно записать стих в блокнот. Так вы одновременно проработаете каждое слово и будет возможность подсмотреть в шпаргалку.
Монотонное заучивание информации - неэффективно. Так вы только утомляете мозг и хуже воспринимаете данные. Вникните в смысл прочитанного и тогда информация лучше усвоится.
Время от времени повторяйте полученную информацию. Если уделять этому по полчаса ежедневно в течение недели, можно быть уверенными, что информация отложится надолго.
Не ленитесь
Если вы будете лениться, то не сможете чего-то добиться. Не позволяйте лени завладеть вашим умом. Если у вас есть свободное время, почитайте хорошую книгу, в то время как ваше тело будет отдыхать, мозг будет работать. Если вы любитель активного отдыха, то отправляйтесь проветриться на природу.
Изучайте иностранные языки
Изучение иностранных языков не только развивает культурно и интеллектуально, но и улучшает память. Еще лучше, если вы можете практиковать полученные знания, к примеру, на работе или общаясь с друзьями на иностранных языках.
Занятия спортом
Учеными доказано, что регулярные тренировки стимулируют мозговую активность и способствуют улучшению памяти.
Смена обстановки
Если стараться сделать свою жизнь интереснее и наполнить будни яркими красками, мозг заработает с удвоенной силой. Не обязательно кардинально менять образ жизни, просто внесите в него больше впечатлений, увлечений, добавьте новых полезных привычек.
Не забывайте о питании
Немаловажную роль в тренировке всего тела и мозга играет питание. Старайтесь употреблять больше овощей и пищу, насыщенную полезными жирами. Так у мозга всегда будет энергия на деятельность.
Сон и отдых
Пока человек спит, мозг обрабатывает и сортирует информацию, поэтому не следует игнорировать данный процесс.
Релаксация и медитация позволяют переключить мозг и расслабиться. В результате новая информация будет быстрее и лучше усваиваться, а поставленные задачи выполнятся в два раза быстрее.
Музыка
Научно доказано, что люди, занимающиеся музыкой обладают прекрасными аналитическими способностями и имеют хорошо развитую память. Музыка оказывает чудодейственное влияние на человеческий мозг. Наверняка, вы замечали, что услышав определенную мелодию, в памяти всплывают события давно минувших дней.
