Некоторые люди стыдятся своих чувств, поскольку считают это проявлением слабости. Они предпочитают не быть искренними, чтобы не дать возможности другим определить их болевые точки и внезапно по ним ударить. Узнаем о действиях и убеждениях, которые помогут преодолеть стыд перед проявлением чувств и эмоций.
Оцените пользу отрицательных эмоций
Вы то и дело стыдитесь своих отрицательных эмоций, поскольку считаете их на сто процентов негативными и вредными. Например, не позволяете себе злиться, обижаться, кого-то обвинять, повышать голос и пр. Подумайте над тем, сколько пользы могут они принести, если вы перестанете считать их вредными для себя. Да, вы можете позлиться на того, кто вас обидел, обвинить, если человек этого заслуживает, погрустить, если вам взгрустнулось. Проявление этих эмоций поможет решить проблему тут же, в ее зародыше. Люди увидят в вас живого человека, сделают выводы и в следующий раз не причинят вам боль. Осознайте, что отрицательные эмоции иногда гораздо полезнее, чем положительные, поскольку они позволяют накопить бесценный опыт, и стесняться их не стоит.
Осознайте, что стыд за эмоции может спровоцировать перманентное одиночество
Вы боитесь сказать людям то, что вы о них думаете. Речь не о том, чтобы быть невоспитанно-прямолинейным и высказывать свое негативное мнение всем и каждому. Суть в том, чтобы не делать вид, что вы безумно любите человека, которого на самом деле ненавидите. Тогда вам не придется от него прятаться и избегать с ним встречи. Суть также в том, чтобы вовремя сказать партнеру о том, что именно вам не нравится, а не доводить дело до кульминации, когда проблемы становятся нерешаемыми. Если бояться вести себя с людьми так, как вы считаете нужным, рано или поздно вам придется себя изолировать от окружающих. Вам будет стыдно и дискомфортно, вы выберете одиночество и сами же будете от этого страдать.
Не позволяйте стыду лишить вас возможностей и успехов
Ребенка постоянно сравнивают с другими, и это сравнение идет не в его пользу. Ему стыдно от того, что он вечно недотягивает, остается сзади, самым худшим или недостаточно хорошим. Он привыкает к тому, что нужно опасаться конкуренции. Если приходится участвовать в соревнованиях, пытается отказаться, всеми возможными способами не принимать в них участия. Эта привычка остается с ним надолго, и это мешает ему сделать карьеру и добиться успехов. Если это ваша история, постарайтесь преодолеть стыд и смело встать в один ряд с участниками. Люди стремятся к успеху и будут вам очень благодарны, если вы добровольно сойдете с дистанции, даже не испытав себя и свои силы.
Перестаньте себя наказывать
Вы то и дело наказываете себя за ошибки, стараясь выглядеть безукоризненным во всех отношениях. Благодаря этому вы стали перфекционистом, который никогда не бывает собой доволен. А поскольку недовольны вы сами, вам кажется, что все вокруг вас осуждают, и от этого вы испытываете невыносимое чувство стыда. Хочется вас огорчить и одновременно обрадовать. Огорчить потому, что вы никогда не будете идеальным, поэтому ваше желание так и останется невыполнимым.
Даже если не будет никаких претензий, вы все равно найдете повод себя корить. Обрадовать потому, что людям все равно, как и что в делаете. Они интересуются только тем, что представляет их личный интерес. Насколько вы хороши или плохи, им все равно, поэтому вам нечего стыдиться. Плюс еще и в том, что вас быстрее запомнят и оценят по ошибке, а если вы все сделаете правильно, вас вообще могут не заметить.
Не пытайтесь соответствовать ожиданиям других
С детства детей учат быть послушными, и дети стараются угодить родителям. Потом приходится угождать учителям и преподавателям, партнерам, начальникам и другим людям, которые попадаются на пути. Если жить только этим, можно вообще забыть о себе. Стыд за свое поведение станет хроническим и привычным, поскольку у каждого появится право вами командовать. А поскольку постоять за себя вы не сможете, придется страдать и мучиться без шанса на исправление положения. Поэтому перестаньте думать о том, соответствуете ли вы чьим-то ожиданиям, подумайте лучше о себе, своих интересах, желаниях и потребностях. Как часто люди думают о том, чтобы угодить вам? Наверняка редко или никогда, берите с них пример.
Выберите правильную тактику общения с тем, кто пытается вас стыдить
Возможно, есть человек или группа людей, приложивших руку к возникновению ваших комплексов. Например, вас то и дело при всех отчитывает начальник, или есть друг, который помнит все ваши ошибки и каждый раз пытается озвучить их в присутствии других людей. Рядом с этими людьми вы чувствуете себя крайне неловко, не знаете, как себя вести, что делать и говорить. Для начала постарайтесь их избегать. Например, если это начальник, перейдите в другой отдел или увольтесь. Друг таковым не является, если позволяет себе подобные высказывания, прекратите с ним общаться. А если нет возможности исключить общение, проработайте его формат. Разумным решением будет выбрать правильную стратегию, которая поможет вам остаться непоколебимым и равнодушным или даже несколько осадить этого недостойного человека.
Не бойтесь говорить о своем стыде
Если вы произнесете фразы: «Мне неловко о таком говорить», «Я стесняюсь», «Мне очень стыдно» и пр., никто и никогда вас не осудит. Говорите о своих чувствах, опасениях, не бойтесь быть открытым. Это намного лучше, чем вы будете молчать, поскольку люди могут неправильно вас понять, и это способно негативно отразиться на ваших отношениях. А если даже вы скажете, насколько дискомфортно вы себя чувствуете, появится много желающих вас успокоить и помочь. Проведите эксперимент, и вы сами в этом убедитесь.
Пытаясь скрыть свои эмоции, вы тем самым только указываете на свои слабые места. Внимательные люди легко могут это заметить и воспользоваться. А если вы ничего не скрываете и не боитесь показаться слабым, тем самым вы укрепляете свои позиции, и никто не подумает на вас нападать.
Вместо заключения
Не надо бояться проявления эмоций, и это касается как позитивных, так и негативных чувств. Гораздо приятнее общаться с живым человеком, который может адекватно на все реагировать, чем с тем, кто пытается держать себя в руках и контролирует каждый свой мускул, чтобы не дрогнул. Будьте собой и ничего не стесняйтесь, быть собой не стыдно.
