Тяжелый физический труд или интенсивные занятия спортом для многих оказываются весьма утомительны. Ученые выяснили, что люди, которые сидят часами на работе и напряженно думают, устают не меньше. Почему так происходит, расскажем в сегодняшней статье.
Новое исследование
Недавний эксперимент ученых показал, если интенсивная когнитивная работа продолжается в течение нескольких часов, это влечет за собой накопление потенциально токсичных побочных продуктов. Накапливаются они преимущественно в префронтальной коре мозга.
Это, в свою очередь, меняет контроль над решениями. Поэтому такой человек переключается на менее затратные действия, которые практически не требуют усилий. А происходит это только потому, что наступает когнитивное истощение.
Усталость - это иллюзия?
Согласно многочисленным теориям, усталость — это своего рода иллюзия. Ее создает мозг лишь для того, чтобы заставить человека прекратить любую деятельность и переключиться на более приятное времяпрепровождение.
Однако результаты последнего исследования показали, что когнитивная работа приводит к истинным функциональным изменениям. Речь идет, прежде всего, о накоплении вредных веществ в мозге. Поэтому усталость целесообразно воспринимать как крик о помощи, который заставляет прекратить работу, но с другой целью. Необходимо сохранить целостность работы самого мозга.
Что такое умственная усталость?
Цель исследования ученых состояла в том, чтобы понять, что такое умственная усталость на самом деле. Для этого они использовали магнитно-резонансную спектроскопию. В эксперименте приняло участие 2 группы добровольцев. Первые были вынуждены много думать, а у вторых были более легкие когнитивные задачи.
Среди основных признаков усталости ученые называли уменьшение расширения зрачков, что было зафиксировано среди участников из первой группы. Также они выбирали варианты, предлагающие вознаграждение с небольшой задержкой и небольшими усилиями. Необходимо отметить, что у них был выявлен более высокий уровень глутамата в префронтальной коре мозга. Это лишь подтверждает теорию о том, что накопление глутамата делает когнитивный контроль более трудным после тяжелого рабочего дня.
Что можно сделать, чтобы снять такое напряжение? В первую очередь эксперты советуют обращать за помощью к проверенным методам - к качественному сну и отдыху. Есть убедительные свидетельства, что глутамат выводится во время сна. Если вы чувствуете себя уставшими, старайтесь избегать принятия серьезных решений.
