Сегодня поговорим о такой черте, как гиперответственность. Почему многие продолжают брать на себя чужие обязанности, даже понимая вред этой привычки для здоровья и личной жизни? Давайте разберемся в этом детальнее.
Привычка с детства
Многие гиперответственные люди приобрели эту черту в детстве. Если с самого раннего возраста ребенка приучают к тому, что он должен заботиться о других, отвечать не только за себя, но и за всю семью, то со временем это может перерасти в проблему.
Например, если в семье есть младшие братья и сестры, старших часто обязывают приглядывать за малышами, отвечать за их безопасность и воспитание. Или же, если родители слишком заняты, им проще свалить часть обязанностей по дому и заботе о себе на ребенка.
В таких семьях дети привыкают к роли “маленьких взрослых”. Им постоянно внушают мысль: “Ты же старший, ты должен, на тебе вся ответственность!” Такая позиция родителей формирует у ребят чувство долга, которое со временем может перерасти в гиперответственность.
Страх подвести окружающих
Когда человек берет на себя чрезмерную ответственность, это часто связано со страхом подвести других людей. Ему кажется: если он не справится с возложенными на него обязанностями, то разочарует близких, подведет коллег или даже посторонних людей.
Откуда берется этот страх? Во-первых, с детства многих учат, что нельзя подводить старших - родителей, учителей и т.д. Это воспитывает чувство долга перед авторитетами. А со временем оно трансформируется в страх подвести уже всех окружающих.
Во-вторых, гиперответственные люди склонны брать на себя заботу об остальных. Им кажется, что без их помощи и контроля все развалится. Поэтому они не доверяют никому дела, которые считают важными. А если уж взвалили задачу на себя, то от страха подвести выполняют ее без отдыха, подрывая здоровье.
Зависимость
Когда человек берет на себя чрезмерную ответственность за других, это часто связано с ощущением собственной незаменимости. Ему кажется, что без его вмешательства и контроля близкие люди не справятся сами, все развалится и пойдет наперекосяк. Отсюда и возникает зависимость окружающих от такого "спасителя".
Откуда берутся эти мысли о собственной исключительности? Возможно, в детстве родители постоянно повторяли ребенку: "Без тебя мы бы пропали, ты наша единственная надежда". Или же он рос в неблагополучной семье, где действительно был вынужден брать на себя заботу о близких.
Со временем такой шаблон мышления закрепляется. И даже если объективных причин для него нет, человек продолжает считать себя спасителем. Ведь так приятно ощущать свою нужность и важность для других!
Ощущение собственной значимости
Когда человек берет на себя решение проблем за всех окружающих, ему льстит роль такого “спасителя”. Ведь это дает приятное ощущение собственной значимости и востребованности.
Отчасти это связано с потребностью во внимании и одобрении. Гиперответственным людям в детстве часто не хватало похвалы и признания от родителей. Поэтому им так нужны слова благодарности от тех, кого они “спасли” своей заботой. Это как подтверждение их важной миссии.
Кроме того, решая проблемы других и контролируя их жизни, такие люди реализуют свою потребность во власти и контроле. Им нравится ощущать себя если не главными в семье, то уж точно единственными ответственными. Это придает уверенность в собственной значимости.
Стремление к контролю
Гиперответственным людям свойственно стремление контролировать все вокруг: работу, семью, друзей. Они с трудом доверяют кому-то важные задачи, ведь уверены: если хочешь, чтобы дело было сделано хорошо, сделай его сам.
Отчасти это желание максимально контролировать окружающую действительность связано с низкой самооценкой таких людей. Им кажется, что они никому не нужны и их легко заменят. Поэтому они цепляются за роль единственного ответственного в семье или на работе.
Кроме того, в детстве их могли приучить к мысли, что расслабляться и полагаться на других - значит быть безответственным. Поэтому они считают контроль единственным способом уберечься от провала.
Неумение расслабляться и получать удовольствие
Если родители были слишком строги и требовательны, то ребенок привыкает жить по расписанию, постоянно выполняя какие-то обязанности. Любое свободное время воспринимается им как недопустимая слабость и лень.
Во взрослом возрасте такой шаблон сохраняется. Человек считает, что его ценность определяется лишь объемом выполненной работы. А значит, нельзя тратить ни минуты на то, что не приносит ощутимой пользы.
Страх осуждения за бездействие
Гиперответственным людям несвойственно сидеть без дела. Даже в свободное время они стараются чем-то себя занять, заполнить каждую минуту. Почему? Потому что боятся осуждения окружающих. Им кажется, если они позволят себе просто ничего не делать, то их назовут ленивыми и безответственными.
Откуда берется этот страх? Во-первых, с детства их могли приучать к мысли, что "праздность - мать всех пороков". Что расслабляться и ничего не делать - значит впустую тратить драгоценное время.
Во-вторых, внутренний страх осуждения часто связан с заниженной самооценкой таких людей. Им кажется, что их ценность определяется лишь тем, насколько они полезны окружающим. Поэтому они боятся показаться ненужными, если перестанут что-то делать.
Проблемы с делегированием
Гиперответственным людям очень сложно делегировать полномочия и просить о помощи. Им кажется проще взвалить всю работу на себя, чем разделить ее с кем-то. Причины этой проблемы могут быть разными.
Во-первых, они не любят терять контроль над ситуацией. Им проще сделать все самим, чем доверить задачу кому-то другому. Ведь тогда придется отвечать не только за результат, но и за ошибки этого человека.
Во-вторых, такие люди попросту не умеют просить о помощи. С детства их учили самостоятельно справляться со всеми трудностями. Поэтому во взрослом возрасте им кажется унизительным признаться в собственной слабости и попросить поддержки.
Мы разобрали 8 распространенных причин, по которым люди продолжают оставаться гиперответственными. Пора научиться отпускать контроль и доверять другим! Ведь такая черта не приносит радости, а лишь вредит вашему здоровью и отношениям. Будьте мудрее - научитесь говорить "нет" и отдыхать с чистой совестью!
