Возможно, вы слышали, что соблюдение режима может улучшить психологическое здоровье. По уверениям докторов, выполнение однообразных рутинных действий снижает стресс, делая каждую ситуацию более контролируемой и предсказуемой.
Когда вы уменьшаете количество принимаемых решений, вы начинаете чувствовать себя более спокойно, а ум и тело приходят в состояние расслабления. Поэтому тщательное планирование может значительно улучшить самочувствие.
Но некоторые также полагают, что спонтанность может оказаться полезной для психологического здоровья. Если внести в свой распорядок дня небольшие изменения, например на пути домой или прогуливаясь на свежем воздухе, так вы можете улучшить вашу повседневную жизнь. Но это не означает, что нужно полностью отказаться от привычной рутины.
Конечно же, нужно следовать расписанию, не позволяя делам управлять вашей жизнью. Важно знать разницу между импульсивностью и спонтанностью. Наверняка вам захочется узнать еще и о ключевых преимуществах спонтанности.
Вам нужна спонтанность, когда вы изо дня в день тяжело трудитесь и у вас практически нет свободного времени ни на что, кроме работы. Можно поэкспериментировать и пробовать вводить спонтанность в жизнь малыми дозами.
Рутина и спонтанность противоположны
Хотя спонтанность может нарушить ваш распорядок дня, это не значит, что она должна идти вразрез с тем, что вы привыкли делать каждый день. Рутина расслабляет и снижает стресс. Если полностью отказаться от рутины, психологическое здоровье может пострадать, но это же самое можно сказать и в отношении слишком строгого соблюдения графика. Поэтому важно балансировать эти аспекты вашей жизни.
Для этого может быть полезным понять, в каких вещах нужно проявлять спонтанность, а где придерживаться строгого графика. Исследования показали, что существуют первичные и вторичные процедуры. Первичные предполагают действия, которые необходимы телу и разуму, чтобы оставаться здоровыми, сюда следует включить правильное питание, сон и соблюдение личной гигиены. Это не те вещи, в которые следует привносить спонтанность.
А вот что касается второстепенных привычек, их можно немного видоизменить. Сюда относится общение, физические упражнения, отдых, работа или учеба. Эти задачи можно выполнять, будучи более гибким. Вы можете изменить ваше поведение, не создавая для себя дополнительного стресса.
Импульсивность - это не то же самое, что спонтанность
Важно понимать, что спонтанность и импульсивность - это не одно и то же. Быть импульсивным означает делать что-то, не задумываясь. Что же касается спонтанности, это те ситуации, когда вы делаете что-то, не планируя заранее. И между этими двумя вещами огромная разница.
Психологи, работая с людьми с нейрологическими нарушениями, отмечают, что спонтанность никогда не вызывает беспокойство, а вот импульсивность - напротив. Импульсивность приводит к тому, что задача выполняется неадекватно, суждения оказываются ошибочными, а события - травмирующими.
Кроме того, в импульсивности нет мыслительного процесса. Спонтанные люди следуют своей интуиции, реагируя на эмоции и выполняя процессы логически. Для того чтобы быть спонтанным, но не импульсивным, нужно продумывать свои действия, чтобы убедиться, что они не окажут на вас негативного влияния в будущем.
Спонтанность борется с эмоциональным выгоранием
Первое преимущество спонтанности заключается в том, что она может помочь людям избавиться от симптомов эмоционального выгорания. Выгорание вызвано стрессорами, связанными с работой. Выгорание может привести к умственному истощению, отстраненности и ощущению того, что цели не достигаются. Выгорание часто возникает, когда человек изо дня в день выполняет одни и те же задачи, а через некоторое время его сознание наполняется сомнениями об их эффективности.
Борьба с усталостью
Усталость может быть побочным эффектом того, что человек чувствует: его жизнь чрезвычайно скучна, она рутинна, а ежедневный график слишком строг. С другой стороны, нарушение рутины может помочь бороться с этими чувствами и придать жизни больше смысла.
Если выполнять действия за пределами зоны вашего комфорта, это может высвободить дофамин, который помогает чувствовать себя более мотивированным и позволяет напитаться новым чувством страсти к цели и к жизни.
Спонтанность уменьшает стресс и наполняет эмоциями
Если вы часто испытываете стресс, участие в спонтанных мероприятиях может быть полезным. Если в вашей жизни будет больше необычных неожиданных событий, спровоцированных вами, это может уменьшить стресс и улучшить ваше самочувствие.
Еще один способ, которым спонтанность может улучшить вашу жизнь, - это помочь вам быть более настоящими, что создает приятные воспоминания. Когда вы делаете одно и то же изо дня в день, новых событий не происходит. Это похоже на то, что вы постоянно едете по одной и той же дороге по знакомому маршруту, не осознавая вождение.
Но, если вы поедете другим путем или будете делать что-то другое, вы будете уделять больше внимания настоящему моменту, что может заставить вас чувствовать себя более настоящими. Исследования показывают, что те, чья жизнь более впечатляющая, часто действуют спонтанно, чувствуя, что они могут получать еще больше удовлетворения от жизни.
Спонтанность помогает мыслить творчески
Спонтанность расширяет ваше мировосприятие и помогает вам мыслить творчески, что идет на пользу вашему психологическому здоровью. Творческое мышление развивается со спонтанностью.
Во-первых, вы можете мыслить нестандартно, что позволяет вам осознанно нарушать надоевшую рутину. Во-вторых, спонтанные поступки часто являются творческими. Например, вы можете готовить новые блюда, пробовать новые хобби или заниматься новым видом спорта.
Врачи утверждают, что для психологического здоровья важен творческий подход. Если вы следуете этой рекомендации, можете высвобождать негативные эмоции и отпускать их, ведь в противном случае они становятся токсичными для разума, сердца, души и тела. Есть и менее очевидные способы проявить творческий подход, например по-новому подойти к разговору или попробовать новую тактику решения проблемы на работе.
