Не редкостью является состояние, когда собственное поведение становится источником негативных проявлений, как внешних, так и внутренних. Чрезмерная требовательность к своему телу, придирчивость к поступкам, чувство вины не позволяют нам наслаждаться жизнью. Вот к чему приводит негативное отношение к себе, и как можно это исправить.
Последствия нелюбви к своему телу
Ни для кого не секрет, что нелюбовь к себе может привести к тяжелым последствиям. Конкретно нелюбовь к своему телу способна стать причиной низкой самооценки и повлечь за собой множество других проблем в любых аспектах жизни. Например, может возникнуть расстройство пищевого поведения. Некоторые люди изнуряют себя жесткими диетами, другие наоборот, не прислушиваются к сигналам своего тела о насыщении и начинают набирать лишние килограммы.
Панические атаки – это тоже результат нелюбви к своему телу. Оно просто перестает вам подчиняться потому, что вы не согласны на компромисс (хотите сделать его идеальным).
Если паническая атака – это иррациональная паника, которая позволяет телу вас не слушаться, то желание держать все под контролем – это также стратегия насилия над собой.
Последствием также может быть зависть и ревность. Если вы чувствуете, что все вокруг лучше вас, это очень тревожный звоночек.
Замкнутость также является окончательным результатом нелюбви к своему телу. Вы сначала не хотите демонстрировать себя физически, а затем начинаете закрываться эмоционально, что создает проблемы в общении с окружающими.
Результатом всего того, о чем было сказано, являются токсичные отношения. Именно люди, которые не любят себя, а поэтому много или мало едят, страдают от панических атак, чрезмерно себя контролируют, ревнуют и завидуют, вступают в токсичные отношения. Они просто не умеют выстраивать их так, чтобы было комфортно обеим сторонам. Слово "гармония" им неизвестно, и оно не входит в их лексикон.
Вот советы, которые помогут преодолеть все препятствия на пути к любви и заботе о себе.
Исцелите внутреннего ребенка
Очень часто причинами негативного отношения к себе являются проблемы детства. Это может быть неправильное воспитание или другие обстоятельства. Вам нужно исцелить в себе ребенка, который так и не смог выйти из состояния беспомощности, поэтому начал сам себя уничтожать. Вспомните, что послужило триггером для того, чтобы вы перестали себя любить. Когда увидели лишние килограммы, худобу, растяжки, неправильную форму носа? Вернитесь в те времена и посмотрите на проблему иначе. Вы долго шли по неправильному пути, поэтому нужно начать двигаться в другом направлении (сменить вектор движения в том месте, откуда все это началось).
Контакт с телом
Обнимите себя сами, обнимите своих близких. Почувствуйте радость от этих объятий. Растопите ими свое сердце, сделайте себе приятное и обратите внимание на то, насколько приятно стало другим. Наверняка есть люди, которые очень от вас этого ждут (например, родители). Вы заметите, каким счастьем для них являются ваши прикосновения. Разве после этого можно относиться к своему телу с нелюбовью?
Взаимодействие с природой
Пробегитесь босиком по траве, почувствуйте каждую травинку или мягкий песочек, влажную землю или гладкие камешки. Согласитесь, как это приятно. Можно вас обрадовать, поскольку это не только приятно, но и полезно. Так вы сможете немного «заземлиться» и укрепить иммунную систему.
Отличным решением проблемы является возможность почувствовать гравитацию. Покатайтесь на качелях, попрыгайте на батуте, скользите на коньках. Почувствуйте, как вас тянет вниз земное притяжение.
Массаж
Отправляйтесь на массаж или сделайте его своим близким. Например, ребенку вы можете сделать массаж «пицца». «Приготовьте» ее на спине у малыша, «раскатав тесто, смазав соусом основу, приправив тем, чем захотите». Когда делают массаж вам, прислушивайтесь к каждому ощущению. А когда делаете его себе сами, обратите внимание на то, какая часть тела тверже, какая мягче и пр.
Мысли
И самое главное, к чему вы должны стремиться, – это позитивность мышления. Подойдите к зеркалу, поскорее себе улыбнитесь и старайтесь не расставаться с улыбкой целый день (как минимум, практикуйте ее почаще, улыбаясь не только себе, но и всем, кто вас окружает). Вы увидите, что ваше тело не просто вам мешает, а помогает установить контакт и получить порцию положительных эмоций, ведь ваши губы улыбаются и им в ответ улыбается множество других губ. Думайте только о хорошем, представляйте себя самым красивым и любимым. Внушайте это себе постоянно, чтобы привыкнуть к этому ощущению.
Благодарность
Благодарите все части своего тела за то, что они у вас есть, за то, что они являются уникальными, за их красоту. Определите свои сильные стороны и восхищайтесь ими, поскольку они действительно достойны вашего восхищения. Не забывайте себя баловать при любом удобном случае и прислушиваться к самому тонкому сигналу своего тела. Очень скоро вы почувствуете положительные перемены, как внешние, так и внутренние.
