Когда я не могу заснуть, то поворачиваюсь к своему мобильному телефону и проваливаюсь в другой мир. Но у моего способа бороться с бессонницей есть большие недостатки. Почему лучше подальше отложить смартфон перед сном?
Ночные монстры и спасение
Когда я была ребенком, то думала, что монстры выходят из темноты. Оказывается, на самом деле они появляются из света. Как и вы, я управляю всей своей жизнью с помощью смартфона. Ночью я кладу его под подушку и изо всех сил стараюсь выбросить из головы мысли о нем. Но экран все равно остается порталом в другие миры. Конечно, большая часть в Twitter и Instagram - это красивые фотографии и желчные высказывания, но это вполне меня устраивает. Мне нравится узнавать обо всем первым и быть в центре событий.
Именно поэтому я часто читаю все эти бесконечные записи вместо того, чтобы спать. Забавные фотографии животных, мемы и рассуждения о философии, истории людей и анекдоты. Все это успокаивает меня. Именно из-за этого я долго не видела связи между бессонницей и моим компьютером.
Время от времени я задавалась вопросом о том, почему меня так пугает мой возраст. Все большая ответственность, которая ложилась на мои плечи, страшила, и поэтому я старалась найти спасения в мире социальных сетей.
Когда в голове начинали крутиться вопросы о том, что я пропустила очередное обследование или мысли о том, что платеж на ипотеку снова больше, чем я ожидала, у меня начиналась паника. И я доставала из-под подушки мобильный телефон. После того как я заходила в Instagram, моя жизнь становилась лучше на несколько мгновений. Я следила за людьми, которые проводят время лучше, чем я, и вновь преисполнялась надежды.
Побочные эффекты
Однако у этого метода было множество минусов. С утра я не могла оторвать голову от подушки, и мне приходилось пить много кофе. Тогда я решила наконец наладить свой сон. Я по-прежнему держала телефон рядом, но теперь я установила на нем приложения с успокаивающей музыкой. Это не работало.
Все больше и больше я ощущала, что тревога внутри меня нарастает. В один прекрасный день я поделилась своими переживаниями с сестрой и мамой. На одну минуту моя сестра исчезла, а затем вернулась с огромным ретро-будильником.
Дома я вставила в него батарейки, завела и установила время пробуждения. Вот и все, казалось бы, чем это могло помочь? Но разницу я почувствовала уже следующим утром. Той ночью я оставила телефон на диване в гостиной, задаваясь вопросом, продержусь ли я без него 8 часов. Затем я пошла спать, а дальше - провал. Я так быстро уснула, что ничего не запомнила.
Спасительное спокойствие
С тех пор я начала спать гораздо лучше. Отсутствие телефона успокаивает меня больше, чем бесконечно пролистывание социальных сетей. Несмотря на то что я все еще испытываю стресс, я не чувствую необходимости в смартфоне. Ведь во многом стресс появляется из-за того, что мы спим меньше положенного. К примеру, после 6-часового сна я не высыпалась, поэтому в следующую ночь не могла заснуть из-за своих переживаний. Я смотрела в потолок и думала о том, насколько рано мне завтра нужно вставать, и в итоге это приводило к бессоннице.
Теперь я плаваю в бассейне не для того, чтобы выдохнуться и заснуть. Я читаю книгу первый раз за последние 12 месяцев, а тумбочка рядом усыпана журналами. Мне нравится читать все эти маленькие заметки и статьи, которые ограничены 2-3 изданиями. Передо мной не открывается весь простор интернета, и это очень успокаивает.
Будильник как оплот во тьме
Мы привыкли к тому, что у всех вещей есть несколько назначений. Даже в тостерах уже есть встроенный таймер и система управления с телефона. Стоит ли говорит о смартфонах, которые скоро, похоже, станут разумными?
У моего будильника же только одна цель - он звонит в строго установленное время. Это знакомо, безопасно, и это то, чего у меня никогда не было. Вы можете не поверить, но даже когда я нажимаю на кнопку сверху, чтобы выключить его, я получаю массу удовольствия. Это гораздо лучше, чем гуглить, читать твиты или отправлять электронные письма. Часы никогда не двигаются, не меняются. Они просто стоят на прикроватной тумбочке, словно маленький остров контроля и стабильности посреди хаоса моей жизни.
Компромисс
Нужно сказать, что при этом я все еще люблю свой телефон. По утрам после завтрака я могу наверстать упущенное, загрузив ленту социальной сети. Надеюсь, я не слишком пугаю людей тем, что просматриваю их истории в Instagram через несколько секунд после публикации. Днем я не ставлю ограничения для своего интернет-серфинга. Как бы то ни было, а это остается значительной частью моей работы, поэтому глупо было бы отказываться от всего.
Мы - люди 21 века, поэтому не должны класть технологии на алтарь своего спокойствия. Но мы также не должны жертвовать чем-то, чтобы посидеть в интернете лишний час. И прежде всего это касается нашего здоровья.
Будильник научил меня и еще кое-чему интересному: тому, что и без меня мир продолжает вращаться. Он - не портал в другой мир, а простое напоминание о том, что наутро мне нужно будет подняться с кровати и жить дальше.
