В жару необходимо пить воду, морс, компот, чай и квас: специалист напомнил, как утолять жажду, чтобы не навредить организму

В жаркую погоду особенно важно следить за соблюдением питьевого режима. А. Тяжельников, ведущий внештатный специалист Департамента здравоохранения столицы по первичной медицинской помощи взрослому населению, рассказал, как правильно утолять жажду при повышенных температурах окружающей среды.

Не оставляйте жажду без внимания

В жаркую погоду для организма особенно опасно обезвоживание и перегрев. При повышении температуры окружающей среды значительные ресурсы направляются на охлаждение тела. Вместе с потом мы теряем слишком много воды. Для поддержания водно-солевого баланса необходимо своевременно утолять жажду.

Полезнее всего пить воду, чистую и негазированную. По желанию в жаркую погоду можно употреблять также натуральные морсы, квас, чай и компоты. Помните, что сладкие газированные напитки и фруктовые соки – это еда, а не жидкость. Они не утоляют жажду, но при этом значительно нагружают пищеварительную систему. В самую жаркую погоду следует отказаться от кофе. Этот напиток обладает мочегонными свойствами и может провоцировать обезвоживание.

Напомнили специалисты и о недопустимости распития алкоголя в жару. Его употребление при повышенных температурах окружающей среды опасно для сердечно-сосудистой системы.

Пейте в меру и правильно

Летом особенно приятно выпить лимонад со льдом или съесть мороженое. В экстремальную жару делать этого не стоит. Пускай выбранные напитки будут прохладными, но не слишком холодными и без кубиков льда. Употребление ледяных жидкостей при высоких температурах воздуха – это серьезный стресс для организма. Привычка пить холодные напитки может негативно повлиять на иммунитет и даже стать причиной заболевания.

Как правильно пить в жаркую погоду? Эксперты советуют поглощать жидкость маленькими глотками, но часто. Такой подход к утолению жажды намного полезнее, чем выпить стакан или маленькую бутылку залпом.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Какие прохладительные напитки вы предпочитаете пить в жару?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.