Каждый человек испытывает огромную потребность в тишине, но получает ее все меньше и меньше. Тишина необходима для нормального функционирования человеческого мозга. Нейробиологи провели многочисленные исследования, подтверждающие, что постоянное воздействие шума вредно для организма.
Было доказано, что мозг может строить новые нервные клетки только в тишине. Если вокруг вас постоянно шумно, организм испытывает сильнейший стресс, что приводит к негативным последствиям.
Было проведено необычное исследование
Несколько лет назад Имке Кирсте, в то время профессор Медицинской школы Университета Дьюка, провела необычное исследование, чтобы определить, действительно ли тишина положительно воздействует на организм.
Кирсте и ее команда помещали мышей в безэховые камеры — крошечные будки с хорошей звукоизоляцией — на два часа в день. Затем они проверяли влияние на их мозг пяти типов звуков:
- белого шума;
- писк мышат;
- «Сонаты для двух фортепиано в ре мажор» Моцарта;
- стандартного окружающего шума;
- тишины.
После включения каждой звуковой дорожки ее команда оценивала рост клеток в гиппокампе каждой мыши — области мозга, связанной с памятью. Исследователи пришли к выводу, что тишину можно использовать для лечения депрессии и болезни Альцгеймера, обе из которых связаны с уменьшением уровня восстановления клеток нейронов в гиппокампе.
Согласно анализу Имке Кирсте, способность "слушать тишину" заключается не только в простом расслаблении. Провождение времени в тихой обстановке на самом деле может быть своего рода положительным стрессом, который называют еще "эустресс".
Йога в помощь
Существует также тысячелетняя индийская традиция нада-йоги, которую иногда называют "йогой звук". Некоторые учителя описывают эту практику как настройку на "звук тишины".В отличие от других медитативных практик, которые обычно сосредотачиваются на наблюдении за мыслями или контроле дыхания, нада-йога учит просто слушать. Просто обратите внимание на звуки вокруг вас, в том числе на звон в собственных ушах.
Тишина восполняет наши интеллектуальные ресурсы
Как правило, нас постоянно окружают различные звуковые раздражители, на которые наш мозг вынужден реагировать. Постоянный поток нервных импульсов создает большую нагрузку на префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за принятие решений. Это постепенно истощает наши ресурсы, затрудняя концентрацию, решение проблем и рождение новых идей. Вот где может пригодиться тишина.
Согласно теории восстановления внимания, мозг может самостоятельно возобновлять свои первоначальные когнитивные ресурсы, что положительно сказывается на здоровье. Это можно сделать, просто проведя время в среде с низким уровнем внешних раздражителей, например, сидя в тишине с закрытыми глазами.
