Есть множество различных рекомендаций для тех, кто хочет уменьшить аппетит и избавиться от лишних килограммов. Однако не стоит забывать также о тех, кто борется с противоположной проблемой.
Есть множество различных причин анорексии, которые до конца еще не исследованы. Есть несколько способов, как можно повысить аппетит и справиться с проблемой быстрой потери веса. Вот некоторые советы, которых стоит придерживаться для повышения аппетита.
Соблюдать порядок
Важно во всем придерживаться порядка. Это касается и питания. Нерегулярное питание нарушает правильное функционирование организма и приводит к дисбалансу. Каким бы не был рабочий график или обстоятельства, нельзя нарушать порядок.
Важно, чтобы приемы пищи происходили примерно в одно и то же время каждый день, что обеспечивает оптимальное пищеварение.
Меньшие порции
Большие порции могут вызвать чувство тревоги у тех, кто борется с анорексией. Лучше всего положить на тарелку меньшее количество пищи. Это поможет намного легче принять факт еды и понять то, что это вы точно можете съесть.
Постепенно придет аппетит, и можно будет увеличивать порцию.
Есть в компании
Нужно начать смотреть на пищу как на возможность насладиться ею, а не как на средство выживания.
Потребление пищи является достаточно радостным обрядом, которым мы с большим удовольствием делимся с другими. Лучше всего кушать в компании, а не в одиночестве.
Именно поэтому нужно постараться найти себе компанию на рабочем месте. Желательно, чтобы это был человек с хорошим аппетитом. Нужно всегда оставлять достаточно времени для еды, а не устраивать перекусы на ходу.
Если человек нервничает, то никакого удовольствия от приема пищи он не получит. Прием пищи должен быть священным ритуалом без лишнего стресса.
Красиво оформленная тарелка
Эстетический аспект имеет немаловажное значение для тех, у кого возникают сложности с потреблением пищи.
Красочные, красивые и пахнущие пряностями блюда, скорее всего, возбудят вкусовые рецепторы. Чтобы повысить аппетит, можно например добавить эффектно скрученный кудрявый салат в свой бутерброд, разложить на краю тарелки свежую петрушку или положить рядом с гарниром красочные овощи.
Также немаловажное значение имеют красивые салфетки и столовые приборы. Это способствует возбуждению аппетита.
Добавить витамины
Из витаминов для усиления аппетита лучше всего подходят витамины группы В и С. Также можно добавить в свой рацион отвар или чай из тысячелистника. Это растение способствует повышению аппетита.
Кроме того, можно приобрести в аптеке специальные витаминные комплексы.
Потребление соков
Люди, сидящие на диете, предпочитают пить воду, так как она не содержит калорий.
Свежевыжатые соки богаты витаминами, а также содержат фруктозу, усиливающую аппетит.
Стоит пить соки вместо воды. Естественно, для повышения веса эффективны и магазинные соки, однако, они не так полезны для организма.
Прогулки на свежем воздухе и физические упражнения
Иногда нет особой причины для анорексии, кроме застойного образа жизни.
Нужно включить в свой привычный образ жизни прогулки на свежем воздухе и тренировки, чтобы появился инстинктивный здоровый аппетит и потребность в правильном и сбалансированном питании.
Красное вино
Красное вино не только полезно для процесса кроветворения, но и способствует повышению аппетита.
Именно поэтому можно выпить бокал этого напитка за обедом или ужином.
