О том, каких напитков следует избегать, чтобы избавиться от лишнего веса, написаны миллионы статей, научных трудов и даже полноценных книг. Но как насчет наполнения стаканов, которое не просто низкокалорийное, а еще и жиросжигающее? Есть несколько напитков, с которых следует начинать свой день, чтобы ускорить процесс похудения - всего одна чашка утром, и неважно, во время завтрака, до или после него, чтобы как можно быстрее обрести фигуру своей мечты.
Зеленый чай ускоряет метаболизм
Наверное, самый популярный напиток для тех, кто хочет похудеть. Правда, не все знают, что по-настоящему помогает лишь натуральный листовой чай, правильно заваренный и без добавок в виде молока и сахара. Разумеется, холодный "зеленый чай", продающийся в бутылках, тоже не подходит - этот напиток не имеет ничего общего с чаем, кроме названия.
Настоящий зеленый чай способен ускорить метаболизм, а еще он содержит катехины - антиоксиданты, сжигающие жир. Исследования показали, что экстракт зеленого чая, по существу представляющий собой концентрированные катехины, быстро снижает вес и процентное содержание жира в организме.
Ледяной чай-латте на основе матчи дает чувство сытости
Если горячий зеленый чай без молока и других добавок не для вас, попробуйте этот альтернативный напиток на основе порошка матча. Он обеспечит вас антиоксидантами и сохранит чувство сытости на несколько часов, так что вы не будете чувствовать желания перекусить. Кроме того, при правильном приготовлении вы получите порцию всего на 20 калорий! А еще это отличный вариант для тех, кто любит движение, так как если выпить чай матча до или после тренировки, сжигание жира, вызванное физической нагрузкой, будет усилено.
Заварите напиток по рецепту, который указан на упаковке, дайте ему немного остыть. В шейкер влейте 1/2 стакана обычного нежирного или любого растительного молока, которое вам нравится (главное, чтобы оно было без добавленного сахара). К нему добавьте несколько кубиков льда и тщательно встряхните до появления в нем пузырьков. Перелейте матчу в стакан, переложите туда же лед из шейкера, а затем тонкой струйкой влейте молоко. Перемешайте коктейльной ложкой и наслаждайтесь!
Теплая вода с лимоном отвечает за увлажнение и детокс
Такая простая вещь, как теплая вода с лимоном, является одним из самых лучших детокс-напитков. Лимон обладает множеством преимуществ благодаря содержанию в нем антиоксидантов, а еще пектинов - это растворимые волокна, которые чаще всего встречаются во фруктах и овощах, и несут пользу как здоровью, так и фигуре. Причина, по которой этот напиток отлично подходит для похудения, заключается в том, что он увлажняет, не содержит калорий и может способствовать выведению токсинов из организма.
Золотое молоко подавляет тягу к сладкому
Золотое молоко - это теплый, пряный, сладковатый и невероятно полезный напиток на основе куркумы, в который также входит имбирь и корица. Не более 40 калорий и не более пяти минут на приготовление (при условии точного следования рецепту).
Куркума, корица и имбирь являются сильнодействующими специями, которые в первую очередь помогают бороться с воспалением. Если в организме есть очаг воспаления, он может стать причиной, по которой надоевшие килограммы не уходят даже на строгой диете и с интенсивными тренировками. Кроме того, корица помогает снизить тягу к сладкому, регулируя уровень сахара в крови. Ну и в целом напиток обладает успокаивающим действием, а спокойствие и гармония - одно из важнейших условий быстрой потери лишнего веса.
Ингредиенты, которые нужно смешать в блендере, нагреть, не доводя до кипения, а затем процедить, чтобы получить настоящее золотое молоко:
- Стакан нежирного коровьего или несладкого миндального молока с ванильным вкусом.
- 1/2 чайной ложки молотой куркумы (или целая чайная ложка свежей тертой куркумы).
- 1/2 чайной ложки свежего тертого имбиря (или 1/4 чайной ложки молотого имбиря).
- Щепотка молотого черного перца.
- Щепотка молотой корицы.
- Щепотка соли.
- 3/4 чайной ложки меда.
Имбирный чай нормализует работу ЖКТ
Имбирный чай - это не совсем чай, а скорее отвар на основе имбиря. То есть, не нужно путать обычный чай, в который добавлен имбирь, с этим полностью имбирным напитком - одним из лучших для быстрой потери веса. Во-первых, в имбирном чае нет калорий, во-вторых, он устраняет расстройство желудка, а с расстроенным ЖКТ комфортное похудение невозможно. Считается, что регулярное употребление такого имбирного отвара по утрам не просто снижает массу тела, но еще и уменьшает соотношение талии и бедер.
Огуречно-мятная вода улучшает пищеварение
Стакан ледяной воды с нарезанным свежим огурцом и листьями свежей мяты может быть одним из лучших напитков на завтрак в летний период. Во-первых, мята и огурец улучшают пищеварение - логично, что если еда хорошо переваривается, она меньше откладывается на боках. Во-вторых, такой напиток дает заряд бодрости, а когда мы бодры, у нас есть желание и возможность много двигаться, делать множество дел и чувствовать себя хорошо. Все это, конечно же, способствует быстрому похудению.
Если утром у вас нет времени делать такую воду, вы можете приготовить ее с вечера, просто поставив в холодильник бутылку или графин с водой, огурцом и мятой - так напиток лучше настоится и будет даже более полезным.
Вода пажитника подавляет аппетит
Употребление клетчатки пажитника на завтрак способствует сытости и снижает количество потребляемых калорий во время обеда.
Все, что нужно для приготовления воды пажитника - замочить одну-две столовые ложки семян на ночь в теплой воде. Получившийся наутро напиток лучше всего пить до еды натощак - так эффекта будет больше, а всасывание полезных веществ пройдет быстрее.
Пажитник может быть противопоказан при беременности или попытках забеременеть, так что если это относится к вам, лучше не экспериментируйте с этим напитком. Во всех остальных случаях такая вода не принесет ничего, кроме пользы, даже если пить ее каждое утро - разумеется, если после этого позавтракать, потому что замена завтрака любыми напитками не ускоряет, а, наоборот, замедляет процесс похудения.
Черный кофе снижает потребление калорий в течение дня
Как и в случае с чаем, кофе помогает худеть только тогда, когда это просто кофе - без сахара, сливок и прочих добавок. Еще одно важное условие - наличие кофеина. Не беспокойтесь, если полностью черный кофе для вас недостаточно вкусный. Добавление небольшого количества (2-3 столовых ложки) нежирного коровьего или несладкого растительного молока не помешают процессу похудения.
Исследования показали, что кофе с кофеином может снизить потребление калорий и повысить метаболизм. Кроме того, кофеин стимулирует работу кишечника, что тоже может помочь весу двигаться в вашу пользу.
Малиново-имбирный коктейль домашнего приготовления снимает отеки
Еще один холодный напиток, который идеально подойдет для летнего утра, поможет избавиться от нездоровой тяги к еде и не даст перепутать чувство жажды с чувством голода.
Эти ингредиенты необходимо поместить в 3 литра холодной чистой воды в закрытую стеклянную тару, тщательно перемешать деревянной ложкой и оставить в холодильнике минимум на два часа (лучше на всю ночь):
- 3/4 стакана свежей малины.
- 2 мелко нарезанных лайма.
- 2 чайные ложки мелко нарезанного или натертого на терке имбиря.
- 10 свежих листьев мяты.
В малине много калия, а он, как известно, противодействует скоплению натрия, отечности и вздутию живота. Высвобождая лишнюю воду и восстанавливая нормальный баланс жидкости в организме, можно за один раз потерять пару килограмм и пару сантиметров в талии за счет вывода только скопившейся из-за обилия соли воды.
