О том, что частое и бесконтрольное использование мобильных телефонов приносит вред, известно практически всем. Свет, исходящий от экранов, влияет на сетчатку, на зрение, может привести к дистрофическим заболеваниям глаз. Поэтому специалисты советуют придерживаться режима использования гаджетов.
Общие ошибки при использовании смартфона
Когда люди смотрят фильмы, играют в игры или общаются в социальных сетях, они забывают следить за своей осанкой, не соблюдают расстояние между глазами и экраном телефона, не следят за освещением. Это приводит к частым головным болям, головокружениям, быстрой утомляемости. Особенно это касается дошкольников и подростков.
Нормы экранного времени для детей
Эксперты считают, что экранное время, которое дети могут в течение дня проводить со смартфоном в руках, необходимо рассчитывать в зависимости от возраста ребенка:
- Малышам от одного до двух лет разрешается контактировать с экраном не более нескольких минут в день.
- Дети от трех до четырех лет могут смотреть мультфильмы не более одного часа в день. При этом родители должны заранее планировать время для просмотра.
- Норма экранного времени для детей от пяти до десяти лет увеличивается до полутора часов в день. При этом нужно уделять внимание не только развлечениям, но и изучению технических особенностей гаджетов.
- Подростки одиннадцати-тринадцати лет могут проводить со смартфоном до двух часов в день. Взрослые должны рассказать им о вреде чрезмерного сидения перед экраном, и дети сами должны контролировать отведенное им время.
Как ограничить время использования ребенком гаджетов
Самым лучшим методом, который позволит детям проводить меньше времени со смартфоном, является беседа, в ходе которой необходимо установить ряд правил, в том числе следующие:
- определить период времени, в течение которого ребенок или подросток может использовать мультимедийные устройства;
- определиться с назначениями использования гаджетов;
- ограничить места, в которых дети могут иметь доступ к устройствам (дома, в гостях и т.д.);
- установить перечень допустимых к использованию приложений.
Кроме этого, родители должны объяснить детям правила поведения в социальных сетях, рассказать им о некоторых особенностях, присущих современным устройствам, а также личным примером показывать, как рационально использовать гаджеты. Помимо ограничений, допустимо установить систему поощрений, которые позволят уменьшить зависимость ребенка от смартфона.
