Отпуск в отеле с системой «все включено» может казаться раем для путешественника, но нередко это настоящий ад для вашего здоровья. Такие варианты нравятся как ценителям вечеринок, так и туристам, отдыхающим всей семьей. Подобный отель гарантирует гостям еду, напитки и проживание по доступной цене. Тем не менее, за несколькими исключениями, вы получаете стандартный номер, разбавленные водой напитки и не слишком аппетитную еду, которая сказывается на вашей талии. 
Такой выбор места для отдыха вполне понятен, все бесплатно и можно по-настоящему расслабиться. Но стоит ли жертвовать своим здоровым образом жизни, чтобы немного сэкономить? Если это не курорт высочайшего класса или прогрессивного типа, вы нанесете себе только вред. Вот причины, по которым отелей «все включено» стоило бы избегать.
Переизбыток сахарных напитков
Коктейли вроде пина-колады или клубничного дайкири — это обязательные составляющие отпуска. Стоит учитывать, что во многих отелях «все включено» напитки разбавляют водой, кроме того, для коктейлей не делают смесь на месте. Людей слишком много, поэтому такие напитки просто представляют собой сахарный сок, в котором почти нет алкоголя. Во всех подобных вариантах будут сотни калорий и более пятидесяти граммов сахара на порцию. Если вы употребляете простой сахар с избытком, молекулы объединяются с белками в организме и создают вещества, которые разрушают коллаген в коже. Это все сказывается на вашей внешности: вы быстро начинаете выглядеть старше. Отправляясь на курорт, вы хотите отдохнуть и выглядеть свежее, а получаете обратный эффект: переизбыток сахара может подарить вам новые морщины.
Настроение, позволяющее расслабиться и побаловать себя
Вы наверняка знакомы с оправданием: «В отпуске можно». Оно позволяет как-то объяснить себе постоянное употребление не слишком полезной еды. В отеле, где за еду и напитки платить дополнительно не нужно, у вас вообще не будет мотивации себя ограничивать, вы ведь уже заплатили за все это. Так вы обрекаете себя на настоящую катастрофу. В отелях системы «все включено» с огромным количеством буфетов, баров и закусок люди едят больше, чем им стоило бы. Скорее всего, вы не будете объедаться зеленым салатом, а вместо него возьмете побольше десерта или вредных закусок. Согласно исследованиям, достаточно пяти дней употребления жирных продуктов, чтобы повлиять на метаболизм. Если ваш отпуск длится дольше, после возвращения вы поймете, что вашему организму был нанесен серьезный вред. Последствия будут заметны еще много недель.
Большое количество бесплатного алкоголя
Вы в отпуске, почему бы и не выпить? В отеле, где за алкоголь не нужно доплачивать, одной порцией спиртного вы не обойдетесь. Скорее всего, вы и выбрали такой отель именно для того, чтобы не ограничивать себя ни в чем. Стоит помнить, что употребление большого количества алкоголя приводит к накоплению спиртного в крови, из-за чего почки работают активнее и ваш организм теряет влагу, при этом соль остается в теле и вы отекаете. Вы даже просыпаетесь с отекшим животом. Разве это то, о чем вы мечтаете во время отпуска? Скорее всего, нет. Стоит помнить об этом, когда вы решаете взять себе очередной бокал с коктейлем.
Вредная еда в ресторане
В отеле с системой «все включено» вы можете расслабиться, ведь вам совершенно не нужно заботиться о еде. Тем не менее вам нужно понимать, что расплачиваться за это будет ваша фигура. Ресторанная еда обычно переполнена солью, к тому же в ней много сахара, насыщенных жиров и других загадочных ингредиентов. Таким ресторанам при отеле требуется постоянно поставлять еду в бесконечных объемах, что сказывается на уровне ее приготовления. Вам стоит понимать, что вряд ли вы сможете поесть качественных продуктов, а значит, пользы здоровью такое питание не принесет.
Отсутствие желания доплачивать за еду
В некоторых отелях можно получить более изысканные блюда, но за дополнительную плату. А кто захочет платить, когда можно есть совершенно бесплатно? Что ж, возможно, вам стоит пересмотреть свою точку зрения. Согласно мнению исследователей, посетители ресторанов, которые платят больше, считают, что еда вкуснее, чем те, которые платят меньше. Кроме того, те гости, которые меньше платят, испытывают чувство вины за съеденное. Мораль проста: вы будете счастливее и стройнее, если слегка потратитесь на еду. Если так, может, отправляться в отель с бесплатным питанием нет никакого смысла?
Постоянное пребывание на курорте
Многие такие отели располагаются достаточно далеко от крупных городов, так что выбраться и начать исследовать культуру и кухню страны может быть достаточно непросто. Тем не менее постарайтесь все-таки приложить усилия к тому, чтобы выбрать не самый простой путь. Люди, которые пробуют разную еду, обычно весят меньше и отличаются более крепким здоровьем, чем те, кто предпочитает одно и то же. Ограничивая себя территорией отеля, вы можете лишить себя замечательных блюд! Вам стоит останавливаться в гостиницах поближе к городу, чтобы вы всегда могли отправиться на прогулку по незнакомым улицам и повидать что-то новое.
Неизбежное переедание
Когда вы видите огромное количество еды, в том числе и калорийных десертов, вы сразу же решаете поесть больше. Это приводит к набору веса, мешает вам контролировать порции. Вы едите просто для развлечения. Согласно данным исследований, восемьдесят три процента обычных людей берут тарелку побольше, когда оказываются в подобном буфете. Это неизбежно сказывается на вашей фигуре.
Склонность к ничегонеделанию
В некоторых отелях «все включено» есть разнообразные развлечения и экскурсии, но за них нужно доплачивать. Вполне нормально провести в отпуске несколько ленивых дней, но, когда вам внезапно нужно платить за все развлечения, вы предпочитаете не делать ничего. К тому же во многих гостиницах есть только маленький тренажерный зал с ограниченным количеством тренажеров, и за это тоже приходится доплачивать.
Нехватка сна или его избыточное количество
В отелях нередко поощряется ничегонеделание. Да, отпуск — это расслабленное время, но это не значит, что вам нужно полностью отказываться от привычного дневного графика. Исследователи установили, что нарушенный график сна подрывает ваш распорядок, что может привести к набору веса.
Тяга к бесплатной еде
Из-за того, что вся еда бесплатная, вам хочется взять побольше. Многие люди берут с собой еду, которую давали на завтраке. Разумеется, большинство людей берут вовсе не яблоко, многие предпочитают разнообразные булочки и сладости. Все это продукты, полные вредного для здоровья сахара. Устоять перед соблазном будет очень сложно, а в результате страдать будет ваше здоровье.
Отказ от полезных привычек
Отпуск — это идеальное время для того, чтобы забыть о стрессе и перфекционизме. Тем не менее это не значит, что про здоровую диету и тренировки нужно совсем забыть. Согласно данным исследований, взрослые люди в среднем набирают полкилограмма за неделю отпуска. Это очень тревожная скорость. Набор веса чаще всего связывается с употреблением алкоголя, которое удваивается во время отдыха. С такой проблемой можно столкнуться и за пределами отеля «все включено», тем не менее в таких местах поддаться соблазну куда проще, ведь вас постоянно окружают бары и рестораны, в которых даже не нужно задумываться об оплате. Подумайте, действительно ли вам нужен такой отдых и не лучше ли найти более безопасный для здоровья вариант.
