Многие люди регулярно чувствуют беспокойство, тревогу, депрессию. Эти чувства вызывает семья, работа, проблемы со здоровьем или финансовое состояние. Результат всегда отрицательный – артериальная гипертензия, учащенное дыхание, слабость и симптомы выгорания. В такие моменты не надо покупать популярные энергетические напитки, чтобы успокоиться. Хотя эти жидкости обещают быстрый значительный эффект, они приводят ко многим побочным эффектам, включая бессонницу, учащенное сердцебиение, нервозность, беспокойство, депрессию, головные боли, боли в груди и другие. Поэтому рекомендуется вместо них попробовать безопасные и полезные напитки, приготовленные своими руками. Существует несколько рецептов соков для снятия стресса, для приготовления которых используются фрукты и овощи.
Адаптогенные травы
Они обладают способностью усиливать реакцию организма на стресс, поэтому могут играть важную роль в снижении уровня кортизола. В сочетании с некоторыми фруктами и овощами получаются настоящие успокаивающие эликсиры. К самым популярным травам этого вида относится розмарин и базилик, а также женьшень. К другим полезным травам относится расторопша, родиола розовая и корень солодки.
Важно быть осторожным и точно следовать рецепту, чтобы не переборщить с травой. Желательно проконсультироваться с врачом, если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.
Шпинат
Листовая зелень - отличный источник фолиевой кислоты и витаминов группы В, которые стимулируют выработку организмом серотонина и дофамина. Шпинат также богат магнием. Когда организм подвергается стрессу, человек рискует получить дефицит этого микроэлемента. Он обладает способностью снижать уровень гормонов стресса и воспалений, а также расслаблять нервы. Поэтому магний играет важную роль в биохимических реакциях по всему организму.
Авокадо
Сливочный авокадо богат питательными веществами, такими как витамины группы В, фолиевая кислота, витамин Е, калий и магний. Авокадо хорошо насыщает, а в сочетании с магнием, регулирующим уровень глюкозы, помогает избежать перепадов настроения.
Миндальное молоко
Миндаль - хороший источник витамина Е и магния. Поэтому миндальное молоко считается идеальным выбором, чтобы получить вкусный и приятный напиток или сок с другими полезными ингредиентами.
Корица, куркума и мускатный орех
Эти специи очень полезны для здоровья. Корица может регулировать уровень глюкозы. Куркума, которая считается суперпродуктом, богата антиоксидантами и может увеличить кровоток. Мускатный орех использовался на протяжении веков для снятия беспокойства.
Зеленый сок с имбирем
Когда вы находитесь в состоянии стресса, можно самостоятельно приготовить очень вкусный и полезный сок для снятия беспокойства. Психическое давление не только приводит к перегрузке надпочечников, но также может негативно повлиять на функции многих органов. Ингредиенты этого напитка содержат питательные вещества, естественным образом снижающие уровень гормонов стресса. Для приготовления понадобится 2 зеленых яблока, пучок шпината, половина огурца, 1 стебель сельдерея, четвертинка лимона и 1 часть корня имбиря. Поместите все ингредиенты в соковыжималку и перемешайте до однородной массы.
Острый детокс-сок с розмарином
Понадобится 1 красная свекла, очищенная и нарезанная кусочками, 1 стакан черники, 1 веточка сельдерея, 1 яблоко, нарезанное кусочками, большая горсть шпината, половина столовой ложки листьев розмарина и 1 очищенный лимон. Сначала отожмите шпинат, затем добавьте свеклу, ягоды, сельдерей, яблоко, листья розмарина и лимон. Этот напиток нужно полностью выпить в течение дня.
Сок из черники, успокаивающий разум и чувства
Черника обогащена невероятным количеством антиоксидантов, которые гарантируют, что ваша кожа будет свободна от вредного воздействия стойких радикалов и старения. Понадобится 2 стакана нарезанного салата, 2 стакана воды, половина огурца и 2 чашки замороженной или свежей черники. Смешайте все ингредиенты вместе до получения однородной консистенции.
Лавандовый пряный сок
Этот невероятный успокаивающий напиток готовится из черники и имеет привкус лаванды. Это супер-трава, которая использовалась на протяжении тысячелетий с целью усиления расслабления и спокойствия. Понадобится стакан воды, 1 стакан свежей или замороженной черники, половина авокадо, стакан шпината, половина банана и 1 ч. л. сушеной лаванды.
Все ингредиенты нужно хорошо промыть, после чего они помещаются в блендер и перемешиваются 1 минуту. Полученный сок можно налить в чашку и наслаждаться его невероятным вкусом.
Банановый сок с кокосовой водой
Банан-это фрукт, который помогает бороться с депрессией, поскольку он вырабатывает природный химический серотонин, витамин B6 и аминокислоту триптофан. Бананы содержат высокий уровень калия, который нормализует сердцебиение и доставляет кислород в мозг. Кокосовая вода уравновешивает уровень электролитов, которые помогают сохранять спокойствие и безмятежность. Манго питает нервные клетки и восстанавливает способность хорошо спать.
Для приготовления этого напитка понадобится 1 чашка манго, 2 банана, 1 огурец, 1 стакан кокосовой воды и 3 стебля сельдерея. Смешайте все ингредиенты, пока не получите желаемую консистенцию, и наслаждайтесь восхитительным соком для снятия стресса.
Таким образом, для борьбы со стрессом, бессоницей или тревожностью можно готовить приятные, полезные и очень вкусные напитки-антистрессы своими руками. Они позволяют снижать уровень кортизола, а также улучшают настроение и повышают качество сна.
