Вредные привычки есть у каждого. Причем они не всегда связаны с курением или избыточным употреблением спиртного. Многие люди привыкли есть нездоровую пищу, часто отвлекаться на телефон, постоянно пребывать в бесплодных мечтах, забывая о конкретном действии. Самосовершенствование направлено именно на искоренение разных привычек подобного плана. Однако многие считают, что избавиться от них удается исключительно при помощи силы воли. На самом деле подобное утверждение ложное.
Проблемы
Вопросы силы воли человека изучал Дениз Камминс. Ученый исследовал разные когнитивные особенности человека и пришел к довольно интересному выводу. По его мнению, каждый человек может увеличить запасы силы воли. Однако объем этого ресурса не может повышаться постоянно. Рано или поздно может наступить период, при котором сила воли вовсе иссякнет.
Никаких радикальных перемен
Камминс отмечает и другой важный факт. Многие попытки внесения радикальных перемен в свою жизнь оканчиваются неудачей. Например, только 8% людей умудряются сдержать обещания, данные себе под Новый год. Чаще всего это происходит из-за внутренних ограничений. Люди считают себя безвольными. В итоге они отказываются от выполнения тех или иных задач.
Исследование 2010 года доказало другой важный феномен. Студенты и взрослые, считающие себя слабовольными, практически никогда не добиваются поставленных целей. Они полностью теряют контроль над собой прежде всего во время стрессовых ситуаций.
Важный нюанс
По мнению Камминса, сила воли работает прежде всего при высоком уровне мотивации. Однако со временем он снижается. В итоге противостоять искушению становится сложнее. Чем больше возникает соблазнов, тем тяжелее человеку поддерживать высокую мотивированность.
При этом обойти искушения сейчас практически невозможно. Люди, севшие на диету, по дороге на работу могут столкнуться с десятками различных ресторанов быстрого обслуживания и кондитерских. Их уверенность и стремление поддерживать выбранный режим питания постепенно снижается.
Такая же ситуация обстоит и у тех, кто решил полностью отказаться от лишних трат. Человека буквально бомбардируют различные рекламные предложения.
В результате чего самоконтроль постепенно теряется. Стремление к достижению своей цели сходит на нет, а человек при этом возвращается к привычному образу жизни. Поэтому Камминс рекомендует действовать иным способом.
Настройка среды
Сначала нужно посмотреть на происходящее вокруг. Следует отказаться от различных отвлекающих факторов. При необходимости нужно автоматизировать правильные решения и действия. Например, желающие похудеть могут перестать покупать сладости и вредные продукты. В результате чего бороться с искушением станет значительно проще.
Перерыв
Действия, направленные на достижение цели, всегда сопровождаются невероятным энтузиазмом. Человек работает на результат без каких-либо остановок. Однако об отдыхе забывать тоже не следует. В противном случае можно полностью истощить все ресурсы организма. В результате чего действовать станет значительно сложнее.
Простые исследования подтверждают, что даже один день, проведенный на природе, способен восстановить силы человека и вернуть ему прежний жизненный тонус. При этом ученые советуют использовать и такую хитрость, как комбинация целей.
Например, можно направить все силы не только на исполнение какой-то одной задачи, но и на достижение нужных результатов сразу в нескольких направлениях. Подобные действия также можно считать своеобразным отдыхом и переключением внимания.
Важно учесть и другой фактор. Не стоит сразу пытаться улучшить свою жизнь по всем направлениям. Ресурсы организма высоки, но ограничены. Одновременные действия по разным целям принесут больше вреда, чем пользы.
Причины
Иногда человек теряет общую цель из виду. Это мешает ему достичь нужных результатов и добиться поставленных задач. Именно поэтому очень важно вспомнить, из-за каких причин начался сам процесс работы над собой. Нужно держать конечную цель своего идеального будущего перед глазами постоянно. Это усилит уровень мотивации и действовать станет значительно проще.
Команда
Найти мотивацию и улучшить свои результаты можно при помощи других людей. Для этого нужно окружить себя единомышленниками или теми, кто уже успел разобраться с поставленными целями. Например, человеку, мечтающему похудеть, лучше всего общаться именно с теми, кто сейчас озадачен подобной проблемой или уже успел разрешить ее в прошлом.
Очень сложно отказаться от сигарет в компании курильщиков. Лучше на время ограничить общение с такими людьми.
Никакого самобичевания
Во время движения к поставленной цели рано или поздно будут случаться различные срывы. Эта ситуация абсолютно нормальная. Не стоит излишне корить себя за подобные действия. Самобичевание только усугубит проблему. Человек потеряет веру в свои силы. Восстановить же ее будет очень тяжело.
