Во время ссоры даже самые любящие пары могут перейти грань и наговорить друг другу лишнего. Отрицательные эмоции могут затуманить способность ясно видеть вещи. Согласно теории «стимул-ценность-роль», то, что кто-то считает важным в партнере, со временем меняется. И иногда не в лучшую сторону. Что делать, если партнер все чаще раздражает и вызывает негатив? Значит ли это, что отношениям конец? Все вовсе не так однозначно.
Жизнь — это не сплошной медовый месяц
Даже если вы время от времени раздражаетесь на своего партнера, ваши чувства обоснованы. Это нормально, ведь жизнь не может состоять из одних лишь положительных эмоций, любимых занятий, отдыха и созерцания прекрасного. Исследования ученых показывают, что счастливые пары испытывают положительные и отрицательные взаимодействия во время конфликта в соотношении 5 к 1, где на каждое 1 негативное взаимодействие приходится 5 положительных.
Вам кажется, что негатива в ваших эмоциях больше? Тогда вы испытываете дефицит позитивного взаимодействия. В результате вы можете столкнуться с «переопределением негативных настроений». Это концепция Вайса, которая предполагает, что когда мы испытываем негативные эмоции, это может омрачить нашу способность воспринимать даже нейтральные или позитивные утверждения, отношения и поведение как негативные. То есть, вам действительно лишь кажется, что все так мрачно.
Опыт отношений имеет значение
Когда отношения относительно новые, люди тяжелее переживают конфликты. Малейшая критика воспринимается глубже, ведь вы пока не изучили, насколько партнер действительно вкладывается в сказанные слова. Когда мы начинаем отношения, в соответствии с теорией «стимул-ценность-роль», мы обнаруживаем важные изменения только с течением времени. Опытные пары ссорятся гораздо реже, и конфликты у них редко приводят к разрыву.
В начале отношений для нас более важны поверхностные черты, такие как образование и внешность. Но со временем мы обнаруживаем, что ценности, которые разделяет партнер, становятся приоритетнее, чем эти «стимулы». Проходит время, ценности меняются, мы привыкаем друг к другу, и роль, которую мы играем в отношениях, становится главенствующей.
Важно четко распределить роли
Большинство конфликтов у молодых пар происходит из-за путаницы ролей. Это действительно может вызвать раздражение и общий негативный эффект. Наличие партнера, который критически относится к той роли, которую вы взяли на себя, и особенно той, которой вы можете гордиться, неизбежно приведет к ссорам. Вы почувствуете себя ущемленными.
Люди вообще не любят, когда их критикуют, не говоря уже о том, чтобы кто-то высмеивал их достижения, навыки и знания. И такое не прощается даже близкому человеку. Но почему так происходит? Просто с самого начала четко распределите свои роли в отношениях и следуйте им. Если же негативные эмоции все чаще настигают вас, вот что вам нужно делать.
Предполагайте лучшее
Если партнер говорит вам обидные вещи, критикует, подумайте: может быть, эта критика не направлена на вас? У многих людей есть проблемы с высказыванием своих мыслей - они говорят все, что приходит на ум, не осознавая, как это может повлиять на других. Может, партнер просто не подумал, что может обидеть вас своими словами? Не стоит вступать в конфликт. Просто переждите «бурю» и потом поговорите спокойно, выясните, в чем на самом деле была причина критики.
Найдите минутку, чтобы подумать
Подумайте: то, что партнер сказал вам, имело цель навредить вам или помочь? Например, он стал придираться, что вы «неправильно держите нож при нарезании овощей». Но использование острого ножа на кухне может быть действительно опасным. Может быть, партнер искренне беспокоится о том, что вы можете пораниться, и хочет помочь предотвратить это? Тогда ваш негатив продиктован сопротивлением вашего эго, а это уже другая история.
Поговорите спокойно
Поверьте, человек иногда действительно может не осознавать, какое разрушительное влияние на вас оказывают его слова. Объясните как можно яснее, что вы чувствуете, начиная предложения с утверждения (например, «Я чувствую...») и сопровождая их конкретными примерами. Но говорите спокойным и сострадательным тоном, а не в форме обвинения, ультиматума, нотации.
Разговаривая откровенно, вы можете составить план движения вперед. Вы можете уточнить роль, которую вы хотели бы занять в отношениях, и что она значит для вас. Покажите, что вы готовы к открытому разговору, чтобы не накапливать негативные эмоции. Любой конфликт — это неприятно. Но это может дать много возможностей для размышлений и роста, развития ваших отношений к лучшему.
