Бесполезная таблетка. ВОЗ не советует использовать подсластители для похудения
Искусственные подсластители являются заменителями сахара и, как следует из названия, на вкус они такие же, как сахар, но одновременно с этим содержат меньше калорий. Некоторые искусственные или не содержащие сахара подсластители даже вообще не содержат калорий. Так ли они безопасны на самом деле?
Искусственные подсластители - что это такое
Под данным термином принято понимать химические соединения, которые добавляют в продукты и напитки для придания им своеобразного сладкого вкуса. Многие люди добавляют подсластители, потому что считают, что они полезнее, чем традиционный сахар, и помогают контролировать массу тела. На самом же деле низкокалорийные и бескалорийные подсластители необязательно сделают еду или напиток полезными, но могут помочь снизить потребление сахара. Как правило, их используют пациенты с диабетом и те, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограммов.
Самые распространенные подсластители включают в себя:
- ацесульфам калия;
- адвантам;
- аспартам;
- сукралозу;
- сахарин;
- стевию;
- эритрит;
- сорбитол;
- ксилит.
Что думает ВОЗ о данных соединениях
Если вы регулярно применяете подсластители, потому что считаете, что они не прибавят вам веса, вам нужно знать, что недавно обнаружила ВОЗ. Специалисты представили отчет, в котором говорится, что искусственные подсластители не должны использоваться для контроля набора веса и не помогают снизить вероятность неинфекционных заболеваний, связанных с питанием.
Рекомендации против использования данных продуктов относятся ко всем, кто не страдает диабетом, но использует их как часть своего плана диеты для похудения. Это руководство, стоит еще раз заметить, не распространяется на пациентов с диабетом.
Бесполезная таблетка
В результате исследований ВОЗ было обнаружено, что искусственные подсластители не имеют долгосрочных преимуществ с точки зрения снижения жировых отложений или веса. На самом деле люди часто склонны считать, что еда или десерт, приготовленные с использованием данных добавок, полезны для здоровья и содержат мало калорий. Это верно не во всех случаях. Если в самом препарате есть калорийные ингредиенты, использование искусственных подсластителей не сделает еду полезнее. Причина этого в том, что искусственные подсластители не имеют никакой питательной ценности и не являются неотъемлемой частью ежедневного рациона.
Люди, которые хотят достичь здорового веса, должны стремиться максимально снизить потребление добавленного сахара. Употребление цельных фруктов, злаков, овощей, белков, полезных жиров в умеренных количествах и несладких напитков может быть более здоровым выбором в сочетании с адекватными физическими упражнениями на регулярной основе.
О вреде для здоровья
Чрезмерное употребление искусственных подсластителей может нанести вред в долгосрочной перспективе, особенно людям, не страдающим диабетом и употребляющим их с целью похудеть. Любая еда с пометкой «без сахара» необязательно низкокалорийная или полезная. Следите за тем, что вы едите, сколько вы едите и как часто.
Лучше начните постепенно отказываться от добавления сахара (во всех формах), чтобы ваши вкусовые рецепторы могли адаптироваться к изменениям. Это поможет вам достичь здорового питания.
Вместо заключения
Если вы желаете похудеть, лучше избегать употребления искусственных подсластителей. Чрезмерное и длительное употребление таких продуктов может вызвать такие заболевания, как сердечно-сосудистые патологии и диабет 2-го типа.
Всегда лучше удовлетворить тягу к сладкому посредством низкокалорийных фруктов, таких как яблоки, и ягод.
Отдавайте предпочтение более здоровым несладким напиткам, таким как кокосовая вода, пахта и лимонад.
Чтобы достичь своих целей в отношении веса, следуйте здоровому и устойчивому плану диеты и физических упражнений, чтобы вы могли легко и с радостью сделать это частью своей жизни.