Наверное, каждый человек слышал о том, что перепелиные яйца являются очень полезным и питательным продуктом. Этот продукт приносит огромную пользу женскому, мужскому и детскому организму. Однако, чтобы не навредить своему здоровью, нужно знать, в каком именно количестве и как правильно есть перепелиные яйца.
Многие из-за небольшого размера этого продукта начинают потреблять его в больших количествах. Однако этого делать не стоит, так как это может принести вред организму.
Как правильно есть перепелиные яйца
Так как этот питательный продукт содержит множество различных полезных компонентов, то потреблять этот его нужно в строго ограниченных количествах.
Иначе может возникнуть тошнота, сильная и дискомфорт боль в желудке или же даже рвота.
Среди основных свойств этого продукта стоит выделить следующие:
- повышение уровня гемоглобина;
- выведение шлаков и токсинов;
- ускорение обменных процессов;
- снижение уровня холестерина и сахара в крови;
- омолаживание;
- укрепление сердца и сосудов;
- повышение иммунитета;
- стабилизация давления;
- укрепление ногтевой пластины и волос, а также улучшение состояния кожи.
Доктора рекомендуют добавить в пищу яйца перепелов как полностью здоровым людям для проведения профилактики различных заболеваний, так и тем, кто хочет ускорить процесс выздоровления.
Есть можно как вареные, так и сырые яйца. Здесь все зависит от собственных предпочтений.
В отличие от куриных, в них абсолютно нет опасных бактерий сальмонеллы, поэтому, можно без каких-то опасений есть их даже в сыром виде.
Сколько можно есть яицй?
В сутки можно потреблять не более 5-6 яиц. Для гораздо лучшего усвоения стоит разделить это количество продукта на 2-3 приема. Женщинам стоит ограничиться 4 штуками.
Как есть перепелиные яйца?
Отварные яйца можно добавлять в различные блюда. Сырые же едят как монопродукт.
Выпивать их нужно примерно за 30-40 минут до основного приема пищи утром. Нужно просто вылить в стакан и выпить. При желании добавить щепотку соли и перца.
Сколько варить?
Так как у яиц скорлупа довольно тонкая, а сами яйца небольшие, то важно их не переварить. Достаточно варить всего лишь 2 минуты с момента закипания воды.
А каком виде предпочтительнее есть яйца?
Максимальную пользу этот продукт приносит, если потреблять его в сыром виде. Если смущает вкус, то можно добавить специи или же приготовить гоголь-моголь.
Как есть перепелиные яйца детям?
Количество яиц во многом зависит от возраста. Малышу до 3 лет не рекомендуется давать более, чем 1 штуку в день. Запрещено есть яйца в сыром виде, только лишь в вареном.
Если ребенку 3-7 лет, то можно кушать по 2 штуки в сутки. Стоит давать яйца как в вареном, так в сыром виде.
Детям 7-14 лет допускается давать по 3 штуки в день, а в 14-16 лет - не более 4 штук.
Сырые или вареные есть?
Если куриные яйца доктора не рекомендуют потреблять их сырыми, то с перепелиными дела обстоят совсем иначе. Согласно проведенным исследованиям, они полезнее сырыми.
Однако, стоит помнить о том, что продукт обязательно должен быть максимально свежим. Нужно обращать внимание на дату пакования и приобретать только лишь в проверенных местах. Иначе есть риск отравления.
Противопоказания
Если имеется аллергия или нельзя потреблять яйца из-за определенных медицинских показаний, то стоит отказаться от этого продукта. Также стоит отказаться от потребления яиц в случае, если после того, как съели этот продукт появились боли в желудке или тошнота.
Потребляя этот продукт каждый день, результат будет заметен через 1-2 недели. Через 2-3 месяца можно сделать непродолжительный перерыв в 2-3 недели, а затем снова начать есть перепелиные яйца.
Если все делать правильно и не превышать рекомендуемое количество, то можно получить максимально возможную пользу для здоровья.
