Ревность... Это чувство знакомо многим. Оно подкрадывается незаметно и не дает покоя, заставляя недоверчиво коситься на партнера и подозревать его если не в измене, то в желании изменить. Ревность отравляет отношения, как капля дегтя портит бочку меда. Но с ней можно справиться! Расскажем вам, как обуздать это чувство.
Проанализируйте свои чувства
Когда ревность подкрадывается, первым делом нужно разобраться в своих чувствах и определить конкретную причину. Например, вы можете бояться, что ваш молодой человек увлечется коллегой по работе, потому что она красивая и умная. Или переживаете, что он разлюбит вас из-за того, что вы набрали лишний вес после родов.
Задайте себе вопрос: что именно вызывает мои опасения? Ответьте честно. Может быть, причина в вашей неуверенности в себе и заниженной самооценке? Или в прошлом негативном опыте измены и предательства?
Когда вы определите конкретную причину ревности, проанализируйте, насколько ваши страхи обоснованы. Действительно ли есть повод для беспокойства или вы преувеличиваете опасность? Говорите ли с собой откровенно?
Осознание истинных причин ревности поможет вам реалистично оценить ситуацию в отношениях и выработать верную стратегию. А главное — научится контролировать негативные эмоции, не давая им захлестнуть с головой.
Поговорите с мужем откровенно о своих чувствах
Когда ревность одолевает, очень важно поговорить с партнером и объяснить ему свои переживания. Нельзя молча "страдать в одиночку". Откровенный разговор - залог крепких отношений.
Главное - не обвинять, а честно признаться в своих опасениях. Не надо требовать от партнера полного отчета о каждом шаге. Просто попросите чуточку больше внимания и заботы. Если он действительно вас любит, то с радостью пойдет навстречу. А вам станет спокойнее и комфортнее.
Открытый диалог, основанный на искренности и доверии - лучшее лекарство от излишней ревности. Не бойтесь просить о поддержке, ведь партнеры должны быть рядом друг для друга в радости и в горе.
Найдите себе хобби и занимайтесь саморазвитием
Когда ревность поднимает свою змеиную голову, очень полезно направить свою энергию в мирное русло - заняться хобби или саморазвитием. Это поможет отвлечься от негативных мыслей и сделает вас гораздо интереснее в собственных глазах.
Можно осваивать что-то совершенно новое для себя. К примеру, выучить испанский язык или записаться на мастер-класс по гончарному ремеслу. Или даже посещать психологические тренинги личностного роста, чтобы лучше узнать и понять саму себя.
Когда у вас появится увлекательное хобби, личностный рост и общение с единомышленниками, вы перестанете фокусироваться на ревности. Потому что сами станете гораздо интереснее! И партнеру будет приятно наблюдать, как вы раскрываетесь и реализуете свой потенциал. А ревность уйдет на второй план.
Учитесь доверять партнеру и не следите за каждым его шагом
Когда ревность подступает, очень важно доверять своему партнеру. Не пытайтесь контролировать каждый его шаг и не следите за ним, как ревнивая жена. Это только все испортит. Вместо этого постарайтесь сознательно говорить себе фразы, укрепляющие доверие. Например: "Я верю, что он меня любит", "У нас с ним все хорошо", "Он не даст мне повода усомниться в нем".
Повторяйте такие утверждения каждый раз, когда ревность поднимает голову. Со временем они войдут у вас в привычку, и вы действительно начнете больше доверять партнеру.
Проводите больше времени с друзьями и близкими
Когда ревность берет верх, очень полезно проводить больше времени с друзьями и близкими людьми - теми, кто вас любит и ценит. Общение с ними поможет отвлечься от навязчивых мыслей о партнере и вспомнить, что есть и другие важные для вас люди.
Например, вы можете проводить больше времени с родными - родителями, братьями/сестрами, бабушками и дедушками. Навестите их, приготовьте что-нибудь вкусненькое, посидите за семейным ужином. Расскажите им о своих планах и мечтах, поделитесь радостями и горестями.
Теплое общение с близкими людьми напомнит вам, что мир не ограничивается отношениями с партнером. Есть и другие важные связи в вашей жизни. А значит, переживать и ревновать по пустякам совсем не стоит.
Займитесь самоанализом, возможно, с помощью психолога
Ревность нередко коренится в наших внутренних страхах и неуверенности в себе. Чтобы разобраться в этих глубинных причинах, полезно заняться самоанализом. Или даже обратиться к психологу за профессиональной помощью.
В ходе такой внутренней работы вы можете выявить, например, что в основе вашей ревности лежит заниженная самооценка. Вы не цените себя, считаете недостойной любви и потому боитесь, что партнер вас бросит.
Ведите здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни - отличный способ взять ревность под контроль. Когда вы хорошо высыпаетесь, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, улучшается не только физическое самочувствие. Настроение тоже приходит в норму, становится более стабильным и позитивным. И негативные эмоции, включая ревность, отступают на второй план.
Что конкретно делать? Во-первых, соблюдайте режим сна - ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время, чтобы высыпаться. Во-вторых, питайтесь сбалансировано и регулярно, не пропускайте приемы пищи. Употребляйте больше овощей и фруктов.
И не забывайте про физическую активность. Достаточно 3-4 раза в неделю по 30-40 минут - и эффект будет заметен: улучшится настроение, появится прилив бодрости. А ревность и тревожные мысли отступят на задний план.
Здоровый образ жизни - это отличная профилактика не только физических, но и эмоциональных проблем, включая излишнюю ревность. Заботьтесь о себе - и наградой станет хорошее самочувствие!
Относитесь к ревности как к возможности лучше узнать себя
Конечно, ревность - чувство очень болезненное. Но в то же время оно может многое подсказать нам о себе и отношениях. Попробуйте воспринимать ревность как сигнал о том, над чем стоит поработать в паре.
Например, спросите себя: из-за чего именно я ревную? Может быть, мне не хватает знаков внимания и любви от партнера? Или я хочу, чтобы он больше интересовался моей жизнью и уделял мне время?
Подумайте, какие именно потребности остаются для вас неудовлетворенными в отношениях. А затем спокойно обсудите это с любимым человеком. Возможно, вы выработаете полезные договоренности, которые сблизят вас и снимут тревогу.
Итак, мы разобрали 8 советов, которые помогут вести борьбу с излишней ревностью в отношениях. Главное - быть честной с собой, работать над укреплением самооценки и доверия в паре. Тогда ревность утратит над вами власть и перестанет отравлять жизнь. Помните, что вы достойны любви и уважения! А если партнер вас подводит, не стоит цепляться за отношения любой ценой. Прислушайтесь к себе, и вы найдете ответы на все вопросы.
