Зависть является негативным чувством, особенно если она чрезмерная. Она портит не только характер, но и жизнь человека, поскольку он не может расслабиться и вдоволь ею наслаждаться. Все время приходится за кем-то следить, догонять, пытаться победить и пр. Поговорим о нескольких полезных действиях и способах борьбы с завистью.
Повышайте самооценку
Почему вы все время думаете о том, что кому-то живется лучше, чем вам, или о том, что кто-то лучше вас в принципе? Подумайте о том, что именно вы и никто другой достойны всего самого лучшего. Повышайте свою самооценку для того, чтобы не смотреть по сторонам и прислушиваться только к своему внутреннему голосу и голосу разума. Только любовь к себе поможет вам не отдавать всю свою энергию на людей, которые, возможно, вас даже не замечают.
Станьте самодостаточным, и вам этого хватит для улучшения собственной жизни. Займитесь самосовершенствованием, обретите новые знания, поэкспериментируйте с внешностью и обратите особое внимание на свое здоровье. Если вы станете себя больше ценить, зависть станет последним чувством, о котором вы будете вспоминать.
Определите свои сильные стороны
Если вас преследует чувство зависти, однозначно вы к себе очень критичны. Поэтому напишите на листе бумаги свои сильные стороны. Вспомните свои победы и удачи, оцените усилия по достижению цели, не игнорируйте даже мелкие нюансы (например, у вас хватило силы воли сбросить лишние килограммы или вы никогда не опаздываете на работу, хотя не любите рано вставать). Ваши сильные стороны станут источником сил на будущее. Кроме того, в сравнении с окружающими вы всегда будете побеждать, поскольку вам «будет, чем крыть», а именно на каждый плюс того, кому завидуете, будет ответ в виде вашего еще большего преимущества.
Не обижайтесь на собственную судьбу
Если вы завидуете, это означает ваше недовольство своей собственной судьбой. Возможно, вы чего-то недополучили в детстве, у вас есть негативный опыт прошлого, вы ни в чем не преуспели (или не преуспели в том, к чему стремились). Осознайте, что у каждого человека своя судьба. И не факт, что тот, кому вы завидуете, полностью всем доволен и не завидует конкретно вам (иногда случаются и такие ситуации).
Также не забывайте о том, что все мы являемся хозяевами своей судьбы и можем ее изменить. Не стоит считать эти утверждения не имеющими под собой основания. Целеустремленность многим помогала изменить все по своему желанию. Поэтому оставьте обиды в прошлом, живите настоящим и радуйтесь будущему.
Помните, что зависть – это яд
Именно так вы должны относиться к данному чувству. Зависть – это яд, который вас разрушает, поскольку чрезмерная зависть не может быть созидательной. Она портит вам настроение, лишает уверенности в собственных силах, умаляет ваши положительные качества, не позволяет чувствовать себя счастливым человеком. А что вы делаете с тем, что лишает вас безопасности или вам угрожает? Наверняка пытаетесь минимизировать угрозу или избавиться от этого раздражителя или провокатора.
Точно так же негативно настройтесь на избавление от зависти. Как только ловите себя на мысли, что начинаете кому-то завидовать, сразу переключайтесь на что-то другое. Займитесь умственной работой, которая позволит вам сосредоточиться на полезном, или с кем-то пообщайтесь.
А можете представить, что пьете настоящий яд. Стали бы вы пить этот напиток? Представьте его в бокале и откажитесь раз и навсегда.
Осознайте то, что вы отдаете свою энергию другому человеку
Вы тратите очень много энергии попусту, транслируя ее на объект своей зависти. Человек чувствует себя от этого еще лучше, поскольку вы его укрепляете (тем более если он знает о вашей зависти и использует вашу энергию себе во благо), а себя разрушаете. Чем больше вы завидуете, тем больше истощаетесь. А поскольку новой энергии взяться неоткуда, вы проживаете свою жизнь без радости. У вас фактически ее и нет, поскольку все внимание сосредоточено на том, кому вы завидуете. Постарайтесь не разбрасываться своими ресурсами, они вам еще очень пригодятся для полезных действий. Вместо того чтобы о ком-то думать, лучше подумайте о себе и своих близких или помогите тому, кто действительно нуждается в вашей помощи.
Не следите за чужой жизнью
Не стоит себя соблазнять тем, чтобы проследить за чужой жизнью. Пусть эта слежка отныне станет для вас табу. Чем меньше вы будете знать об объекте вашей зависти, тем меньше у вас будет поводов сравнивать себя и его. Сосредоточьтесь на том, что происходит именно с вами и именно сейчас. А что там у человека, который наверняка вам не симпатичен (раз вы испытываете к нему негативную эмоцию в виде зависти), пусть вас вообще не интересует. И даже если это будет поначалу сложно, все равно постарайтесь взять себя в руки и добиться результата в этом направлении.
Настройтесь на позитив
Доказано, что оптимисты намного реже испытывают чувство зависти, у пессимистов это наблюдается значительно чаще. Все потому, что пессимист априори настроен негативно как к себе, так и ко всему миру. Он ни в чем не видит просвета, зато замечает угрозы и плохой исход. Вам следует научиться жить с позитивным взглядом на все, что вас окружает. Вы будете замечать все самое лучшее, причем не только в других, но и в самом себе. И жизнь вам не покажется такой скучной, в ней вы всегда что-то сможете изменить к лучшему, поскольку будете уверены в своих возможностях.
Превратите зависть в мотивацию
Зависть не всегда является негативным качеством, она вредна, когда чрезмерна. Если использовать эту эмоцию в качестве мотивации, она может принести много пользы. Например, вы завидуете успешному человеку, так почему бы вам самим не стать успешным? Подумайте над тем, что для этого необходимо сделать, и действуйте. Вы завидуете фигуре подруги? Приведите себя в такую же форму. У вас есть зависть к личной жизни объекта?
Поразмыслите, что вы можете предпринять для решения вопросов собственной личной жизни. Сделайте так, чтобы вы могли к чему-то стремиться и развиваться и игнорируйте даже намек на опасность саморазрушения. Помните о том, что многое в ваших руках, и только от вашего желания зависят изменения в жизни. Какими они будут, решать тоже вам.
