«Половина жизни прошла, ничего не случилось». Как пережить кризис среднего возраста, чтобы не упустить из-за него все свое оставшееся время

Кризис среднего возраста - это вполне нормальная часть жизненного пути человека, которую не стоит недооценивать. Бояться ее тоже не надо, хоть это действительно переломный момент, от которого зависит все дальнейшее существование человека.

Кризис среднего возраста часто "накрывает" человека, когда он осознает простой, но очень неприятный факт: половина жизни уже прошла, а ничего по-настоящему значимого так и не произошло. В 35-40 лет кризис среднего возраста у мужчин и у женщин протекает примерно одинаково. Привычные жизненные ориентиры теряют свою актуальность, а перед самим человеком встает вопрос: "А что дальше?"

Причины такого кризиса могут быть самыми разными - от несбывшихся надежд и неудовлетворенности карьерой до утраты смысла существования и ощущения, что время просто утекает сквозь пальцы. Важно понимать, что неумение совладать с кризисом среднего возраста может плохо отразиться на отношениях с близкими людьми. Разочарование, апатия и раздражительность, которые часто сопровождают такой период, могут сильно отдалить человека от семьи и друзей, лишив его тем самым поддержки в сложный жизненный момент. Важной, между прочим!

Неважно, в какие годы кризис среднего возраста постучится в вашу жизнь, справляться с ним надо однозначно. Неразрешенная проблема может запустить целый каскад проблем - от серьезных психологических расстройств до проблем со здоровьем. Состояние "экзистенциальной пустоты" чревато стрессами, депрессией, и это очень плохо отражается на физическом состоянии человека.

Преодолевать кризис очень важно - это помогает избежать серьезных жизненных ошибок, которые могут изменить ход всего. Вместо того чтобы поддаваться отчаянию, лучше взглянуть на эту ситуацию как на возможность для роста и переосмысления собственной жизни. Как это сделать, расскажем далее.

Нужно найти новое увлечение

Переживая кризис среднего возраста, человек часто понимает, что его привычные увлечения и интересы уже не приносят былого удовольствия. В такие моменты очень важно найти для себя что-то совершенно новое, например заняться спортом, освоить какой-то творческий навык или выучить иностранный язык.

Как только вы начнете открывать для себя что-то неизведанное, новое, это быстро всколыхнет угасший интерес к жизни, пробудит воображение и вернет ощущение внутренней свободы. Неважно, с чего начать, главное, чтобы это занятие действительно захватило вас, вдохновило на новые достижения. Кстати, кто знает, быть может, именно в этой сфере вы найдете свое призвание.

Отправьтесь в путешествие

Повседневность и привычность жизненных сценариев погружают в рутину, на фоне которой проблема кризиса среднего возраста становится более явной. Чтобы он не нарастал, надо попробовать выйти из привычных условий (иначе говоря, зоны комфорта). Один из лучших вариантов - путешествие.

Неважно, каким оно будет - долгим или коротким, в другую страну или в соседний город. Главное - смена обстановки, новые впечатления и встречи. Все это может подарить совершенно свежий взгляд на привычные вещи. Возможно, где-то во время этого путешествия в вашей душе вновь пробудятся давно забытые мечты и желания, которые вы когда-то отодвинули на второй план ради более важных целей.

Нельзя забывать и о том, что выход за рамки привычного уклада жизни расширяет кругозор человека и помогает взглянуть на себя и свои проблемы под новым углом. Очень часто именно во время поездок случаются озарения, которые становятся тем самым толчком к обретению утерянного смысла жизни.

Начните вести дневник

В плену кризиса среднего возраста (у женщин особенно) накатывают самые разные эмоции и переживания, которые проявляются очень ярко. Важно найти здоровые способы для обработки и выражения таких переживаний. Один из наиболее полезных и эффективных инструментов в этом отношении - ведение личного дневника.

Начнете записывать свои мысли, эмоции и впечатления - научитесь смотреть на себя со стороны, выявлять закономерности и прослеживать динамику своего внутреннего состояния. Это своего рода процесс самопознания. Он помогает понять истоки кризиса и наметить самые действенные пути для его преодоления. К тому же через некоторое время записи могут открыть новые грани личности.

Займитесь медитациями - нужно развивать свою осознанность

Кризис среднего возраста, во сколько лет он бы ни наступил - в 30 или в 40, всегда сопровождается внутренним дисбалансом. В такой жизненный период как никогда нужно обрести внутреннюю гармонию и научиться жить в текущем моменте. Но как достичь такого состояния?

Один из лучших способов - медитации. Они хорошо развивают осознанность и учат заостряться на моменте "здесь и сейчас". Человек, который умеет медитировать, легче отпускает все то, что "грузит" его, а также мысли о прошлом и будущем. Ему проще сохранять спокойствие и ясность ума. Только гармония в сознании помогает взглянуть на свои проблемы с более отстраненной и объективной позиции, обрести внутреннюю устойчивость.

Найдите время для оказания помощи другим

Когда теряется всякий смысл своего существования, надо начать творить добро. Это помогает взглянуть на свои проблемы под новым углом и переосмыслить ценность собственной жизни.

Забота о тех, кто нуждается в поддержке, не только отвлекает от гнетущих мыслей, но и дарит ощущение собственной ценности и востребованности. Человек открывает новые горизонты самореализации и лучше взаимодействует с окружающими - это дается ему куда проще. К тому же человек верит, что он способен на многое, это вселяет в него новые силы.

Старайтесь общаться с теми, кто тоже пытается бороться с кризисом

В борьбе с кризисом среднего возраста главное - не оставаться наедине с проблемой. Общение с людьми, переживающими такой же этап, придает силы и вдохновение. Найдите тех, кто уже пережил подобный кризис. Может, люди дадут вам дельные советы. Общайтесь с теми, кто проживает его сейчас: делитесь друг с другом опытом и переживаниями.

Размышления, обмен опытом и взаимная поддержка могут стать хорошим "лекарством" от кризиса среднего возраста. Более того, новые знакомства и надежные союзники могут открыть перед человеком новые перспективы для личностного роста и реализации давно отложенных планов.

Пора переосмыслить карьерные цели

Для многих людей, переживающих кризис среднего возраста, именно профессиональная сфера становится одной из опасных - в ней проявляется чувство неудовлетворенности и разочарования. Если оно приходит, может, стоит пересмотреть и переосмыслить свои карьерные цели и приоритеты? Порой стоит усомниться в важности и ценности достижений, на которые вы ориентировались всю жизнь, и уйти в те занятия, которые действительно вдохновляют.

Если хватит смелости пересмотреть свои взгляды на работу и успех, наверняка у вас получится самореализоваться. На смену неудовлетворенности придет смысл существования, с осознанием которого кризис проходит почти моментально.

Уделите больше времени близким людям

Поддержка и присутствие близких людей очень важны. Если стало тяжело, укрепите семейные узы, вспомните про друзей. Надежное окружение дарит ощущение безопасности и принадлежности к большому обществу, в таких условиях бороться с жизненными кризисами намного проще.

К тому же близкие люди вдохновляют. Они же поддерживают в трудные моменты, дарят любовь. В таких условиях депрессии не получится взять ваше сознание в свою власть.

Главное - не бояться перемен. Лучше с доверием и пониманием отнестись к непростому, но важному периоду в жизни. Старайтесь принимать небанальные решения - они помогут не упустить ценные возможности, которые скрывает в себе кризис среднего возраста, но их многие попросту не замечают.