Они едят когда действительно чувствуют голод и нет запретов на сладости: семь секретов стройных девушек

Многим женщинам похудение дается с трудом. Им приходится прилагать много усилий для избавления от избыточного веса. Иногда лишние килограммы быстро возвращаются, несмотря на посещение спортзала и строгие диеты. Однако есть девушки, которые легко остаются стройными. Это не всегда означает, что им повезло с обменом веществ. Вся хитрость заключается в грамотном подходе к поддержанию нормального веса. Мы расскажем о нескольких секретах стройных девушек.

Откажитесь от строгих запретов

От природы стройные девушки не запрещают себе есть сладкое или фаст-фуд. Однако это не означает, что они регулярно и часто употребляют такую пищу. Но время от времени они позволяют себе съесть кусочек пирожного, гамбургер или свою любимую выпечку. Именно в этом заключается один из секретов стройности женщин с красивой фигурой.

Если вы постоянно боретесь с желанием съесть что-то запретное, то это лишь усугубляет тягу к нездоровой пище. Рано или поздно это приводит к перееданию, что сводит к нулю все ваши усилия по похудению. Поэтому гораздо полезнее иногда баловать себя умеренным количеством сладостей или фаст-фуда. Если это происходит изредка, то большого вреда фигуре вы не нанесете.

Ешьте только, когда вы действительно голодны

Стройные девушки не едят из-за стресса, скуки или разочарования. Также у них нет определенного плана питания. Они следуют сигналам своего организма и едят тогда, когда действительно проголодались.

Многие люди ищут в еде душевного утешения. Это является одной из главных причин набора лишнего веса. Научитесь прислушиваться только к своему телу. Не ешьте, если вы не ощущаете физического голода.

Если вас беспокоят негативные эмоции, то попробуйте бороться с ними иными способами, кроме еды. Совершите небольшую прогулку, займитесь йогой или помедитируйте. Помните, что в состоянии стресса человек чаще всего переедает или употребляет нездоровую еду.

Принимайте пищу осознанно

Девушки, которые легко поддерживают стройность, никогда не спешат во время приема пищи. Они медленно пережевывают еду, ощущая вкус и аромат каждого кусочка.

Если у вас имеются проблемы с поддержанием здорового веса, то вам следует перенять эту полезную привычку. Находясь за обеденным столом, полностью сконцентрируйтесь на еде. Не отвлекайтесь на просмотр телепередач, изучение новостей в соцсетях и другие посторонние занятия.

Пережевывайте еду до тех пор, пока у вас во рту не образуется кашица. Старайтесь осознать вкус и аромат еды. Наслаждайтесь каждым кусочком блюда.

Мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал сытости от органов пищеварения. Чем осознаннее и медленнее вы будете принимать пищу, тем меньше у вас будет желания переедать.

Прекращайте есть, когда вы сыты

Стройные девушки прекращают есть, когда чувствуют сытость. Они не продолжают принимать пищу только лишь из-за того, что им нравится ее вкус. Они ориентируются исключительно на телесные ощущения. Именно сигналы организма служат ключевым моментом при прекращении приема пищи.

Прекращайте есть тогда, когда ваш желудок становится оптимально наполненным, но не чрезмерно полным. Это и есть та точка, в которой следует остановиться. Если у вас возникает желание съесть еще один маленький кусочек, то подождите 15 - 20 минут. Скорее всего, вам уже не захочется дальше есть понравившееся блюдо, так как за это время в ваш мозг поступят сигналы о сытости.

Ешьте больше фруктов и овощей

Стройные девушки едят много фруктов и овощей. Они знают разнообразные рецепты вкусных блюд из растительных ингредиентов. Они не заставляют себя есть здоровую еду, а осознанно выбирают продукты, богатые питательными веществами.

Фрукты и овощи следует включать в меню не только ради похудения. Их преимущества выходят далеко за рамки борьбы с лишними килограммами. Растительная пища предотвращает сердечно-сосудистые болезни и сахарный диабет.

Пейте больше воды

Стройные люди пьют много воды и несладкого чая. При этом они избегают газировки с подсластителями. Эти напитки содержат много калорий, которые очень трудно израсходовать.

Также следует исключить магазинные фруктовые соки. Они содержат много сахара и консервантов. Гораздо полезнее употреблять свежевыжатые соки из несладких плодов.

Регулярно занимайтесь спортом

Стройные девушки поддерживают высокую физическую активность. Это не означает, что они каждый день посещают спортзал. Они могут заменить традиционные упражнения танцами, теннисом или бадминтоном.

Выберите свой любимый вид физической активности и регулярно занимайтесь им. Он должен вас радовать в долгосрочной перспективе. Если вы занимаетесь спортом без удовольствия, то это не принесет пользы. Вам будет трудно поддерживать необходимую мотивацию, и рано или поздно вы бросите нелюбимое занятие.