Грызите морковку и ешьте больше йогурта: продукты, которые помогают освежить дыхание

Когда дело доходит до неприятного запаха изо рта, мятные конфеты и жевательная резинка — не единственные возможные способы освежить дыхание. Конечно, все зависит в первую очередь от того, что вызывает неприятный запах. Дело не только в продуктах, которые вы едите, но и в состоянии ваших внутренних органов. Поэтому лучше все же исключить эти причины, пройдя обследование. Но в целом временно загладить проблему способны некоторые продукты и напитки.

Вода

Вода, кроме других преимуществ для здоровья, может помочь избавиться от плохого запаха изо рта. Основной его причиной являются бактерии, которые могли накопиться во рту. Вода попросту смывает их, дополнительно помогая сохранить десны увлажненными, что очень полезно.

Более того, ежедневное употребление нужного количества воды может помочь при ксеростомии, или синдроме сухости во рту. Когда железы не производят достаточно слюны, это также может создать идеальную среду для размножения бактерий и подготовить почву для вони изо рта. Вода может помочь увеличить количество вырабатываемой слюны и бороться с этим явлением.

Миндаль

Миндаль может помочь с проблемой плохих ароматов изо рта, но с ним нужно быть осторожнее. Форма и текстура цельного миндаля могут быть неприятными для зубов и даже привести к их сколам. Зато помимо потенциального освежения дыхания, миндаль имеет и другие возможные преимущества, например, поддержание хорошего здоровья костей и сердца.

Йогурт

Когда многие люди слышат слово "йогурт", первое, что приходит им на ум, — это здоровое питание. В зависимости от входящих в его состав ингредиентов йогурт может оказаться полезным для здоровья, в том числе потенциально помочь при несвежем дыхании. По мнению исследователей, здесь действует принцип "клин клином", то есть, устранение одних бактерий с помощью других.

Но важно помнить, что не все йогурты одинаковы. Например, некоторые могут содержать добавленный сахар. Итак, вам нужно быть добросовестным потребителем и выбирать лучший вариант не только для устранения ненужных ароматов, но и для других потребностей вашего здоровья. Диетолог может помочь вам выбрать конкретные марки йогурта, которые лучше всего подходят для вас.

Яблоки

Яблоки содержат соединение под названием полифенол, которое помогает расщеплять серу – причину жуткого омбре изо рта после поедания чеснока. Кроме того, сырые яблоки имеют хрустящую текстуру и стимулируют выработку слюны, что помогает очистить зубы от остатков пищи. Конечно, чистку зубов это не заменит, но поможет освежить дыхание.

Петрушка

Петрушка может стать скорее быстрым (и очень временным) решением, в зависимости от причины плохого аромата изо рта. Но ее эффективность доказана научно. Мало того, что в петрушке есть масла, которые могут помочь освежить дыхание, так в ней еще содержится хлорофилл, смертельный для бактерий. Помните, что маскируя запах, эта трава не устраняет его первопричину, зато она богата витамином К, который помогает сохранить зубы крепкими и здоровыми.

Имбирь

Секрет возможных свойств имбиря по борьбе с ароматами изо рта заключается в том, что он содержит соединение гингерол. Когда человек ест имбирь, гингерол влияет на тип фермента, расположенного во рту, что приводит к расщеплению различных соединений, которые могут вызвать запах. Кроме того, гингерол обладает антибактериальными свойствами.

Бактерии, вызывающие заболевания пародонта, имбирь успешно нейтрализует. Есть также данные о том, что имбирь может помочь контролировать уровень холестерина, а также облегчить проблемы с пищеварением. А если вы подозреваете, что у вас заболевание пародонта, как можно скорее запишитесь на прием к стоматологу. Пародонтит может привести к повреждению челюстной кости, если его не лечить.

Огурцы

Огурцы имеют высокое содержание воды, что полезно для здоровья полости рта. Они стимулируют выработку слюны во рту, и это может помочь при плохом аромате изо рта. Рекомендуется есть огурцы без кожицы, чтобы сохранить здоровье десен, а также избавить зубы от частиц пищи.

Правда, хотя огурцы и могут помочь при такой деликатной проблеме, подходят они не всем. Витамин К, содержащийся в огурцах, может мешать действию препаратов, разжижающих кровь, таких как варфарин (кумадин), так как он способствует свертыванию крови.

Чай

Употребление зеленого или черного чая может помочь при вони изо рта. Все благодаря способности останавливать рост различных типов бактерий. Чай не только освежает дыхание, но и предотвращает кариес. Исследователи пришли к выводу, что добавление зеленого чая в такие продукты, как зубная паста, может нанести двойной удар по бактериям и вирусам.

Апельсиновая корка

По данным ученых, апельсиновые корки содержат лимонную кислоту. Жевание апельсиновой кожуры выделяет эту кислоту в рот и стимулирует выработку слюны, которая смывает частицы пищи и помогает сохранить свежесть дыхания. Кроме того, кожура апельсина содержит большое количество полифенолов — соединений, которые могут помочь при плохих ароматах изо рта.

Если вы хотите попробовать апельсиновую цедру, помните, что ее может быть трудно переварить. Кроме того, апельсиновые корки имеют горький вкус, их трудно жевать как обычную еду. Также в цедре могут присутствовать пестициды, поэтому перед употреблением обязательно помойте ее горячей водой.