Проблемы с коленями являются одним из наиболее частых заболеваний, с которым сталкиваются многие люди. Колени подвержены множеству проблем, и это касается не только спортсменов. Боль и скованность являются наиболее распространенными признаками подобных заболеваний.
Вот некоторые наиболее распространенные причины возникновения проблем с коленями и способы их предотвращения.
Слабые мышцы ног
Слабые мышцы ног могут стать достаточно серьезной проблемой для людей совершенно любого возраста. Это увеличивает риск падения, особенно у пожилых людей.
Если мышцы ослаблены, то колени просто не могут выдерживать большой вес, именно поэтому могут развиваться самые различные заболевания. Если ощущается боль в коленях на протяжении длительного времени, то доктор может порекомендовать артроскопическую операцию на колене, чтобы укрепить мышцы и связки. Эта процедура может принести большое облегчение тем, кто страдает от хронической боли.
Различные упражнения можно выполнять дома самостоятельно или же с тренером, чтобы укрепить мышцы ног и уменьшить нестабильность коленей. Приложив определенные усилия, можно значительно улучшить самочувствие.
Ношение обуви на каблуках или с небольшой поддержкой
Это может со временем привести к серьезному повреждению коленей. Обувь с хорошей поддержкой свода стопы и пятки помогает сохранять колени ровными, предотвращая возникновение проблем в долгосрочной перспективе.
По возможности нужно носить поддерживающую обувь для защиты суставов и коленей. Для занятий спортом или бега может потребоваться специальная обувь, предназначенная для поглощения ударов и защиты коленей от износа.
Помимо поддержания здорового режима тренировок нужно носить правильную обувь, чтобы избежать ненужной нагрузки на коленные суставы.
Бег или прыжки на твердых поверхностях
Каждый раз при занятии физическими упражнениями очень важно принимать меры предосторожности, чтобы защитить свое тело от травм. Это может показаться незначительным, но на самом деле имеет важное значение.
Твердые поверхности, такие как бетон, теннисные корты и тротуар, могут привести к напряжению в коленях и суставах и к серьезным травмам, если неправильно приземлиться или прыгнуть слишком высоко.
Если часто занимаетесь бегом или прыжками на твердых поверхностях, то стоит надевать амортизирующую обувь или использовать коврик для упражнений для дополнительной амортизации.
Избыточный вес
Лишний вес может сказаться на многих частях тела, создавая дополнительную нагрузку на такие области, как колени. К сожалению, наличие нескольких лишних килограммов может иметь серьезные последствия для здоровья.
Многие люди могут не осознавать того, что избыточный вес оказывает дополнительное давление на колени, что приводит к дискомфорту и ограничению подвижности. Если боль сохраняется или усиливается через несколько дней, нужно проконсультироваться с врачом, поскольку это может означать что-то более серьезное.
Знание того, как дополнительный вес влияет на определенные части тела, может помочь людям принимать более мудрые решения относительно физических упражнений и привычек питания для поддержания здорового образа жизни.
Остеоартрит
Остеоартрит коленного сустава является распространенным заболеванием среди взрослых людей старше 50 лет. Эта проблема возникает, когда хрящ, покрывающий концы костей, изнашивается, вызывая боль и скованность в суставе. Это состояние может постепенно ухудшаться и влиять на повседневную жизнь, затрудняя движения и приводя к значительному дискомфорту.
Упражнения могут принести пользу людям с остеоартритом коленного сустава, поскольку они увеличивают подвижность, уменьшая боль и укрепляя мышцы вокруг сустава.
Ревматоидный артрит
Это аутоиммунное заболевание, которое поражает слизистую оболочку суставов человека и может спровоцировать боль, отек, скованность и даже долговременное повреждение костей и хрящей.
Когда дело доходит до коленей, то ревматоидный артрит может иметь потенциально разрушительные последствия. Суставы в этой области могут деформироваться или полностью обездвиживаться. Правильное медицинское лечение, противовоспалительные препараты, физиотерапия и хирургическое вмешательство помогают избавиться от боли, связанной с ревматоидным артритом.
