Стресс во время отпуска и на выходных? Запросто! Эксперт объяснил, как правильно проводить свободное время

Не только рабочий день может стать причиной стресса. Люди нередко чувствуют себя уставшими после отпуска или выходных. Дело в том, что они не умеют отдыхать правильно. Почему свободное время часто становится источником стресса? Как отдыхать, чтобы восстанавливать силы?

Активные выходные: так ли они полезны, как кажется на первый взгляд?

Многие боятся бездействия. Люди отрицают мысль о том, что выходные можно провести расслабленно. Им хочется пробовать разные виды деятельности и воплощать в жизнь большой список планов.

Это и встречи с друзьями, и тренировки, и шопинг, и уборка, и поездки за город. После длительного карантина люди соскучились по активности. Но так ли она полезна на самом деле?

Специалист в области психотерапии Андреас Хагеманн предупреждает, что позитивный стресс легко превращается в негативный. Человек, который наметил для себя большой список планов на выходные или отпуск и стремится во что бы то ни стало осуществить их, вскоре почувствует утомление.

Чрезмерная активность приводит к выгоранию. Как сообщает эксперт, это касается не только профессиональной деятельности, но и личной жизни.

Важно чувствовать первые признаки стресса

Не только негативные, но и позитивные события могут привести к этому состоянию. Активное времяпрепровождение провоцирует всплеск энергии, мобилизует ресурсы организма для решения важных задач, достижения целей. Человек ощущает прилив сил, бодрость и удовольствие.

Но, если он не расслабляется и не дает организму восстановиться, позитивный стресс трансформируется в негативный. И происходит выгорание.

Важно внимательно относиться к своему самочувствию и вовремя ощущать первые признаки стресса. Такие сигналы человеческого тела сопряжены с ухудшением физического состояния. Наблюдается боль в голове, напряжение и дискомфорт в мышцах шеи и спины. Многие в состоянии стресса сталкиваются с ухудшением работы желудка и кишечника. Это проявляется болью в брюшной полости, изжогой, диареей или задержкой стула. Кроме того, человек чувствует себя разбитым и раздражительным, у него нарушается сон, учащается ритм сердца. Длительное стрессовое состояние приводит к развитию патологий. Поэтому важно правильно организовать не только режим работы, но и свободное время.

Как отдыхать, чтобы восстанавливаться?

Для этого эксперт рекомендует соблюдать следующие правила:

  1. Уделять достаточно времени ночному отдыху в период отпуска и в выходные.
  2. Не строить четких планов, которые сложно осуществить, не расписывать день по минутам.
  3. Вместо этого наметить для себя несколько видов деятельности, которые доставляют приятные эмоции, но не предполагают особых усилий и спешки.
  4. Следует проводить время с теми людьми, общение с которыми доставляет только радость.
  5. Домашние обязанности надо выполнять поэтапно. И не откладывать все хозяйственные хлопоты на один день.
  6. Если человек ощущает, что хочет провести время размеренно, в домашней обстановке, ему следует отказаться от приглашений в гости, от поездок.
  7. Важно уделять хотя бы немного свободного времени себе. Это позволяет восстановить силы.
  8. Человеку надо прислушиваться к своему организму. И по возможности удовлетворять потребности тела и психики.
  9. Не надо принуждать себя к активному отдыху. В противном случае отпуск или выходной не пойдет на пользу.
  10. В свободное время следует использовать гаджеты только по необходимости. Лучше отказаться от социальных сетей.

Тот, кто будет выполнять указанные рекомендации, вскоре почувствует, что отдых действительно восстанавливает силы. И не провоцирует стресс.

Комментарии
Бывают такие периоды, что хочется просто закрыться в квартире и выспаться. Особенно когда неделя на нервах прошла. У меня уже такого давно не было, к счастью. Научилась меньше нервничать и не принимаю работу близко к сердцу. Просто курсами эваларовский глицин форте принимаю, он нервную систему укрепляет и мозговую активность повышает. По эффективности больше всего мне нравится этой фирмы, когда-то другой взяла, эффекта ноль.
Вообще у каждого свои методы расслабиться. Иногда просто в тишине полежишь, и то кайф. Я сам одно время уставать стал сильно, выходишь с работы еле ноги волочишь. Я стал курсом мэнс формула больше чем поливитамины пить, в составе селен, цинк, экстракт ягод карликовой пальмы именно эти компоненты помогают увеличить выносливость организма, повышают энергию у мужчин, укрепляют иммунную систему. В отпуск ездили всей семьей, отдохнули классно.